晨体重71.5kg，虽然昨晚宵夜有硬菜，又独自开了几瓶啤酒下肚，昨天下午两个小时的池水也不白泡。

第72次，下水约45分钟，先自由泳热身1020米，24分钟多，后面分散游蛙泳、自由泳弱侧呼吸练习，蝶泳腿和水下海豚腿，弱侧呼吸分解已经较熟悉，但配合游一会就会乱，练习效果不明显，器械室引体向上7个。

晨体重70.8kg，只要下水游，时间和强度差不多体重还是能减，接下来没游泳机会时，考虑一下重启跑步计划。

第73次，下水半小时，自由泳1020米，分解练习若干，当我以为我是最后一个到泳池的人，起水时萝莉妹子（人小胸怀宽广）才姗姗来迟，健身房营业时间推迟了就我一人还不知道。

第74次，下水半小时，热身自由泳1020米，数据几乎复制昨晚，蛙泳、自由泳弱侧呼吸练习、追赶手练习和蝶泳腿若干。

晨体重71.3kg，引体向上9个，还是拉不上第10个。

乐跑→乐走！

第75次，下水35分钟，热身500米，分解练习若干，瞎折腾两天了，总开车约600公里，玩得嗨！但花费看得想飚血，昨晚宵夜喝酒搞起，早上参加单位的乐跑活动，一身酒味怪怪的，据说这是小县城是高档的健身房，可惜这个点只有小池，人很少，游泳也就两、三个成人和几个小屁孩在玩水，美团三折体验票37.9元，身心疲惫的状态进来，肯定是游不回票价了，只是游泳、汗蒸、洗澡、器械区稍作拉伸，出健身房时相当舒服，精神状态恢复不少。

第76次，下水半小时，热身自由泳1020米，25分钟，蛙泳、蝶泳腿、单臂自由泳及弱侧呼吸练习若干，汗蒸6分钟。

第77次，半小时，蛙自1020米，弱侧呼吸练习若干，汗蒸6分钟，器械手臂拉伸若干。

第78次，自由泳900米，21分钟，来得太晚了怕被清场，不足一千起水。

晨重71.5kg，本周吃好喝好，又运动量偏少，大餐6次，宵夜酒4次，减重的最大障碍，这样下去，减到70内都难。

第80次，下水半小时，短冲4圈，游之前脚关节就不舒服，没长距离游，泡水休息时间较多，蝶泳腿、自由泳弱侧呼吸练习、自和蛙养生游若干。

心血来潮，很久没短冲过了，以前都是拼命加快划水，现在则是用力蹬璧和尽量多的水下蝶泳腿来减少划次。