新手跑步，心率压不下去_跑步吧

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新手跑步，心率压不下去

刚开始跑两个月，本来想把心率压到155以下的，但怎么都压不下去，配速从刚开始的六分钟降到八分半了，但是跑久了心率还是会上去，只能走一下再跑。
而且速度降下来后感觉不会跑步了，感觉更累了。
会不会是我热身的问题？我是拉伸抬腿之类的5分钟，然后就直接跑了。。

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2024-04-11 19:20回复

本来计划跑5公里了，心率压不下就没跑了，跑完三公里体能还很充沛。我体重是过瘦，心率图心率下降是因为压不下去就走路了

IP属地:广东

2楼2024-04-11 19:22

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为什么你最大摄氧量53，我只有42

IP属地:湖北

来自iPhone客户端3楼2024-04-11 20:26

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我刚跑几个月我也是但是根据我贴吧看的经验，应该是刚跑有氧能力差我坚持了两三个月同样配速心率降低了四到五左右

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2024-04-11 21:02

不用管心率，看体感

IP属地:河北

来自iPhone客户端5楼2024-04-11 21:32

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我的

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2024-04-11 21:43

你最大摄氧量好吊

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2024-04-11 21:55

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IP属地:安徽

来自Android客户端8楼2024-04-11 23:28

加跑步群私我

IP属地:福建

来自iPhone客户端9楼2024-04-12 06:59

才2个月，还早哦

IP属地:四川

来自Android客户端10楼2024-04-12 18:33

最大摄氧 62

IP属地:吉林

来自Android客户端11楼2024-04-19 20:09

看自己呼吸···呼吸轻松就不用在乎心率··

IP属地:广西

12楼2024-04-19 21:12

你摄氧量怎么这么高？

IP属地:贵州

来自Android客户端13楼2024-04-24 12:03

可以试试超慢跑，也叫小低高无伤健康跑。

IP属地:陕西

来自Android客户端14楼2024-05-03 07:03

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