下载戒学书院里找戒为良药学习，里面都有讲到。

做固肾功

最简单的就是作息规律，适当做点养生功法，多多行善积德增加自己的正能量，不破戒是底线，加油

坚持每天锻炼身体，持之以恒！

适当运动饮食清淡，早睡早起，吃饭不要完全吃饱，可以试试站桩。

5-7点，站桩打坐或八部金刚功。早饭喝粥

最基础的就是作息规律，睡眠充足，饮食清淡，适量运动，其他可以做做八段锦，子午养生桩等

吃素半年

不熬夜，不久坐，不喝冷饮，不吃辣。饮食清淡，适当的身体锻炼。重要的是孝顺父母，行善积德。还有就是按时吃饭，要把脾胃搞坏了。

可以适当做一些固肾功，站桩，八步金刚功。

学习戒为良药 第一步 首断黄源 不泻为补 早睡早起 锻炼身体

最基本的不要熬夜，首先要做到。

少思虑，不要熬夜久坐，然后适当锻炼，不要yy，少看电脑手机这个是伤精力的对恢复很不利，然后就是最重要的就是不要情绪不稳定特别是不能太情绪难受这样对自己的恢复是伤害最大的，再就是不要想太多这个也是养生最忌讳的，以上就是我自己的经验把它们做好就能恢复很快的，加油