半公益性质心理咨询❤️

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原因是兴奋性神经递质过于兴奋，而抑制性神经递质的γ-氨基丁酸（GABA ）降低失去平衡，主要影响到了5-羟色胺和去甲肾上腺素这些神经递质分泌异常，造成了入睡困难、睡不着、易醒、多梦、睡得浅等精神问题。
如果只是做好身体的放松，不解决真正的诱因，入睡困难永远也好不了

午安

迅速入睡 办法，运动。疯狂的运动，把自己累的像狗一样，身体的极致疲劳会让你迅速入睡。

晚上好

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人生最大的恐惧也就是挂掉，要克服对未来的恐惧，你必须要接受世上所有人都会挂的观念，如果你连挂都不怕，你自然就不会有焦虑的情绪，
焦虑情绪是失眠的主要原因，没有一个人的人生是完美的，如果你总是盯着自己的缺憾，那么你永远得不到快乐，人生在世，学会包容自己，和过去的自己和解，才能让遗憾释然，在生命面前，你那点烦瑙真的不值一提，当你看淡了你的失眠就会不至而愈，落叶归根一切顺其自然，一切变化也是人之常情。

午安

晚上好

晚安

要么提升能力，要么调整心态

改变是要一点一点来的，走得越慢，到得反而越快。很多改变甚至是在意识不到的情况下发生的。一开始的改变，普普通通，看上去就和没变一样。当父母努力转变孩子的学习态度时，他们看到的是孩子敷衍、潦草地写完了今天的作业，同时还写错了一大半。这算什么？什么都不算，仍然和以前一样糟糕。一旦父母这样想，就会冷淡地撇撇嘴：“你看你，还是不爱学习”——他们认证了这次失败，一切还是老样子。只有特别不抱期待的人才会注意到，孩子以前的作业都写不完，这一次居然写完了。