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回复：降心率记录日志

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4组乳酸
IP属地:江苏来自Android客户端59楼2025-02-21 14:50
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    心率还是高
    IP属地:江苏来自Android客户端61楼2025-02-23 11:42
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      继续有氧
      IP属地:江苏来自Android客户端63楼2025-02-26 12:45
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        计划测试一下5公里，按照430配速，跑了两公里就不行了，掐表，改为三组2公里，每组9分钟，心率170还行，就是肌肉不行，支持不下去了。
        IP属地:江苏来自Android客户端64楼2025-02-28 19:21
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          LSD，一个人还是不容易补给，全程就喝了400ml葡萄糖液
          IP属地:江苏来自Android客户端65楼2025-03-06 21:38
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            两组3.2公里阈值，配速440
            IP属地:江苏来自Android客户端66楼2025-03-06 21:40
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              马配测试训练，干到330的配速，不过估计正式比赛顶不了，还是510保守一点吧
              IP属地:江苏来自Android客户端67楼2025-03-08 14:07
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                赛前最后一次30+，心率156，配速520。
                IP属地:江苏来自Android客户端68楼2025-03-09 10:32
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                  最近的两节小强度，接下来就是躺平回血等比赛了
                  IP属地:江苏来自Android客户端70楼2025-03-26 08:55
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                    芜湖马拉松338完赛，超345目标6分多钟。天气不错，爬升150米，34公里和36公里两个坡稍难，其他路段都不错。
                    IP属地:江苏来自Android客户端71楼2025-03-30 14:26
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