你朝小花的长振屈伸上问题往往是初始动力不足。
如果可以像邱这样从高杠外侧助跑上杠，动力会比较好。

但如果从低杠或者杠间上的话，就是一个初始动力不足的长振屈伸上。虽然可能不到扣分程度，但跟以前十分制时代规范的长振屈伸上相比，都显得身体伸展不足。
而且中间会出现一个Cop图解不会画的、很不好看的环节，回摆时没有充分神髋，而且屈肘，看起来是靠上肢力量拉上去的。邱的话没有这几个问题，屈肘是因为有一个跳换握的过程。

如果长振屈伸上是一个技术有缺陷，容易产生扣分点的动作。而且动力不足、摆动不充分、过于吃力的完成都不利于给裁判留下好的第一印象，其实应该学习仰卧技术规避这些问题；
反观欧美的仰卧式屈伸上，不仅规避扣分点（不需要伸展）而且还充分展示出选手优秀的摆动技术，符合现今推崇的摆动系技术潮流。

平心而论，两种技术本身并没有先进和落后之分。曾经在洛杉矶周期的规定动作里，同时编入了这两种屈伸上技术——从前对于运动员技术全面性的要求可见一斑。

左边是从低杠长振屈伸上直接上高杠（以前杠距近），右边是仰卧屈伸上接腹回环，都是很有创意体现多样性的编排，运动员是马大姐。所以说国内的教练根本不可能没有仰卧屈伸上的技术，而且仰卧屈伸上对于基础体操训练是一个非常初级的动作。有人见过以前或者现在囯内小花使用仰卧屈伸上的吗？

上周期技术最好的程sy，摆动流畅、挤乎不屈肘，但还是有身体伸展不足的问题。

你朝振浪技术落后于欧美一线trend setter已是不争事实，虽然现在人人都被逼成了倒立角度天后，但pak和shapo永远接不上，甚至连前辈姚黄范程都不如。虽说不是什么了不起的连接，但是同样的动作别人能连你却不能连的时候，你的能力在裁判心中就打了折扣。
希望画面中黑衣男士，赶快让邱qy把pak和shapo180连上，千万别刷同源特卡，一套四五个屈伸上。

整理翻译外网体操博客对屈伸上的科普：
⚠️ 单杠双杠高低杠和吊环都有屈伸上，以下仅代表高低杠上的屈伸上类型
1 Glide Kip
从低杠开始的上法，屈体悬垂前摆起的长振屈伸上，又分为并腿和分腿两种做法（pike glide kip 和 straddle glide kip）。


2 Jump to High Bar Kip
从高杠开始的上法，助跑（或不带助跑）蹬踏板跳上高杠，直体悬垂前摆起的长振屈伸上，也有并腿和分腿两种做法（大约取决于选手身高）。因为握杠的初始相对位置低于glide kip，摆动幅度更小，更早开始收腹举腿。

3 Long Hang Kip
直体悬垂前摆起的长振屈伸上，Jump to High Bar Kip 也是一种 Long Hang Kip，但 Long Hang Kip 同时也是衔接动作，比如前面完成了shapo180或者特卡，顺着摆动方向接的屈伸上都是Long Hang Kip。
以上三种都要求身体伸展。
4 Drop Kip
英文和中文术语对应真的很难，感觉这个就是所谓的仰卧屈伸上了，和以前规定动作仰卧屈伸上的做法差不多。Drop Kip 本身并不是上法，而是一个过渡和调整的动作。以前的成套可以看到这个动作，现在这样做就算是虚摆了(?)。没有找到术语用来对应nina、kaylia等人的上法，但个人感觉他们的上法是借鉴了 Drop Kip 仰卧屈伸上技术的短振屈伸上（不知道可不可以这么说）。

还有一些带转体或者中穿之类的屈伸上就不详说了。