第222次，时间充足，蛙自混游2040米，46分钟，汗蒸15分钟，体现出会双侧换气的好处了，避免单呼吸侧出现的脖颈不舒服的情况。

第223次，蛙自1500米，34分钟，汗蒸10分钟，慢划频强侧自由泳太容易偷懒，速度已经比现阶段的蛙泳快不了多少，甚至更多划次，三划一换双侧换气方式的自由泳更容易累，之所以能游得更快更稳定，估计是呼吸需求划频没办法降太多，身体平衡性有改善且划得快，为了改善排斥感，最近已逐渐的采用之前的单侧呼吸方式，自由泳的速度和划频都大幅度降低。

第224次，水温24℃，慢蛙慢自1500米，36分钟，当了一天小工，浑身酸痛无力，这么冷的天能来游也不错了！

第225次，水温24℃，420米，9分钟，加班和两地接娃，路程、洗澡、换衣服、吹头发、游泳总共仅有可怜的半小时，时间太紧，两位在我下水之前出水的老哥，赶上一起出的健身房。

第226次，水温23℃，1200米，太冷手脚不灵活，也暖和不起来。

第227次，水温23℃，600米，加班，又有点感冒症状，本不打算来游，惯性使然，水还是冷，不敢多游！

真感冒了，停游几天……

第228次，水温24℃，420米，9分钟，汗蒸10分钟，感冒刚好，在第一道慢游，刚两圈，同道下来一大美女，到汗蒸房里面已有一美女帮忙泼水加温，感觉天冷却心热，全程又有赏心悦目的美女，不白来！

第229次，水温24℃，420米，9分钟，汗蒸10分钟，感冒后遗症明显，容易犯困，头庝，小划手三划一换自由泳，省力划效超低，都达不到半蛙自游速。

第230次，水温24℃，多少手脚不利索，主蛙900米，最后一个起水，没时间汗蒸。

第231次，水温25℃，多一度温手脚都会灵活点，主蛙1020米，23分钟，汗蒸10分钟，忘带耳机过来了，不然会再坚持个几百米，临道美女一直在游，我下水前就在，待汗蒸离开也还在。

第232次，水温25℃，半蛙半自1500米，34分钟，汗蒸10分钟，独一道，约600米时候来三美女陪游，不孤单。

落枕颈肩不舒服，不游泳，器械室玩半小时。

第234次，水温24℃，纯蛙泳600米，13分钟，汗蒸10分钟，因落枕难好，不计划游自由泳，其实自由泳才是刚下水热身的最好打开方式，蛙泳速度也确实可以进入2分10秒内了，至少坚持下来几百米米没问题，只是这个巡游速度会比自由泳累点罢了，蛙泳胜在节奏感更强，自由泳快在连续稳定的输出效率上，想明白了一个道理，现阶段的蛙自混游现像不是偶然，而是漫长的游泳旅程中的一个趋势！