这几年减肥反反复复，减到一定目标之后就不注意控制，一次比一次反弹厉害，现在年龄到了就更不容易瘦了，今年在减一次吧，我一般都是控制饮食少吃，但愿这次成功后能坚持住别在涨回去。

今早体重图，希望目标能到120斤，然后保持在126斤以内就行，争取到六月份之前达到目标。

今天体重图
今天开始记录 早上2个鸡蛋，半袋无糖豆浆泡一袋黑咖啡，纯黑咖啡太苦了加点豆浆 中午也是这样的
运动 白天跳绳 晚上健腹轮

体重图，比昨天瘦1.2斤，昨天没事的时候就运动，现在减的太慢了，保持好心态慢慢来吧。昨晚大雪，早上老公开车送我上班，带孩子出去吃早餐，我果断拒绝了，把我送单位他们俩去吃饭了。今天打算液断，还是豆浆加黑咖啡。

中午吃了6个草莓🍓4点走路下班走了20多分钟，到家饿虚了，热了一盒奶，吃了一个香蕉，一把干果恢复元气了。诚实记录，体重不是一天就瘦下来的，是一个慢慢的过程 加油😊

有在瘦就行，昨天下雪结冰今天在家休息一天。家里没有黑咖啡只能多喝水了。早上鸡蛋一个

午饭一小碗汤（清淡）半盘甜虾，还有一条小鲳鱼。午饭吃的有些多了

晚上吃了甜虾和海蛎子 坚果，水果。今天吃的有些多了，肚子饱饱的，不上班在家看到吃的就忍不住。

今早体重和昨天一样，昨天吃的太满足了，体重不涨就不错了。今天走路上班，下雪天不好走用了25分钟，满身汗。早上还是一杯黑咖啡，没有带吃的只有水果，今天应该能控制住了。

临时加一袋黑咖啡，走路回家要25分钟，喝完咖啡在运动是不是更有效果。明早也打算走路上班，走之前也来杯咖啡

忍住不吃了

出门前一杯黑咖啡，走路20分钟1.5公里吧，走了大约2300步，这样一个来回也不错。运动还是跳绳，每次5分钟500多个，2～3次吧，回家就（壶铃100个，健腹轮200个）

中午咖啡，晚上家宴吃了一点，明天得涨称，明天十五晚上要吃水饺，吃吧。