181天。今天开始是第七个月了，计划从今天开始上午不打坐了。可以揉脚（还没十分大好，减轻了许多了），干家务，上街购物取快递，学一遍东华禅动功，很累的。集中力量打下午到晚上这一坐。早上莲花3.5小时，差一点中途我就放弃了，后来又轻安了。下坐后左脚腕有点不适。下午降魔两个半小时后身体热上来微汗了，疼度2分。看看今天的吧。

182天，莲花1.5，降5，莲1.5。总计8小时。晚上新回来个拍痧板，为了试它就没上坐。把脚背都拍肿了。真疼，拍完也疼。上坐更疼，但真有好觉受，气机强烈，就是疼。要是坐2小时一定排出不少病去。可惜了，也不是巨痛，就是性格关系，不愿意忍了。

183天。早上脚因为拍打过的原因疼的早，后来又睡了一会。盘的稀碎。累计2.5，上午降魔2。下午快3小时了还在疼。后来5小时后不怎么疼了。晚上大德师兄在群里陪坐加持坐到九小时，似乎2还没到头。太晚了，不想熬夜。今天累计2.5，降2，降9。共计13.5小时。给自己点个赞！

184天。早上刚好3点50醒来，可以坐3小时莲花，后面十几分钟有点吃力。现在的状态是把痛零零散散的拉长了，让人即可忍又无奈，有点鸡胁的意思。下吧，还没到极限，坐吧又挺难受，不过又拍又打的运动的很不错。人都变年轻了些，哈哈！

184天。莲3十莲2十降9。共14小时。下午的长坐要到7小时后才不疼。还是需要坚持一下的。从今天开始好好念佛吧。要拿出熬腿子的心态去念佛。从今天开始不喝汤药了，喝姜枣茶。

185天。莲2.5，莲3.5，降4，莲1。共计11。今天拉两次筋，一腿7分钟。共计40分钟。泡脚。晚上这坐很困很景。入静效果好。脚大拇指气冲修复。喝姜枣茶。

186天。想改变一下思路了。不忍疼改为专注静心。不能单腿走路。偏到哪一边最终都会出现弊端。坐上九小时后我知道了那个滋味，也没什么大不了的，就是个念头想不想坚持的事。既便坐九个小时也没等来尽头，只是太晚了，也累了。后面越来越不疼坐多久也没什么意义了吧。难怪天心师兄说她都考虑是不是有必要长坐。只有没坐到的时候才向往不已。我现在的白什么才是当下重要的，什么时候说什么话。熬腿做为重点的阶段已然过去了。心地及经脉畅通了，坐多久身心状态是主因，腿子它本身己经起起不了太大作用了。各种练习身体及专注坐中觉受的功法加持起来。双盘随缘坐。记录它的时问就弄不准了。只能大略估算一下，大约共计七小时。再以后，这个熬腿记录贴的意义就发生了质的变化。改频道为修身记录贴吧。每日只记录身心觉受及变化。打坐时间只能有个大概。主力时间放调身拉筋，动功上更多一些。虽然不主攻熬腿了，但我知道，它以后进步会更快的。

187，凌晨一觉醒来坐一会儿，又一觉一觉睡到饱。早上及上午各种姿式拉筋坐，及拨筋棒治疗脚背。双盘总计3小时左右吧。这下从几个月以来的紧张忙碌中解放出来了，身心无比轻松。清晨下坐时有一种前所未有的神清气爽。比之前熬到筋疲力尽的感觉好多了。我相信，身体还有很多很多经脉没有打开。根本不是能坐2小时就可以打通全身经脉。所以，随着经脉逐渐一点点打通，腿子的进步是自然而然的。更何况，我的目标是一天中能坐着不疼，而并非有那么高的目标。现在，可以说己达到心中理想了。马上元旦了，今年终于给自己一个好成绩。划个圆满句号。明年目标是身心都能有一个好的提升。更柔软，更开心

