准备减肥
第一顿减脂晚餐安排上

嗨害嗨，来了嗷，目前86.4
早餐：过水西兰花小炒鸡胸肉
午餐：牛肉滑蛋
晚餐：咸牛肉蘑菇+甜水果玉米空气炸锅双拼乱炸

嗨害嗨，我又来了嗷，今天上午睡衣睡裤全穿86.4（昨天应该是有一个没穿？不管了）
早饭：byd跳绳累死我了，面包卷个火腿肠吃完事，就这还吃撑了……
午饭：羊肉土豆蘑菇大蒜西兰花炖菜，和皮尔逊学的营地炖菜，没盐就蘸点汤，剩的一点汤直接倒，好耶！又少吃了一点油盐
晚饭：鸡胸肉姜末蒜苗玉米蘑菇鸡蛋面粉汆丸子，以后不做这种菜了，汤一多就淡

哎呀，昨晚忘发了
86.6
早饭：一片全麦面包
午饭：番茄炖牛腩加点洋葱，没盐是真难以下咽啊
晚饭：羊肉，全麦面包块，玉米，金针菇，洋葱，鸡蛋，葱丝，大蒜干锅，好吃捏

昨天还买了俩小乌龟，希望能养的久一些，一买来心思全在这俩上了

淦，这两天体重有点上升
23号中午蛋挞：俩鸡蛋，200ml牛奶，半勺糖，一点淀粉，全麦面包块，不好吃，没甜味，里面也不细嫩，有气泡白吃了这么多糖，撑
晚上煮牛肉，加金针菇素火腿凉拌，肉有点多
24号86.9kg
中午羊肉刀豆蘑菇大蒜葱丝小炒（这次把肉分小了，刚好一拳）
晚上煮玉米，刀豆，西兰花，溏心蛋凉拌

12.25
86.6，今天跳了1001个绳，嘎嘎
早上：如图所示
中午：鸡蘑西！鸡腿，蘑菇，西兰花，味道不错
晚上：想着清炒刀豆的，结果感觉没熟，又加了鸡蛋火腿，红黄绿！红绿灯！！
（花木兰挺好看的）

12.26
86.9，啊？？？
爬楼34+34，跳绳500个
上午：煮金针菇西兰花鸡腿（冷冻的，没熟）
中午：鸡腿，羊肉，西兰花（煮后碾成面），金针菇，蒜，味道还可以
晚上；西兰花炒蛋（好像加了蘑菇粒），煮玉米

12.27
86.49，正常了
跳绳，早上中午各500个，一会跳晚上的，争取也干500个
上午：煮玉米
中午：吃鲈鱼，一碗米饭（应该是超计划量了）
晚上：吃啥子捏，还没想好

哎呦，难受，估计是这两天跳多了，一跳绳呢，就感觉气堵在心脏那里上不去，晚上一躺下，有时候脖子起来或放下，后背心脏那里就贼疼，感觉是肌肉拉伤，疲劳之类的

12.28
86.2估计是昨天1500个给中和了，瘦了
今天背部肌肉还是筋，心脏那里疼，不锻炼了
上午面包
中午鸡鸡羊羊金针菇西兰花素火腿小饼，想着电饼铛再闷一会，结果回潮了
晚上家里炸花生米，吃了几颗，一片面包
真疼啊，下午做了一遍易筋经，倒是好点了，明天爬楼吧

我测！85.01了，啊啊啊啊啊啊？

12.29
85.01
爬楼30层
中午：土豆烀羊肉

12.30
86.1
啊？不理解，为什么反而重了，昨天还运动了呢，难道是土豆淀粉多？
测了下24h，消耗3399kcal