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2025-02-21 14:50
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心率还是高
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61楼
2025-02-23 11:42
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继续有氧
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63楼
2025-02-26 12:45
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计划测试一下5公里,按照430配速,跑了两公里就不行了,掐表,改为三组2公里,每组9分钟,心率170还行,就是肌肉不行,支持不下去了。
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64楼
2025-02-28 19:21
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LSD,一个人还是不容易补给,全程就喝了400ml葡萄糖液
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65楼
2025-03-06 21:38
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两组3.2公里阈值,配速440
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66楼
2025-03-06 21:40
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马配测试训练,干到330的配速,不过估计正式比赛顶不了,还是510保守一点吧
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67楼
2025-03-08 14:07
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赛前最后一次30+,心率156,配速520。
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68楼
2025-03-09 10:32
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最近的两节小强度,接下来就是躺平回血等比赛了
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70楼
2025-03-26 08:55
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芜湖马拉松338完赛,超345目标6分多钟。天气不错,爬升150米,34公里和36公里两个坡稍难,其他路段都不错。
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71楼
2025-03-30 14:26
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