第40次，1200米，28分钟，自由泳为主，穿搭几趟蛙泳，老婆相约一起游，午后就过来，刚好两人可占用一个泳道，无其它人打扰，相同距离，只领先两圈，两婆已经可以在26分内轻松完成千米，我的自由泳堕落了，已经游废，胜在可以更轻松些，和自身的蛙泳相比，好像没什么速度优势了，剩几分钟闲着，试了下蝶泳腿蛙手换气，想参考下吧主5姐的千米蝶泳腿，是真的不会啊，根本波动不起来，网络上的都是一看就会，一学就废，只能退一步采用一次蛙腿一次蝶泳腿加一次换气的方式，或直接单臂自由泳手加两次蝶腿，练习了两、三圈后起水。

第41次，1500米+冲刺60米，38分钟，和老婆相约一起游，刚到泳池看到一群年轻妹子，配备潜水泳镜、潜水服及美女鱼尾式脚蹼，有个类似教练的男同志在教，挺罕见的。我主要还是自由泳穿搭几趟蛙泳，自由泳冲刺一圈，只是1分47秒速就感觉再提不起来，看来长期慢速游也有后遗症，慢慢的就会丢掉自由泳的速度感，心肺功能、体力和耐力也会慢慢的降低到普通，很不利于快速游，似乎有点偏离了学自由泳的初衷，胜在强度小，可避免运动伤害。老婆有点被我带动节奏，又PB出她的最好成绩，以百米2分36秒的速度，完成了1500米，要是蹬壁技术再练好点，短期内应该是可以进两分半速内，可以同步我现阶段的游速。

第42次，1200米，30分钟，感觉没游这么慢啊。

第43次，看了几个视频，尝试了好几个手臂的不同入水方式，以及不同划水方式及发力，不同节奏方式，但一点不喘，不知道心率咋高了，而且都感觉只是在漂浮游了，不知道以后还会再继续慢下去吗？

1500米自由泳已经快慢到38分钟了，说不定以后还会继续越游越慢，也许会再练习下游蛙泳或者新学习下蝶泳泳姿。

第44次，下水约40分钟，英发脚蹼刚到，这玩意儿游泳几年了第一用，本打算买给老婆学自由泳的，自己先试用上了，戴上脚蹼先来圈扶板腿，速度感挺足，去扶板再一圈自由泳适应下，接下来连续6圈脚蹼自由泳，没达到理想效果，速度只是2分10秒，最后尝试蝶泳腿一圈（没脚蹼辅助我还不会，戴上倒也能前进了），脱掉脚蹼后，再6圈自由泳，速度又慢到2分26秒，有速度加成，但总体上感觉脚蹼并不符合理想，也许是第一次使用有关。今天的长距离游不成了，就继续扶板腿和夹板再继续完成5圈，老婆也完成了1500米蛙泳，起水结束。

第45次，下水约50分钟，零散约2分半速游1000米，其它时间花在玩扶板、脚蹼和中间休息上，老婆完成1500米起水后，我继续放松游6圈。

第46次，自由泳1500米，35分钟，领先老婆蛙泳3圈，高划频也没带来速度多少，划不来啊？还是低频慢划舒服多了，只是偶尔尝试下加划频刺激下一成不变的慢速心率。顺便附带个两种游法数据图。

第47次，纯自1500米，35分半，还是慢频舒服，长距离也没慢多少。

无聊中翻看以前的游泳记录，几个游泳数据，原来自己前几年也有过体力巅峰的状态，趁着还年轻还耐造的年纪，真的玩得好嗨哟！有点可惜没把技术水平也练出来！

初时启蒙自由泳的时候，听着当地泳协老大爷一句话：“自由泳主要就是靠着两手快速不间断划水来提供动力才能游得快，打腿要持续不能停”，当时听懂这句话的意思却不理解其中的道理，模模糊糊的这么练习下来，可能也是导致了后来自由泳划频居高不下的原因，没经历过系统的学习，路子太野啊！这么游了近三年，终于把频率放下来了，也了解了不少自由泳技术的知识，却一直学不会真正水下划水动作，也做不好水下高肘抓抱推水技术，甚至于不会真正意义上的打腿技术，有点心灰意冷了！

第48次，1020米，24分钟，老婆游1200米，31分钟，我就还剩下好几分钟时间，初尝试蝶泳腿，我泳池教练很熟，他刚好在教学员，有看不过去，指导了下动作，大体这些内容：压胸→挺肚→顶胯→曲膝→提臀→甩腿，腰太硬还做不到的这些动作岀来，没指望学会蝶泳，但真希望能早点学会蝶泳腿，这个就是个万用腿，非常的实用。

21年游泳的激情和高光时刻，也是正式加入游泳健身且办理健身房会员卡的第一年！

22年游泳的激情和高光时刻，游泳健第二年了！也是最快游泳速度的一年，全年百米巡游速度几乎保持了一整年。