记录贴

戒色第一天，2023.12.7
今天看了一本比较变态的小说，正好对上xp，但是没冲，这是一个很好的开始。

戒色第二天，2023.12.8
今天下了一款新游戏玩，里面有条鱼，很涩，起星雨了，但没冲。

加油

戒色第三天，2023.12.9
昨天熬夜了，早上五点半睡的，一直到下午两点，然后起床洗漱，四点半左右和同学出去吃了华莱士，很好吃。今天没有受到性方面的刺激，没有想冲，事实是我差点忘记了这个记录贴，想起来的时候我还在因为爱神巧克力的剧情郁闷，欧阳雪梨太ex了。

学习戒色文章，不要强戒

戒色第四天，2023.12.10
今天十分危险，午觉的时候做春梦了，欲望一下就上来了，但是周末的我是被懒惰主宰的，区区手冲不值一提。

戒色第五天，2023.12.11
课太多了，回来洗洗就睡了，忘写了

继续加油，越来越好

戒色第六天，2023.12.12
今天也挺危险，看小说的时候只是稍稍一点情节就会有反应，压也压不住，挺难受的，但是很明确的不想冲。上午的体育课考试，下午C语言课设，物理作业已经把我的精力全占了，现在就打算写完记录赶紧睡了。

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

加油加油坚持

加油吧