简单说下吧，我是中断了十多年后再次拿起的球拍练，刚开始反应有点迟钝老是慢半拍1拍，开始的框架也是以前高中的方式，没有所谓的用到转身顶胯方面，球友是建议我练习动作，第一部分就是练球半个月左右录的，但是当时没体会到，只是单纯转动身体，没有身体方面的带动。然后差不多一个月在路上走着走着甩下身子突然领会到，后来球馆教练在细节方面指点一下，就是视频的第二部分了。击球自己都能感觉到更实，力更大。但感觉我的空间感还不够好，撞摩结合的时机不好，发力情况下控制不够，重心也还不够低，练球刚开始会低下去，练着练着不自觉又回身了

b站球友有说我掉腕的，我也不知道咋改

抛球是这样抛的，重心没降下来，不太稳定