对戒色你是什么态度？对自己你是什么态度？对女朋友你是什么态度？戒色你是一定要戒，还是能戒就行？对自己觉得戒了最好，这样破戒不行，却又反复对自己说，戒不掉你是什么什么的。对女朋友你觉得没她戒色更好，还是有她戒色更好呢？四年多了，你有跟你女朋友沟通过吗？从你的描述，你现在还不能断黄h，没有好的作息规律，自制力较差，有女朋友觉得就不能戒色了，你反思过自己戒不了的原因吗？做到才能得到。

学习提高觉悟 觉悟降服心魔

你还没有入门，建议你每天看戒为良药2小时

修心断念

心魔很狡猾总是在人意志薄弱的时候找准时机猛烈一击必中，要意识到这种情况所以我们的警惕心时刻都不能放松，有了警惕心断念才会有底气有威慑力，这种状态下断念才能吓退欲念。坚持每天用心学习戒色文章这样你的警惕心就会一直保持着。加油共勉！

把手机交给父母，或者信任的人保管

道理都懂，实战不行，已经沦为戒油子了，没有大决心，不发狠心，要有壮士断腕的那种勇气，与邪淫势不两立，非生即死，戒色文章不在多，只看戒为良药就能让你有很大突破，关键的是得有强大执行力，思维对治+断念能力戒色两大利器，戒色十規每天都要复习落实，知道手机危害就要及早克制欲望放下手机，玩手机在一定程度上也是负面念头，玩的停不下来，断念能力差就控制不住的想玩，多看戒为良药了解危害提高觉悟，学习道教佛法改变思想观念，学习传统文化使自己内心纯净，多做善事提高德性正心，一颗至纯至诚的善心消除一切欲望邪念，加油兄弟

平时不要刷视频。偶尔刷没事，经常刷根本不可能有警惕性，半夜刷到擦边基本炸，更别说后面还有欲望高峰期，你保持这种习惯，怎么安全度过。推荐你去看看当下的力量，戒色文章核心就是实战，实战核心是断念。你要想了解断念的原理，就去看看这本书。

拒绝婚前性行为

加油

所以的破戒都是没有严格落实戒s十规，或者松懈放松警惕导致的，加油

多练习断念，少独处，多警惕