昨天第62天，跳绳1000个，陪儿子跳的

第63天，跳绳5000个。儿子跳了1000个上楼了，我在楼下跳了38分钟，跳完5000个才上楼

第64天，跳绳5000个。衣服照样全被汗水浸湿了，我不知道大家有没有这种感觉：跳绳其实腿和脚不太累，反而是后背的斜方肌、背阔肌很累很累，因为在摇绳子的时候它们总是绷得紧紧的，每组1000个跳下来很酸胀

右脚还是感觉不适，继续休养

因为跟腱异常，整整一个月都在养跟腱，今天终于重新开始跳绳了，今晚跳了3500个，原计划调到5000个，但是跳到3500个时，感觉体力不支，动作走形，害怕再次受伤，所以止步3500个。8月31日以3500个为止，10月1日也是以3500个为止。慢慢来吧，只要健康，不受伤，那就好。

第67天，跳绳1000个，恢复性训练，先从小数量开始，慢慢往上加，避免再次受伤！

昨天第68天，跳绳1000个

前天第69天，跳绳2000个

昨天第70天，跳绳2000个

第71天，跳绳2000个

第72天，跳绳2000个。东北气温低了，不能用以前的塑料绳了，换上了从前的牛皮绳。抡起来感觉轻飘飘的，有点儿不适应，会拌绳。想办法改动了一下，如下图，明显有改观，但还是没适应，还会拌绳，慢慢来吧

第73天，跳绳2000个

昨天第74天，跳绳2000个

13日，第75天，跳绳1000个