近来一直在修复脚上麻木的现象，花了大量时间精力。用了很多方法，试了好多途径。都没有明显效果，有近一周时间很少熬坐，只是随缘略坐一坐。但我知道腿子不会退到哪里去了。只要我想，应该就可以坐很久，虽然腿疼不是障碍，但体力精力耐力还是不行。除了双盘，其它形式的功课都挺难坚持，站桩20分钟，真法1个小时，拉筋10分钟，踢腿50次，撞墙1百，俯身拱腰5遍。这些都是级限了。这个月进步很小，第四趾有微细知觉，小腿以下都微肿着，虽然已十多天没熬腿坐了，它也没有一点见好。看来与压迫无关。现在我内心真正渴望的是佛号，站桩，真法能进步。夜间F号持的还凑和，梦境一般，有提示。可惜记不住，也就悟不出来。

今天进了念佛群，这才是我真正的组织。很开心！以后不能再混日子了，要精进起来！
每日反馈
念诵:止静默念南无阿弥陀佛累计6个小时
身心反馈:精力状态稍差，定力不足，佛号摄心念的一般。
察觉不足:近来散心放逸太过，一时难以进入状态。
自我解决：收摄身心，强制延长专心念佛时间，控制放逸行为。
近期感悟:到了进入心意识用功夫的阶段了，努力克服之前的不良习气。一心专注用功。加油！一天进步点点，不急不懈，前期先培养个好习惯。
拉筋2次。每腿20分钟，撞墙3百。俯拱10，真法1小时X2。站桩20，30。双盘随意享受坐3次。念F6小时。

自从12月31号在打坐群告假以来，到今天1月11号正好十天。这期间我从未熬过腿，虽然我觉得自已的腿子不会再退。但毕竟没有试过。今天下午一时兴起坐一坐莲花坐。莲花这面我很少坐，它最好成绩是3小时。长坐时我从未盘莲花。要试就试弱的这一面。效果果然如我所料，莲花坐10小时。看来以后真的不必再熬腿了，单从双盘腿子的角度来讲我已实现自由了。以后安心走静心安坐，疏通，驱寒湿，固本培元的路子。因为熬腿不能净心，我要从净心下手达到腿子的自然安坐。今天因为熬腿长坐，就又拿起手机了，主要是想试一下是不是不会退了。这是最后一次依赖手机熬腿坐。以后要重新开始了，只记录止静念佛时长。我的理想是16小时。有10个小时的路程要跨越。这个要比熬腿子难的多。看看多久能实现。

今天是进群念F第二天。每日反馈
念诵:止静南无阿弥陀佛6小时以上。
身心反馈：妄想杂念较多，身体精力正常。
察觉不足：旧习难改，还是想攀缘手机散心杂话，收摄能力差。
自我解决：专注专注再专注，放下放下再放下。
近期感悟：修行的提升是一个综合的系统工程，每一句佛号，一点点小善，听一段法，念一段经。乃至身体上的锻练都是在解脱的路上添砖加瓦。我要在有生之年不急不徐持之以恒心心念念的做下去。心中有大业，人生有目标，活的有滋味。
功德回向：以上修行功德，合缘回向吾之有缘众生，冤亲债主 愿其：冤债早化解，业障皆消亡，得证菩提心修行入正道，行事皆顺遂，念正众生帮。

今天开始拜小拜700。很累！坐的时间不长，每坐1个多小时，4次。明天回打坐群了。回到之前的修行方式，动静结合。把站桩在坐改成小拜。只要摆脱手机电视，把F号提起就是胜利！
每日反馈
念诵:止静念南无阿弥陀佛6小时
身心反馈：功课加入了拜佛，有些累。出了许多汗，双盘觉受好了些，拉筋使腰腿各种疼。脚上的问题有好转。心情好，终于回归正常用功状态。
察觉不足：手机电视放下的还不够彻底。佛号不能相续不断
自我解决：尽量提起佛号
近期感悟：老老实实动静结合的用功下去，别总想着摆脱痛苦，有机会有能力吃苦是我的福报。
功德回向：以上修行功德，合缘回向吾之有缘众生，冤亲债主 愿其：冤债早化解，业障皆消亡，得证菩提心，修行入正道，行事皆顺遂，念正众生帮。

恢复熬腿子了，累计12小时。刚重新拿起来嘛，肯定吃力一点。停了48天，相信2、3天就能习惯过来。先别说熬腿有没有用了，先干满一万小时再决定放不放弃吧。