2025年3月25日【超觉前步骤‘力’学习】（三次灵态未分离）（三次出体均多次分离）
为了做控制变量实验，我不断提醒无论什么情况都先不学习赋予‘眼睛’意义
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
思考任务，技巧起效，知道自己处于灵态，于是开始练习超觉，这时特别纯粹，没有其它想法，只是有着找眼睛这个想法，直觉认为是找到了，在某一位置上（不清楚怎么形容那个地方）且有一感觉驱使着我想要睁开它。
开始睁，这个‘力’对的，就是‘纯粹的睁’，并不是‘以抖动做睁’。这股睁的力大概为8
现在分析:这个眼睛的形象并不具体，之所以做睁和认为找到了眼睛是因为有一感觉驱使我做‘睁’
回忆过往，似乎做到‘纯粹的睁’都是这种情况
没有出乎意料，做‘睁’两三次后，睁的力量几乎减弱至0
我开始思考与分析，这种思考和分析刚好认为‘这会醒来’，于是我醒了过来（‘思考’与‘醒来’关联）
第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
思考任务，执行技巧，技巧起效，再次寻找眼睛，这时没有任何感觉驱使我做‘睁’
开始临摹一只眼睛出来，在心里的某一位置（这是白天先不断提醒时且白天经常做的位置）
眼睛是一只大眼睛，且将关注临摹点放在这只眼睛的眼皮和缝上
我的想法是:当我关注于这些时，可能会产生‘驱使我睁开’的感觉，我借助这个感觉可以做到‘纯粹的睁’
但接下来我睡着了，忘记发生了什么
第三次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
思考任务，直接就产生驱使我做睁的感觉，我顺着这个感觉做‘睁’，这股力非常大，翻身分离，唤起视觉后
再次睁（这次是‘以抖动做睁’）
认为不成，无做相关事情，便开始玩耍，最后一次掉线后，选择性醒来，回忆几遍开始睡
第四次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
醒后直接认为这是灵态（从没有发现有任何现实感觉的基础上），直接投射在空地上
无做任务，也无回忆，略过不记
第五次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
从梦中醒来，意识到可以允许仍处于状态，因此获取仍处于状态这个信息，所以分离，期间想起超觉，但记忆不太行，一直以抖动做睁
第六次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
被叫醒，但这时灵态练习十分清晰，信心爆棚，直接认为可以进入灵态（完美的解开了关联）
执行技巧时，一秒后就有感觉，但仍然选择性退出，看了手机，接近19点

2025年3月27日（两次出体，一次为多次分离）
无做任何任务
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
整理好眼罩，并执行技巧，技巧起效，可是有出现了一个声音干扰我，电视播放的声音，一开始我认为就是这个声音要干扰我分离，但是我突然一想:不对呀，这时候怎么会有电视声音
就在我这么一想时，就没有电视声音了
后面分离后忘记做了什么了，醒来后，我分析为什么会出这个‘电视声音’
是因为今天我开了空调，这个空调时不时要启动制冷（它并不是全部都有声音，而是偶尔启动制冷时有声音）而在我执行技巧时，是有特别注意到想让自己不要被可能出现的空调启动声干扰
就是这个心里（警惕空调启动），在我执行技巧时，即便才不到10秒，就出现了电视声音。
后面又出体了一次，但现在忘记发生什么了

2025年3月28日（两次出体）（好几次灵态未识别）
第一次清醒（‘看手机的欲望’与‘无法进入灵态’关联）
看手机的欲望有些强烈，看了几秒，重新闭上眼睛，但看手机的欲望仍然存在，无法改变，该欲望与‘无法进入灵态’关联
我玩了会手机，继续睡。
第二次清醒（‘关空调的欲望’与‘无法进入灵态’关联）
看了一下手机，但是并无大碍，没有欲望（因为我刚才做了提醒）所以没有因此产生无法进入灵态的信息
但注意力在空调上，我在思考我今天调低了温度是不是就不会智能启停了（声音），这时是有声音的（启动的声音），我在想它会不会停，今天外面温度是否足够高以至于达不到设置的温度会一直持续下去而不出现停止的声音，我不怕声音，但我比较怕声音的断续。
我在想为什么不在睡前将事情弄清楚。
毫无疑问，这些思考让我产生了‘无法进入灵态’的感觉，而我无法逆转
接下来又玩了会手机，确定了调低了温度仍然会停，又在思考这个时候开空调有点费电，倒不如去拿风扇好了，思考中我发现有困意的迹象，立马关掉空调（因为我知道下次仍会受此影响）
然后睡着
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
醒后，没有什么振动啊梦鸣大迹象，但我直觉处于灵态（但这种直觉并不是通过现在学习的知识且通过分析得到）
想象趴在地下分离，然后走到门口，去旁边的人家，这里尽管我做了验梦动作（确认处于梦），但仍然不敢大胆行事（当时觉得会影响现实，他们现实会知道，现在分析:我现在去回忆为什么会认为他们现实会知道？没有任何理由，当时就是这样想）
就是因为这事，我被搞掉线了，他们如此默不作声就像已经知道我在做什么的时候，我心里一个惊慌，掉线
（‘惊慌’与‘掉线’关联）
（‘被发现我做的事’与‘惊慌’关联）
可是我并没有醒来，我只是掉线了而已，没有产生‘这是现实’的信息，也没有强烈的现实感觉，但我不知道，这些知识我全部遗忘，就像我完全没有学习过一样
无作为中睡着了
第四次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
尽管没有各种大迹象，各种操作尽管没有什么大感觉，但现在分析并没有‘这是现实’的信息，而且‘梦的基本感觉’都存在
像上面这个今天清醒有好多次，没有大迹象，执行技巧没有大感觉，但有基本梦的感觉，尽管当时没有发现（类似于被玻璃罩笼罩的感觉）
倒数第二次清醒（出体）（间接第一机制）
这次知道还要执行分离程序验证一下，一个验证就发现位置能够转移，但我忘记接下来发生了什么
最后一次清醒
被叫醒吃饭，无练习（批评）

