第120次，下小34分钟，1500米，的33分钟，右肩上次受伤还有后遗症，自由泳时右手移臂上抬到某位置时会剌痛一下，游完千米不敢再纯自由泳，换蛙自混游完成后500米。

第121次，下水41分钟，蛙自混游1800米，蛙泳为主，少量自由泳，要是前面蛙得太慢，需要自由泳超车，或慢蛙泳无聊换自由泳快游下，处于半中暑状态，游泳池是避暑胜地，由于上呼吸道有些感染发炎，整天人犯困得厉害，慢蛙比自由泳更有效放松，引体向上2组，各5个，人太累了不想多拉。

第122次，33分钟，1500米主蛙混游，边道是近段时间几乎天天碰到的哥们，游长距离自由泳，我竟然比他还快一点点，蛙泳稍微慢，但每次我一自由泳又可以后来居上且拉出一段距离。

123次，2100米，49分钟，全程慢蛙配5%自由泳。

第124次，1500米，31分半，90%自由泳，感谢长距离自由泳的哥们，游程中让我跟游了一公里，很是偷懒了一波体力，事后聊天，哥们平时都是1500米，我跟太紧了让他感觉脚要被碰到似的，不敢慢下来，多少被我影响节奏了，这次只坚持一公里就停，从数据上看，游速我们相近，争取下次有机会我再带游1500米回去吧。

停止计划减肥后一周，晨体重67.8kg，晚体重69.0㎏，今天剩余不少卤鸡腿和卤猪肉，又想喝两杯，这周宵夜喝酒3次，每天煮饭给家里两神兽，本着不浪费的原则，承包了所有剩饭，幸运的是体重回两斤，不弄厉害，只要能天天保持着运动状态，体重总体还在可控范围内。

第126次，下水40分钟，蛙自混间断游1500米，主蛙泳，游32分钟，两次间断休息共8分钟，遇上这几天一个道游的哥们，聊天有伴，从数据上看，多天不间断多游蛙泳有望进2分20秒内速，有些进步，明显游顺畅了一些，几乎持平哥们的自由泳了，不过自由泳想恢复两分内速还是难。

第127次，犯困，晚饭后，躺沙发一会儿就睡着了，差点错过游泳时间，下水32分钟多，蛙自混合游1500米，还是慢蛙轻松些，游多点，起水后再汗蒸几分钟走人。

第128次，踩点一水库，跟着一常游的老大哥后面游了940米，水温30℃，问常游老大哥，游到最里面再返回来是1500米。

闭馆前又去泳池游了840米，约19分钟，今天游程超1700米，基本上蛙泳，晚上十点到家后感觉腰腿都在酸胀，前段时间的减肥，体重没降多少，却弄得有点体虚，得服老。

第129次，蛙自1500米，32分钟，热身时忘拉伸腿，蛙泳蹬伤了左大腿根部，上次是右侧伤，停蛙泳好几天，这下左右都伤过了。

第130次，蛙自1500米，32分钟，最后一个到池又最后起水，其实离闭馆时间还5分钟，我一起水，工作人员就急着往池子撒白粉，然后关池灯下班，暑假的尾声明显，左腿受伤加上脚踝痛风疼，走路瘸了，水里柔和点游不疼，顺利完成计划量，虽然是游得比陆上走路舒服多了，但一出泳池不大会儿，痛风急性发作了，明天准备带孩子出去走走的计划黄了，没办法只能去买药应急，这次疼得真是冤枉，酒喝得很少了，就是连续好多天晚睡早起，睡眠不足，白天水喝太少，应该是主要的诱发因素。

第131次，闭馆前游15分钟，660米，水里托腿游怎么样都比陆上舒服点，昨晚的痛风药无明显效果，又去新药店重新开药，起水后，脚踝吹干后贴了三张风湿膏，止痛效果明显。

又一周过来了，昨晨重67.4kg，今晨重68.0kg，这段时间的生活习惯差，导致代谢有问题，直接诱发痛风，痛风也是关节炎，游泳属实不是好选择，又没有其它的较好的有氧运动代替，不动状态又会更糟糕，这两天大量饮用水，但排尿量却不多，挺神奇！