[「鲔鱼美乃滋真是人类的智慧结晶，我要颁赠八奈见赏给发明者。」]
——选自第三卷 ～第二败～ 姬宫华恋隆重登场
选文：

没有找到鲔鱼美乃滋饭团的图片，用金枪鱼美乃滋饭团凑合一下吧。

美乃滋是一种西方甜酱，老八还真是喜欢甜食

[「温水，所谓的减重并非不分三七二十一绝食就好。有种说法是，虽然一天摄取的总热量相同，分成好几次吃的话就会变瘦。」]
——选自第三卷 ～第三败～ 要说再见还太早
选文：

这个我懂，少量多次是吧，不过去百度了一下发现真有这个说法：
少量多餐是将每天的食物分成多次且小份进食。这样做一方面可以避免一次摄入过多食物导致肠胃负担过重，有助于消化吸收；另一方面能使血糖水平相对稳定，减少因血糖大幅波动而产生的饥饿感和食欲亢进，从而在一定程度上帮助控制食欲和减少进食量，对减肥有一定益处。
不过好像老八并没有做到少量，而且感觉控制食欲的效果也没有很好

前三卷的总结就到这里了，明天睡醒了再继续更，预计明天就能更完前六卷

[「这是软糖啦。书上写，细心咀嚼偏硬的食物可以瘦身。」]
——选自第四卷 ～第一败～别看我这样，其实很〇〇
选文:

书上好像真这么写的，这句话可以分为两部分，第一部分是细心咀嚼，一个好处是可以更好的品尝食品的味道，另一个好吃是可以促进消化，增加饱腹感。如果吃的太快，大脑没反应过来，一直没有饱腹感，那么就等到吃到撑才会停下，吃的越慢，大脑就能更好的反应吃了多少东西，更合理的控制饮食。食用硬质食物，有助于保持“咀嚼力”，而东京大学一项研究发现，咀嚼吞咽能力衰退，会导致死亡风险增加。同时，在瑞士《营养素》杂志中文章指出，咀嚼次数越多，记忆中枢海马体的血流量随之增加，而如果用一定的节奏咀嚼，还可促进血清素的分泌，这种激素能让人感到幸福愉悦。

[「啧啧啧。温水，之前在生物课学过了吧？血糖值上升后，内脏就会分泌某种东西，对身体很好。」
「于是我发现了。一边吃零嘴一边走路，就能高效率地消耗吸收的醣类，并且提升基础代谢率——简而言之，会变成易瘦的体质。」]
——选自第四卷 ～第一败～别看我这样，其实很〇〇
选文：

这里分泌的东西应该是胰岛素，促使我们进食后所升高的血糖能够被代谢利用，从而控制血糖在正常范围内。不过，当血糖快速降低时会产生饥饿感。而运动可以增强机体耗能，提升肌肉比例，进而提高基础代谢率。这里八奈见把两者结合到一起，发明了走路吃零嘴减肥理论。基础代谢是身体为了维持正常的生理功能消耗的热量，这个占每天总消耗的60％以上。并且节食减肥会导致基础代谢降低，而后续不节食之后，基础代谢很难恢复，会出现“体重反弹”现象。所以各位吧友还是向八奈见学习，多运动，多吃饭

[「你看，这房间里有四个人吧？换言之，热量也会分成四等分，换个角度来看这也是减重。」]
——选自第四卷 ～第一败～别看我这样，其实很〇〇
选文：

热量四等分，但是老八全吃了，让我独享经验

[「温水，一个饭团——只是误差吧？」
「况且只吃碳水化合物会胖啊。要连蔬菜一起吃才行。」]
——选自第四卷 特典 四舍五入的年纪
选文：

饭团每100g热量在120大卡左右，但是在使用的时候一次不要摄入太多，有可能会导致胃肠的蠕动减慢，从而引起消化不良。不过蔬菜也是含有碳水化合物的，有些分类会把蔬菜也包括进去，2023年7 月 17 日，世界卫生组织根据最新科学证据更新了关于碳水化合物指南，指南强烈推荐了应该摄入的 4 种碳水化合物：全谷物、蔬菜、水果和豆类。所以大家还是要多吃碳水化合物，搭配走路吃零嘴理论，就可以保持身材啦

[「刚才的是边吃边逛啊。现在是坐着吃，分开计算。」]
——选自第五卷 ～第一败～道高一尺，魔高一丈
选文：

人体处于站立状态时，每小时所消耗的能量，大约比坐着要多出50大卡，如果是走路的话，消耗的热量更多，而站着吃，食物会更快地经过消化道，这样就可以减少吸收的热量，和走路消耗的热量相抵，就相当于没吃或者消耗了！所以这里老八坐下吃的甜馒头只是为了补充热量继续和温水逛街，温水就是这里有问题啊

[「仙贝那么薄，不算是吃过东西吧？海苔热量也很低，在我看来实质上是零卡路里。」]
——选自第五卷 ～第一败～道高一尺，魔高一丈
选文：

仙贝就是咱们常吃的小饼干：

不过仙贝热量很高，每100g是560大卡左右。而海苔热量是每100g177大卡，同时由于海苔质地轻盈，每片大概只有5g，所以海苔实质上可以称之为0卡路里。但是老八这里故意避开了仙贝的热量，转用厚度描述，给人一种没吃过东西的感觉。不过仙贝确实好吃捏，旺旺仙贝还有雪饼脆脆的超好吃

[「别担心，装得下。」]
——选自第五卷 ～第三败～欲擒主将，可是马儿太强
选文：

老八胃大，无需多言

[「减重的诀窍，就是要欺骗身体。」
「简单说就是要欺骗身体，不给身体有空档变胖喔。先不吃正餐让身体松懈，再趁机吃点心。只吃点心的话等级就比正餐还要低，可以得到和绝食同样的效果。」]
——选自第五卷 尾声 过去与将来
选文：

骗哥们可以，别把自己也骗了试验的结果为2胜3败，不如我们命名为败犬减肥法吧，同时我们可以得知老八是内定冠军，所以老八不适合败犬减肥法，所以在老八身上才会试五次成功两次。如果A->B，B为真，那么A为真。由上文得知，老八是内定冠军为真如果是败犬的话，就可以运用这个方法减肥了，只可惜老八是冠军啊

[「薯片的美味要用喉咙来品尝哦。来，抬头，张嘴—」]
——选自第六卷 ～第一败～ 海风的告白
选文：

没这么吃过，感觉好涩情

[「上个周末我陪你去训练了吧？换句话说我也算是去训练了，所以减肥这件事顺利得很。」]
——选自第六卷 ～第三败～离别季
选文：

温水已经默认跟八奈见组队了对吧，以我不到200本轻小说的经验，一个队伍里总会出一对情侣，那这个2人小队最后肯定是八奈见和温水喜结连理，所以现在就是队内小情侣在打情骂俏芜湖，我们老八是冠军 ！！！

[「尝来尝去，市面上卖的点心就是最好吃的——这是我得出的结论。」]
——选自第六卷 ～第三败～离别季
选文：

因为不好吃的不会拿出来卖，所以拿出来卖的都是好吃的点心。说起来楼主昨天第一次蒸馒头大败而归，别人的白白嫩嫩的，我蒸出来的馒头有一种慵懒的美，姿态各异，味道也是比店里买的要差一些，不过由于是刚出锅的，就好比是天降青梅，有buff加持吃起来还是挺好吃的