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纸灰机飞呀飞
健云初开
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九月办卡的小白根据这个计划练了三个星期了,力量上涨的相当快
深蹲从50kg极限到70kg,卧推从40kg到55kg,硬拉之前没做过但是最多拉50
。8个做组的话估计只能极限的80%来
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49楼
2024-11-12 15:57
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220lbs_
健身屌丝
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这个计划确实好
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50楼
2024-12-02 01:11
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熊猫办公
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横刀立马
健身屌丝
1
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大佬你说的这些在家里能练吗
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51楼
2024-12-16 15:24
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K羙仯丶亾泩
一健倾城
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52楼
2024-12-27 00:13
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q59342796
健身屌丝
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新手能做2组然后跳几百个绳然后再继续做2组吗
IP属地:广西
53楼
2025-01-15 23:58
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杂不地333
健云初开
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哥,有原版电子书吗,有偿,想学学
IP属地:天津
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54楼
2025-01-16 20:30
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贴吧用户_JQQNNDN
健身新手
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大佬,请问有视频吗
IP属地:吉林
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55楼
2025-01-31 09:58
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粟门下牛马走
健云初开
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大佬 求ptw原版,cgy_2020cgy@qq.com
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56楼
2025-02-20 00:13
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