早站桩60分钟。傻站。无极式。前几日固肾功+蹲墙功量过，疲乏。站桩效果不佳。看来凡事都要循序渐进。

早站桩60分钟。早上站桩效果好于晚上。气足心定不乱，气足心静，气足念止，气足心安。

早站桩60分钟，无极式为主，偶尔混元桩。

中午站桩60分钟，无极式。

晚站桩60分钟，双脚外八字。

晚站桩60分钟。双脚外八字，闭目养神，通畅。

早站桩60分钟。外八字，无极桩+浑圆桩。

早站桩60分钟。随唱圣号。

早站桩60分钟。

晚站桩60分钟，今天站桩是值得记录的一次经历！近几日感觉力气增加，决定按无极桩要求开始站，双膝微屈！开站以后，双膝微屈，几次有一股力量要抻直膝盖，但坚持着屈膝，结果还真是坚持住了！而且不久双臂撑浮起来。60分钟基本混元桩站住，双臂偶尔还会掉下来，双膝还会撑直，但短暂时间后就恢复混元桩姿势。后期左腿屈撑，右腿曲蹬，小腹自收，全身微汗。看来气是养起来了。

昨晚站桩60分钟，双膝微屈，无极桩为主，间或混元桩姿势。

晚站桩60分钟，全程标准无极桩，间或混元桩，40多分钟以后气在脚底，身体通透，气血顺畅感，舒适。

原来右脚底木硬感觉消失，脚跟与大脚趾之间撑力。左脚仍然木硬。

晚站桩60分钟，标准无极桩，间或混元桩姿势。自动收腹，从站之初到结束，越站越舒畅。