20号累计12小时。21号累计10小时。22号开始启动征程。莲70，120，45十45。降180，140。紧计10小时。磕大头3百。地藏经7。

2月23日。莲90十143十70。降210十90十80。累计11.5小时。磕大头4百，地藏经14（听诵5，金刚持9）。好累啊，希望能培养个好习惯。短期目标坚持一周先，可浮动，别差太多就行。

2025年2月22日做了个十年的功课规划，能不能完成看信心诚心和FPS加持啦！因为战线长，慢慢总会培养起不再懈怠的习气。

之前的放逸根源是脚背的麻木。经过两个月各种治疗，已经快好了，也算成绩。总算不用担心压坏了神经不敢十分努力放肆的熬。这两了熬的我心一阵阵激激歪歪。

25日降3，2。莲75，45x3。共计8.5。磕大头500。地藏经8（听诵2）。今天很困，睡了一觉又一觉。没关系，睡足了好精进。上午大拜3百，晚上2百。终于可以连起来磕了。

26日： 降200+200+60+45莲120+100。计12小时。磕大头5百，地藏经14。

电视剧看完了，明天就可以多些时间做功课了。下午泡了脚，应该有用。挺累，别的可以减少，磕大头必须坚持住。

27日：降4，2.5。莲3，2。共11.5。地藏经15。磕大头5百。今天下午降魔坐全程都没怎么疼，4小时该给大哥弄吃的了，真想一直坐下去。经也念的顺畅了。

28日：降140，3·5（断断续续，突然涨痛）莲3。约9小时。大拜5百，地藏经10。今天状态很不好，一点不轻安。下午同修回来了，就放松一下，没再继续功课。今天就算休息吧，明天上午也要干点活，功课从明天下午才能恢复。也是累了，该歇歇了。脚上排寒毒明显，手脚背都痒。近来加大力度，排病反应也大起来。

3月1日。降魔坐3，2。莲花坐3。磕大头6百，地藏经10。照镜子好象年轻了一点点，脑门儿饱满了些，一点皱纹也没有了。磕头好累呀，晚上断断续续磕5百用了3个小时。

3月2日，降魔200，180。莲花180，150。磕大头600（共4400）。地藏经10（共101）。质量比较含糊，时间上计算的保守一点。昨晚打坐2小时后突然进入很好的状态，气息微微，后来又坐一个小时就那么盘着躺下睡了一会儿。我想大概是昨晚咬牙坚持大拜5百个的缘故吧。可惜功夫尚浅我不能增加太快。这两天很疲劳了，盘腿时尽睡觉了。先缓一缓，放松一下，现在磕头是分两段进行。希望我有一天能一次完成一千拜，再把打坐也连成一坐。那我就心满意足了。哈哈哈！想想也开心！

已经恢复正常打坐12天，大约120小时。加上去年的六个月一千九百多小时，总计2千多小时，多出几十个小时就忽略不计了。一月份没熬腿随缘坐的，也没记录。我计划未来再用四年圆满一万小时来实现腿子通畅，打坐不疼。现在我觉得蛮有信心的，因为加入两次磕大头，时间变零揪了，无法实现长坐，经常有不太疼了也没时间继续坐下去的情况。就等以后体力好了可以一次性磕完，以便挤出时间来长坐一点。希望今年能实现这个理想。

3日。降4，莲3，2。大拜6百，地藏经10。早上4点多起来拜5百，白天坐中尽睡觉了，不过感觉还好。就是莲花坐太疼了，降魔基本没什么痛了，长坐也问题不大，就是想再夯实一下腿子功夫，等全面素质都上来了再加上去。其实每次腿子不疼却要下坐心里还挺不甘心的。今天加了个大拜群。里面日课千拜的比比皆是。群目标是此生一千万。那要是课千拜30年呢。哈哈！挺让人羡慕的。

4日，降4，莲3，2，1。大拜7百，地10。
5日同上。这两天都是3点多起来，拜5百又莲花坐1小时。精力放磕大头上了，熬腿和地藏经都很糊弄。这两天外缘无打扰，主观懈怠了。加了个做天意运动的群，可能受点影响，无论如何坚持一天是一天！