先说结论 运动加节食对于大基数来说是效果最好的 我已经成功减了20斤

关于减不下来的 好好反思自己为什么管不住自己的嘴 我经常吃汉堡双人餐 照样减下来了

你的观点和@BHHZDQL2 的似乎有些相悖。
其实，我也觉得“控制饮食+运动”才是减肥的王道，只不过控制饮食更加重要一些。但这个贴吧不少人，似乎认为运动没用，或者顶多只是锦上添花。

想请教一下楼主，你觉得我和@BHHZDQL2 的，谁的观点错误多一些。
是真心求教，因为我想找出最有效的减肥方法。

如果有节食或者绝食的经历。可以尝试自噬细胞减肥法（很危险，新手不要试。要是的话饿了就喝姜泡的水。或者绿茶或者咖啡都可以喝。唯一不能吃碳水和不能经常进食其他的食物。总之挺复杂的。有好处，有劣势。危险性极高，效果极强。）

楼主的经常吃是指隔个七天十天这样吃一顿，那减肥前的体重应该也不会太过离谱吧
毕竟对很多胖子来说，这可能就是日常一顿的量搞不好还得加点。
楼主能说下减肥前多高多重嘛

我减肥是有两个阶段 第一阶段体重一百七斤 每天跑几公里 只吃鸡胸肉和蔬菜 一个月掉了十斤
第二阶段是开学后懒得动弹 干脆两天吃一顿饭 吃的很丰盛 两个汉堡 薯条 油炸物
后来胃受不了 改成一天一顿 吃的就是正常饭
用了两个月减了十斤

我的体质很特殊 初中110斤左右徘徊
高中时期一百三 毕业进了一年社会 体重140 身上没有一点赘肉
然后查出来身体有病 回家住院治疗 吃的药让人长胖 一天到晚的吃 对饥饱没有概念 直接飚到170斤

我高中锻炼过一年身体 哪个时候对健身什么的懂点

大家可以交流一下 我看有的小伙伴因为体质不一样而争吵 我在我力所能及的情况下给你们解答

有一点蛮羡慕你的，一天到晚的吃对饥饱没概念竟然只吃到了85公斤，我身高比你还矮在吃喝上放纵小半年的体重都快奔着125公斤去了
天赋这东西真是人比人气死人啊...

说下我的经历，177身高，230到160，10月份开始跑步，只是从165到160，因为跑完就炫零食，晚上不跑也是1000大卡起步