晚站桩50分钟，站桩之前做了几个固肾功和蹲墙功。站桩过程中汗滴不止，但在室外温度高达33℃的状况下，反而不感觉热，甚至感觉凉爽，手脚略热。今日站桩姿势仍然是双臂甩动，撑浮，双膝屈曲，持续时间不长，脚掌酸胀情况稍好一些。40分钟之后注意力集中。

晚站桩60分钟，站到40分钟后，一瞬间有了臀部坐着的感觉。脚掌由胀，酸，痛，到通。感受到力在脚掌。

晚上先做了大礼拜15分钟，一个半小时后站桩。

今天早上大礼拜10分钟，晚大礼拜15分钟，站桩60分钟，从上桩开始，双膝即可微微弯曲，力在脚掌。比以前有进步。汗水嘀嗒不停。

晚站桩60分钟，起初头胀，硬，木，40分钟后清凉，清爽。脚热。

下午大礼拜20分钟，傍晚站桩70分钟，站桩60分钟左右，脚胀，酸痛，无极式自动转成浑圆式，沉肩坠肘，双臂撑圆，双膝微屈，气沉脚底。头顶清凉，脚热，舒适。

晚大礼拜20分钟，一个半小时后站桩60分钟。站桩脚胀痛酸的状况缓解，转为脚底通畅感。双膝略微发凉，被痒难耐，40分钟后头清凉，口生津液。50分钟后双手撑浮，双膝微屈，沉肩坠肘，敛臀虚腹。力在脚底，舒适。

近期身体轻盈感。

早上大礼拜20分钟，晚站桩60分钟，站桩中，口涌津液。腰突然一松，好像卸掉了。之后就没有了腰的感觉。背部发痒。50分钟后沉肩坠肘，双臂撑浮，敛臀送腰，双膝微屈，力在脚底。

晚站桩40分钟，今晚饭吃的有点多了，不适。饭后一个小时后站桩，依然不适。左大母脚趾略微刺痛。以前双脚外八字站桩，后来不知不觉站成了双脚平行，今天自然站成外八字，与肩同宽，气血运行更顺畅感。

傍晚大礼拜20分钟。

傍晚大礼拜20分钟，一个多小时后站桩60分钟。昨天开始站桩时候双膝发凉，要戴上护膝。今天双脚外八字然后略内扣。背痒，感觉心慌心乱。

晚站桩40分钟

前几天双膝发凉，今天没有凉的感觉。