早睡早起，积极锻炼，每天泡泡脚，最重要一点一定要彻底戒色，连意淫都不要有，把所有的漏洞都给补上，加油！

养生方面，睡眠是大补，不要熬夜，最好晚上10点就睡，最晚10点半，人在晚上11点之后的睡眠状态下开始自我修复，这个时候醒着就影响修复进程。

最基础的就是作息规律，早睡早起，睡眠充足，饮食清淡，适量运动，其他可以做做八段锦，子午养生桩等

加油

作息上：戒烟戒酒，早睡早起，入睡最晚不超过10点，不熬夜不久坐不久蹲，晚上吃完饭可以出去散散步。饮食上：不吃冷饮，凉性水果要少碰，不吃辛辣刺激性食物，比如生的葱姜蒜辣椒，不吃油腻或少吃，多吃山药小米粥南瓜等养脾胃，鱼和鸡蛋可以吃，少吃肉。运动方面：身体乏力的话可以静养为主，比如双手盘足固肾功，站桩等，不一定非要做多少个，做到比较累就要停，不用听别人一组一定要做几十个，太累就伤身体了。可以做做艾灸，多学习艾灸知识。