2025年3月29日（约五次出体）（一次灵态未分离）
今天我将手机远处，清醒后除第一次外全是‘醒后灵态’，不过很快都睡着了，无做任务
后五次都是‘醒后处于灵态’
不属于通过学习知识在当时意识到可以处于灵态所得，完全就是运气
以上学习到意识到举例
1，醒后发现可以处于灵态也可以不处于灵态，因此获取‘这是灵态’信息
2，当从梦中醒过来时，意识到可以‘仍处于灵态’，因此获取‘这仍是灵态’信息
今天不属于这些情况，一醒来什么都没有意识到，直接就是灵态。后面很快掉进普通梦，因此略过不记
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
先是想起我将手机放远了，这可玩不了了哦！我在睡前也提醒了别玩，我可以看出心态的转变，先是有欲望玩，但持续了1秒，便没有一点想玩的欲望了，开始执行技巧，很快起效，但接下来忘记做了什么
第二次清醒~第五次清醒（出体）（间接第一机制）
只知道有出体，但几乎全部遗忘。
倒数第二次清醒（灵态未分离）（间接第一机制）
醒来，看着眼前类似于手机小说的界面，并没有识别出这是灵态，也没有想起灵态练习，但当我读了一段话后，突然想起灵态练习，这一瞬间的意识，让我知道这就是灵态，可是根据被上一个梦境影响，我认为这些文字可以获取到力量，上一个梦境我需要一个东西获取到力量才能做一件事（这是一件关于超觉需要的力量，我在梦里将超觉进行了变化，认为超觉需要力量。）
最后一次清醒（无练习）
被叫醒吃饭，但是无练习，我现在很难在被叫醒后意识到要练习（除非在最近一次睡觉时，拼命的暗示要注意被叫醒后记得也要练习）

2025年3月30日（出体约十次，约三分之一为多次分离）
记忆丢失了很多，无一想起任务，也无一有想任务举动
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
想起手机被放远了，所以不行玩手机了，但看了闹钟，大概16点多，立马执行技巧，技巧起效，分离后，忘记所有
后面现实很吵，不太确定是什么声音，这使我更多清醒，我总是被吵到意识清醒，可是我仍知道可以处于灵态
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
被吵醒（意识醒），可是我下意识知道现实声音并不能让我大脑苏醒，只能让我意识清醒（今天我添加了大脑苏醒这个东西，可能不严谨）
因此我获取了我仍处于状态这个信息，且我十分清楚我就是处于状态
分离后，仍忘记所有，很快便睡着
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
仍被现实声音搞醒，但是我很困，且我知道仍可以处于灵态（就只有这个信息），因此我就是处于灵态，分离后很快坠入普通梦
第四次~第十次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
有一大半都是被现实声音搞醒（但大脑未苏醒）我现在甚至怀疑这里面到底是否全部都是现实声音
最后一次清醒（想起灵态但无练习）
被叫醒，我的所有欲望都集中在现实这边，问了几点，能否晚点吃，在问这些时，我是知道要进行灵态练习的，不过我并没有在问这些和听回答时，同时做解除关联的工作
当我爸走开后，我忘记需要执行技巧，只是想着这是否为灵态，以及还想在多睡一点

