求助冥想后出现的睡眠障碍
现在持续时间已经有快一一个月了，就是人睡变得些许困难，本来没冥想前可能尽可能早点进入入睡状态,现在老是晚上睡前心跳莫名急促有些慌乱感还老是莫名意识游走，身体发热、有时午睡补觉还老进入冥想中去(已经尽可能平稳心态了)睡前也没太兴奋感,有没办法正常入睡或者去消冥想状态?

老师，我是初学者，前几天刚体验过深度冥想的状态。但最近在网上看到有人说冥想有副作用（影响睡眠之类的），甚至可能会走火入魔，精神分裂。所以这几天每次冥想时，都会冒出“冥想有副作用，会走火入魔”这样的念头，所以比较难进入冥想状态，想问问老师有什么建议吗？

躺床上冥想，感觉要进入状态了，就身体这里那里痒，不得不去挠两下打断状态。经常这样怎么办？

老师，我在上个月17 18号两天有过入定，当时不知道那是入定，在第3天的时候看书才知道，但自从知道那是入定后，就再也进入不到那个状态了，已经一个多月了，我每天都有40分钟以上的冥想，但就是不能进入到那个状态，求问老师有没有什么更好的办法？

老师，我尝试了一下40分钟冥想，期间还差点睡着，在30分钟左右开始会看到一些蓝色的画面，偶尔还有蓝色泛紫，想问下老师，这是好事还是坏事？还是因为我学艺不精，出现问题了？

初学者想了解一下，我是学生，想通过冥想提高专注和放松内心，冥想会不会有负面效果，听说冥想一段时间突然停止专注力会下降？

请问老师，冥想入门应该怎么做？又推荐的辅助软件吗？谢谢

老师我第一次冥想完之后 感觉有一种能量灌满了我的身体 然后我处于一种快要漂浮起来的状态 持续了一两分钟 感觉非常奇妙 冥想时还两次进入到了一个特别耀眼的白光界面

老师您好，请问您了解梦瑜伽的练习吗？这是维基百科上记载的梦瑜伽修法，似乎是要在入睡前的那段时间进行观想，请问这是能做到的吗？就是在睡着前一直保持观想，以及这种梦瑜伽真的会有效果吗？

坐椅子冥想坐久了屁股麻，活动会就好了，请问坚持坐加活动，多久能适应？大概每次冥想一个小时

老师您好，请问冥想时数数可以吗？比如观想图片或者注意力集中某处，每次闭上眼就感觉有些怕，所以我就数呼吸的次数一边冥想，以此来计算还有多久时间结束冥想，这样可以吗？

我不知道冥想方法，老师 刚接触

学习了

老师您好，我断断续续进行了2年很粗浅的冥想。就是只跟着10分钟左右的冥想引导，有几次会出现不自觉的旋转的情况，很明显，今天又是尤其明显旋转的很快，到后面突然就忘记了呼吸似的。有点慌，到后面觉得下半身很重，胸口很闷，好像压了很重的重物的感觉。不知道是不是自己身体状态还是坐姿等导致，麻烦老师指教啦

老师您好，看到一种冥想方法叫标记法，就是在冥想时如果出现了其他想法与念头，就给它做个标记，比如想到明天吃什么就标记为计划，然后再把注意力回到冥想本身，这样很快那些念头都会消散，这样做可以吗？