完全换不到气，转头过去整个脸都在水里面，换气就喝水

原来呼吸管还能初学用，我还一直以为是进阶才用来练习的。

用呼吸管干啥？而且拖着腿游！ 不会换气，先从打腿开始练习，等你能稳定的侧身打腿了，再去练习划手换气！

比我手脚并用还快

去掉呼吸管先

能用呼吸管说明你咽喉很好

经过五个月练习，带着呼吸管已经可以游1000米了。因为本身肩颈、腰椎、膝关节都有问题，跑步健身甚至蛙泳等运动方式都搞不了，想学自由泳的初衷就是找个能坚持的锻炼方式。最少从现在看，游了这么久有问题的部位基本没有不适，终于能继续运动锻炼身体了。
现在是六次腿，手脚配合的节奏问题不大，如果正常不带呼吸管也能游，但是划手转体和打腿都容易没节奏，而且游久了脖子会不舒服。下一步的目标是带呼吸管1000米到20分钟，50分钟内2000米。

一个月达到了一个阶段性目标，1000米到20分钟以内还是太难了，现在23分半，速度提不起来了。

你这个视频也几个月了。还在坚持。这个必须点赞。
没有打腿。没有换气。就只能说说看到的东西。就是手。
手分三个部分。。。手前伸。。。手划水。。。手空中动作。。。
1.手前伸。非常好。伸直了。。不错不错。基本也在肩延长线上。。所以，没得挑。很好。
2.手划水。。。现在手启动。。不讲腕手腕了。。。是直接折手肘。。就是手腕这里基本是直的。。直接折手肘这里。
再说。。弯手腕。。。。手腕角度是有变化的。。。要保证掌心尽早的，尽可能长时间的。对着后面的水。。。。掌心向后才是王道。直到划水快结束之前。转向大腿侧面。让小拇指领先出水。
你现在坐着。。上面字可能不好理解。。。你就手抬起来。模拟前伸手。然后尽量早的让掌心对着地面。一路下来。到大腿边上。。手摸大腿侧面。。。就小拇指领先出水了。
要掌心一直对着地面。。你就看见了。手腕角度一直在变。。如果手腕角度固定。。掌心很难对着地面。
划水就讲这么多。。这不是全部。。。但是很多视频可能不会讲这个事。
3.。手出水。。。勉强还行。。。肩膀柔韧性不够。。。肘这个位置要过肩。最好能过耳。小臂才甩到大臂前面自然斜插入水。。不是前臂水平入水。
你各种不好。。教你一招。。。。找个门框。。。是门框。。。。打开门。。。。。俩个小臂到肘。压在门框上。。。门框上。。。支撑住。。。身体朝门里压进去。。。可以放松颈椎。。并且。打开肩膀。。。要压的胸肌拉紧。。背肌挤在一起的感觉。。。慢慢来。不急。。压着压着肩膀就活动度大了。。。颈椎慢慢也就舒服了。
兄弟。。。。骨头的位置要靠筋和肌肉去拉住它。。它才有可能回到正常位置。。。锻炼半天。要练筋。练肌肉。。拉的稳定点。就不容易发病了。。。拉伸好了。。它活动范围还有。才能回位的。不然卡死在错误的位置里。。可能越来越受罪了。。。。也不要过度拉伸。。慢慢来。
我基本上去游泳的话。。颈椎。腰椎病就不会发。。只要停止游泳。。就要发病。
下水前热身。。非常重要。。。错误的生活习惯要改。。病情才能稳定住。。只靠锻炼。是骗自己。。病重了。就要看医生的。。。。没建立起正确的习惯以前。。你都不知道你有错误的生活习惯。