求助高一怎么学，要十分详细

我是新高一清北班的，中考我也是前二十。但是我现在破防了，根本不会学，学不会，因为初中就没有掌握完整的学习方法学过，混了个毕业。平常不补课不卷额外题，作业也做不完。每天只能跑办公室，同学都提前学过，做题很轻松，只有我都不会，只能一点点扣规律凑答案。
老师也不上课本，直接讲题
周末回来时间根本不够用，每周不会的题堆成山
四十五分钟的卷子做四节课