87天。从半夜醒来就开始上坐就脚背皮疼，半小时也坐不到。晚上好点了。佛号今天有起色。信心足！累计12，早早完成，还计划跪坐一会，按摩小腿，热靴敷腿念佛，一点不困。象是要通宵的样子。

88天，今天状态很好，脚背也不怎么疼，佛号也相应。事情多，一上午中午都在忙。今天12有点玄了，不过没关系，明天可以补上。累计12是最低标准。念佛很有信心。再也不东倒西歪了，坐直直的，很有那么点意思。下坐佛号就丢了，散念的功夫极差。这一点一定比不上华华。

89天，状态低迷的一天，胡乱坐12小时。看明天能好点不。佛号念没了，下午看电视散念。昏沉难受。

90天，今天良好。又听一遍师父开示，还得在佛号，饮食上多下点工夫。腿子不用特别关注它。三年双盘如果坚持累计12小时一定会成为常态。就算没有工夫。两三个小时应该问题不大。能达到三小时无压力对我而言足够了。并且我也不想特别快，三年正好，又稳当也不算懈怠。佛号就不样，稍一疏忽很容易空过一天，一天天，一月月，一年年，一世世就这样滑走了。今天正好三个月。离百日还有十天，争取调整好。一百天的时候有个好总结。

不知什么原因82那天漏掉了，那么明天才是90天。那就明天再做总结。

今天坐12·5小时，因为之前有个8·5，凑个整。看以前状态没上来时每一天都尽力到极限。现在的12无比较松。象今天晚六点多就能完成，坐上16也没什么压力。是主动退下来，目的是把精力体力集中到佛号上，不想在腿子上太拼，另外也怕腿子它受不住。我可不想它再出什么问题。我也不认为腿子的功夫有多重要。念佛功夫才重要。

91天。就这么往下记吧。今天开始计单次时长。70，70，50，60，70，100，90，100，70，70。计12.5。共十坐。相信明天状态会更好。这个月累计402小时。希望到一百天的时侯，能够八坐完成12。并保持稳定到年底。马上十月一了，2024还有两个月，希望自已在今年能达到三小时一坐并稳定住。啊！是不是有点想的太美好了。总之努力吧。

第92天。90，90，90，90，60，120，70，90，50。计12.5。共九坐完成，希望明天可以八次完成。总结：1调息，2专注佛号，3饮食，4别去大哥那屋看电视盘腿。明天一定精神起来，一心一意修持，不可再散心玩乐，放逸懈怠。一切喜乐皆在禅乐中，不在世俗五欲，不可耽著。

93天。 100，60，120，90，90，90，80，90。计12。八坐完成。感觉压力增大，这回不想受痛也要受了。希望明天能保持八坐。

第94天。计单次第四天。 100，70，100，100，90，120，100，130，总计13.5小时。忍功有提升，越来越好了。明天大哥说开始吃两顿饭，时间更充足了。加油吧！疼痛真是个好东西！

第95天，180，80，120，70，120，90，120。累计13小时。共七坐。

96天，120，80，120，120，120，110，110。总计13。共七坐。2小时还是不轻松。希望明天状态好点。

97天。90，90，90，90，90，90，60，60，90。计12.5小时。共九坐。遇到瓶颈了，想退一下歇歇。不想冲了，缓几天吧。或者维持一个半小时巩固一个月先，以目前实力还不宜稳定2小时。一定要放平心态，稳中求胜。戒骄戒躁，在平淡中稳步前行，拉长战线。奋战一周，探探底。也该躺躺平了。

98天。 90，50，60，60，85，95，60，65，90，50，90，50。累计14
就按原来的熬法效果更好一点。长时间忍痛身心疲累。两个小时忍痛达40分钟，我自以为忍10分钟就不少了，好象这两天的痛也十分熬人，似乎不完全是腿，还有说不上来的难受。总之，时长不代表什么。坚持最重要。