身体健康、心理健康才是一个正常人

曾仕强教授曾说过：“所有疾病的根源都在于紧张不安，一切事物源于心理，只要身心放松，就不容易生病。大家应该明白，我们的身体疾病都是因为紧张而引起的，但你却无法放松下来，为什么呢？因为很多事情一直困扰着你，让你提心吊胆。明明没什么大事，可你整天感到害怕。”

人生感悟 ：致自己！无论时光如何流逝，都要坚守自己的信念和梦
想。保持对生活的热情和对事业的执着，相信自己，你一定能创造属于自己的辉煌。
致自己：勇敢追梦，坚定信念，享受人生的酸甜苦辣。
无论岁月如何变迁，都要保持一颗年轻的心，继续前行在梦想的道路上。
致自己：学会珍惜现在的每一刻，无论顺境还是逆境，
都要心怀感激。在失败中汲取教训，在成功中积攒信心，永远保持一颗感恩的心。

【睡前别带着三样东西能多活凢十年】
第一个就是不要带着怒气睡觉，尤其是隔夜气，伤身又伤心，睡前啊一定要想明白，世事无常，转眼就是尽头，日子过一天，少一天，能折腾的日子啊，不会很多了，与其花时间生气，不如开心过好每一天。
第二个就是不要帶着遗憾入睡，人的一生啊总是在等，总是在等，等下次等不忙，等有条件，等有时间，等有钱，但是最后往往，等来的都是遗憾，人的一生啊，真的是太短暂了，经不起我们去等，不要总是对自己说，睡醒了我再去做，谁又知道，睡醒之后，是不是只留下遺憾，人一眨眼就老了，活好这一秒，别等下一秒。
第三个就是不要带着烦恼入睡
所有的烦恼啊，都是因为你不肯放下，睡前原谅一切，醒来便是重生，有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活，无论是繁华，
还是悲涼，看过的风景啊，都不要太过留恋，毕竟你不前行，生活还要前行呢，让我们一起，加油！

日本有个叫“终活”的说法：
60岁时，把自己的所有金融财产，集中到一个银行账户上，销掉其它账户。
65岁时，把所有以前的爱好，但已经玩不动的器材工具收藏全部卖掉。
70岁时，搬到市中心的公寓去住，打救护车电话的时候，医疗救护可以快速到达。然后吃的食品很丰富，逛街的地方很多。
75岁时，把自己重要的东西，收拾到一个手提袋就能提走。
80岁往后，物色好处理自己后事的人，财产分配转让做好计划，要考虑不给收拾后事的人添麻烦，尽可能让他或她能够简单的处理你所有的身后事。
中国老龄化越来越严重，每一个人都在渐渐的老去。日本人的这种做法值得学习值得借鉴。
看到这里，一定有人会说，在中国，现实是，公寓不会出租给独居老人，怕嘎在里面晦气。
是的，没错。
而外国有很多只让55岁以上中老年入住的老年公寓。
等中国的中产阶级进入老年，我相信也会有这种的情况。
而且，到了那个时候，房子数量会远远超过人口了！

上升期就工作赚钱，下降期就回家读书！
远离使自己不舒服的人。
真正的健康源于简约、平衡和内心的平静，而不是物质的过剩。
顺应生活的自然节奏，倾听自己身体的声音，可以带来更加充实和健康的生活。
整体的健康观：灵魂的善恶业和精神气在维持身体健康中扮演着重要的关键的角色。
生气是愚蠢的事。
工作是打猎的过程，你还得享受自己的猎物。
人生活到极致是素与简！倾听自己身体的声音！倾听自己的声音，静听心音。
每个人都是自己的终身医生
身體
根本不需要太多東西
學會
控制自己的情緒就是健康
人老了，如果没什么朋友，说明你是这样的人！
惠灵顿曾说：“除了一个真心的朋友之外，没有一样药剂可以直通心灵。”
人生在世，没有谁愿意活成孑然一身的孤家寡人，总要有亲朋作伴，有挚友相随才算完整
天下无不散的宴席，每个人都有属于自己的主旋律，短暂的同行终会有挥手告别的时候。
时过境迁，再亲密的知己也有分道扬镳的一天，纵使有千般的不愿，也无力阻止这些发生。
人老了，若是没有朋友作伴，常常独来独往，反而说明了这3个问题。

人活着最重要的是什么？
学会让自己开心！
分享5种让你瞬间开心的方法：
1、做事永远以自己为中心，
不要总在乎别人对你的看法，你总是在意别人怎么看待你，那你会活得很累，并且不会开心，快乐是一种情绪，我们可以互相传递，其实就是要学会让自己开心，不开心，就会变老变丑，甚至可能得病。
2、从外在上让自己开心：穿上你喜欢的衣服，展现灿烂的微笑，你会发现这是最科学有效的方法。
3、运动：只要你运动超过20分钟，无论是快走慢跑健身还是游泳，大脑就会自动分泌多巴胺和血清素，让你感觉到快乐的神经，会在不知不觉中增加。
4、给自己一个奖励：你可以做一件一直想做，但一直耽搁的事情，也可以去享受一顿向往已久的美食，总之要好好奖励犒劳一下自己。人生就那么几十年，不仅要为别人而活，也要为自己而活。
5、第五点很重要，不过度关心他人对你的评价，这不重要。
不要在乎别人对自己的看法，总是在意别人怎么样看待你，你会活得很累，并且不会开心，
不要整天为别人操心，毕竟你一辈都操不完所有的心事。

第一 愤怒可以使我们心脏病风险在2小时肉上升750%
敌意增加19%的心 脏病的风险
心怀恶意增加一倍的死亡风险
所以要做好人 做善事
夫妻吵架15分钟影响健康
另外我们来看 善良的女士死亡风险降低
有生活目标的人死亡率降低
心怀感恩 明显改善身心健康
乐观者 健康程度增加一倍
心情好 心脏才会好
说现代医学最大的悲哀就是把心脏看成了一个机械泵
半数冠心病不是死于高血压 糖尿病 高脂血症
而是死于我们的敌意情绪
心血管 它这个心脏有智慧
它可以跟我们全身的器官沟通
治疗心脏病的最好的药物不是他汀 不是阿司匹林
而是乐观爱
当然躯体病也可以影响到心理
包括高血压 冠心病心肌梗死
实际上都是我们所讲的心身疾病 或者叫身心疾病
仁者寿 大德必有其寿
中医讲心乱则百病生 心静则万病息
但是看看我们现在的人心
五色令人目盲 五音令人耳聋 五味令人口爽
什么叫正心呢 去除不安情绪
我们内圣外王是我们中国最伟大的养生智慧
我们中医的心 中国的心 不是心脏
它心主神明 它不单包括心脏
也影响我们的情绪 对我们的生活幸福感 很重要的意义
所以我们讲下医医病 如果你作为一个医生

活着:
1.天补:就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。
2.地补:去山上，农田，海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海。
3.人补:多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦。
4.静补:学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐。
5.书补:每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。
6.食补:均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。
7.动补:适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。
8.心补:保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的强不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。
9.知补:活到老学到老。哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。
10.笑补:笑一笑，十年少。人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。
活好！