好像这样才能抵押我那些不尊重的想法，就一直想着自己的惩罚方式会是什么，然后陷入到恐慌和焦虑当中，很小的一个细节都能引起我这样的想法，不知道该怎么办了，因为我总等着这个惩罚，好像惩罚不来我就不能好一样，我这也太唯心主义了，拜佛也是我的强迫症之一，该怎么做