2020有在健身房没计划瞎练了半年，增重差不多5公斤

加油

加油

锻炼增肥必须长久计划，不然一样反弹。

加油，同55kg最近开始买哑铃训练，目标也是65kg

178cm 56kg,维持这个状态20年了，有点轻微胃炎，不知道怎么调理

每天炸鸡汉堡，还怕胖不了

平时不要做大量的有氧运动，避免体内脂肪燃烧过多，导致增肌受到影响。而在平时需要保证充足休息时间，避免长时间熬夜引起自身的植物神经功能紊乱，促使增肌失败。运动同时喝点增肌粉，像悍金斯这样的，还有饮食有规律，肠胃功能失调的患者在日常生活中一定要特别的注意，日常的饮食应该定时定量，同时还要注意养成规律的就餐时间，只有这样才能让肠胃得到有效的保护，以及调理。同时还要注意，生活中千万不能暴饮暴食，否则的话很有可能会导致肠胃过度的扩张，影响其正常的功能，这样一个月坚持能重五斤左右