168。今天莲花坐累计10小时，下午弄杂粮粉耽误了不少时间，晚上艾炙脚了，也没坐。今晚开始熬汤药了，挺浓的桂枝汤。

169天，昨天没使劲，糊弄着坐，总想把脚背的曩肿弄好了，转脚腕，好的真慢呀。坐中吃药喝黄酒送服，累计9小时。

170天，今天给大哥安水床，只累计4小时。也想让脚歇歇。感觉身体比每年好多了，没气急败坏。晚上坐艾炙按摩，就没盘腿。总想弄好这个脚，不想再压迫它了。

171天。早上为了不压迫到脚和小腿的肿。决定用单盘右上。这个姿式是最早期时用的，单盘我从未左上坐过，莲花一直也很少坐，但它也没落后多少。相反，病态足和小腿反而是右腿更重。早上三小时，非常轻安。不知道究竟可以坐多久才会疼。上午忙事情，送走华华午后降魔坐4小时。状态还可以啊！以后就按这个节奏来吧，晚上按摩，泡脚，或艾炙。这下肢萎痹总不是个事儿，近期重点先针对它，先调好身体，再求功夫吧。上午出门有一种轻松愉悦之感，和那帮打坐修仙的人混在一起，心态也超脱了些，什么事儿好啊坏啊进啊退啊也没什么重要了，难得糊涂吧。挺好！

172天，早上莲改单2小时，上午降3，下午降3。今天半辟谷第一天。45.30喝汤药，中午桂花糯米酒，苹果泥。比较正常，坐中前半场气感很好。早上和中午拍脚。吃金匮肾气丸补中益气。总体感觉不错。

173，累计6.5小时。今天研究琢磨炙脚的仪器耽搁了许多时间。半辟谷第二天，晚上吃了一个卤蛋饱了。坚持久一点，可以养成习惯。这样挺好。

174天，早上莲2（松一下脚），上午降2.5，下午92分钟，晚上2。共计8小时。今天大力拍打了，晚上吃了东西嗑瓜子。腿子一个半小时前很舒服。90分钟后也特酸爽。大烟炙很好，就是还没找到好方式。

175天。今天晚上吃方便面了，也不饿就是不想喝药想吃面，是嗑瓜子嗑的。先吃两天吧，过几天再辟，先弄脚。明天开始泡脚了。辟谷禁忌太多。先放一放，白瞎这个冬至了。莲2降2.5，3，2。都正常坐，不熬的。可以说现在腿子状态比上次339时候好。多数是汤药的事儿，通过两位拍打师兄的提示，明白了自已的误区。疏通挺重要的。熬腿也是有度的。根本没有越多越好，适合的才好。

176天，今天中午吃小米粥，放开量了下午晚上都没少吃。上午拔筋加艾炙盒加热痛处，后来越来越不疼，坐4小时没时间被迫下坐了。下午买泡脚桶拔筋炙脚。没坐。晚上这坐莲花腿脚都好。坐3个小时。很满意，2~2.5之间巨疼，后来又不疼了。晚上穿了厚内裤，压力也大一些。早上的状态很差。今天累计2，降4，莲3。共计9小时。

177天，早上熬完药用药渣泡脚了，上午4小时莲花，到处冒凉气。中途艾炙盒熏脚，放小腹也挺好。今天冬至，中午吃小米饭。下午去退泡脚桶。晚上早点上坐。看能不能坐更久一点。这两天中午4小时还没到尽头。现在就算有点见亮了，熬腿不那么痛苦，有点乐受了。谢谢吧！

177。下午退泡脚桶耽误了时间，抹了一款俄罗斯药膏辣死了，搞的一下午也没坐成，晚上拨筋挺下功夫的。8点后坐莲花2小时，热辣滚烫。莲2，降4，累计2，莲2。共计10小时。

178。今天早上3点25上坐降魔3个半小时状态挺好的，清晨这一坐好久没这么好了。今天腿子痛感比前两天强烈些，寒气排的也更多，把大腿根都冻出泡来了。晚上泡拨筋拍打拔罐。上坐更疼了。排寒就是疼。今天降魔3.5，4。莲花2.5，2。共计12小时。现在降魔基本都坐不到极限，都因时间限制下坐。莲花还差一些。明天早上早一点坐降魔。脚麻好些了，治疗有效果，疗程可能会长一些。

119，早上3点起降魔3小时零9分钟，挺艰难，困。躺下盘都做梦了。上午直接上坐了喝两瓶霍香2柱艾炙。坐4小时。手上月牙又长了点。

119下午莲花2小时，脚挺疼的，2小时下坐天气好太阳能水很热烫脚十分过瘾，又刮拍一阵子，晚5点半上坐。今晚计划降魔突破5小时。降3十4十5，莲2。共计14小时。明天上午出门办事坐不成了，今天辛苦多坐点。