2025年3月31日（一次出体）（一次灵态未识别）
最近由于工作比较累，加上转班后期，睡的比较死
即使我提醒了要做任务，而且给够了时间，仍然没想起来
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
看了手机，立马闭上眼睛，开始执行技巧。技巧很快起效，分离后没有什么什么记忆了
第二清醒（灵态未分离）（间接第一机制）
醒来，我开始执行技巧，从晃手然后看拍手，一开始就起效了，在看拍手时产生了较为真实的视觉，如此明显的技巧真实感，但我并没有识别出灵态
第三次清醒（未进入灵态）
被叫醒时，我并没有意识到灵态练习，在应答之间，我的思考和下意识都是让自己更快速的苏醒而不是继续睡
等我彻底完全的苏醒（通过思考让大脑彻底活跃），我才意识到需要进行灵态练习
我还是十分勉强的进行解除关联程序，但并没有解开，接下来我十分勉强的执行了10秒钟技巧，便起来吃饭和上班

2025年4月1日（一次靠近感）
今天货赶，所以急转班，8点下班，14点要上班，吃完洗澡接近9点了，即使立马睡着只有5个半小时
将闹钟设为13点30分，但我仍想在其中进入灵态，所以加大了暗示力度，这种力度使我于11点还没睡着，我意识到不对劲，便放下所有，想着在被闹钟闹醒后在进行练习
（该诉求在这时有助于我不在意各种感觉，使不因心里活动干扰正常的睡眠）
第一次清醒（靠近感）（‘应答后’与‘无法进入灵态’关联）
一觉便到闹钟响，几乎同时想到灵态练习（下意识解开关联，解开的很完美）
开始执行技巧，投入于技巧之中，约10秒，靠近感产生，但是这时我爸敲门进来，给我说准备好食物且可以准备上班了
应答后，我再次想投入技巧之中，但做不到，我发现是由于感觉层面会认为我无法再次进入灵态的缘故

2025年4月2日（两次出体）【做贴吧任务】
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
这次较长，但无任何做任务的想法，也无想任务的举动，这些天没有任何回忆任务的举动，这迫使我不得不开始对任务进行暗示，我进行了至少半个小时的暗示
面对做‘重温一个历史事件’，完全不懂要如何做，但这次的诉求是只要想起就够了，养成想任务的举动就够了，在执行技巧同时想任务或者醒后先想任务（这个想任务举动习惯最近我完全丢失了，原因是我在学习关联知识，我的注意力都在解开各种现实事情与无法进入灵态关联）
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，先是下意识思考这次有难度，因为太清醒的缘故，但以上感觉只持续了1秒，便被我想起我的能力而清除掉了。
最近每次醒后记忆都十分糟糕。终于给我来一次如此清晰意识的了，开始想任务，同时执行技巧，今天的任务想到了
技巧几秒后起效，又开始思考分离程序，好在我记忆如此的清晰，可以想起可能出现的各种设定，但这样想时，感觉层面认为这不会出现，投射在门外的空地上
开始思考看着眼前（没有仔细盯这个举动，就是普通的看），我的诉求是希望清晰一点，然后感觉层面认为这可以清晰，于是环境变得清晰（只是想着这可以清晰，于是就变得清晰）
又开始思考任务该如何做（白天没有给任何指示），想起李白，但想不起他有什么事件，又想起日本鬼子，也不知道有什么事件
想尝试用打开门的方式，于是走过去前面房子，但掉线了（‘环境变淡’与‘掉线’关联）（‘掉线’与‘醒来’关联）
没有想起环境变淡未必会掉线
没有想起掉线未必是醒来的信息
没有尝试技巧重新进入灵态，而是直接睁开眼睛，我认为直接睁开眼睛是因为我做这个任务没有任何头绪的缘故
接下来无睡

2025年4月3日（一次出体）【做贴吧任务】
刚转班，下班后很累，回家什么都没做，直接躺着睡。
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
看了手机，大概5点，闭上眼睛，想着只要投入于技巧之中，就会起效，意识十分清晰，记忆好在不能在好的那种类型，一边想任务，一边执行技巧，任务也想到了，技巧大概5秒就起效了
思考分离技巧，并投射在旁边，看着眼前的小白桌，桌上的平板，还有墙壁上灯开关，这就是现实的一切，模拟的真像
开始思考要如何做任务，这时白天的指示也记忆到了，我要重复开门重温一段历史。
但又想到不知道要重温哪一段历史，一个技巧显现在脑海中
我打开平板，打开抖音（依据习惯的记忆）
点击搜索，浮现输入法，到这里都没有任何问题
当我输入‘古代’的拼音时，是没有意识到这会很难的（也就是感觉层面仍然没有认为这是有难度的，还是根据习惯去做）
但是我看到字符不受控的跳出来（我按一下，跳出两个）
这时我认为可能是输入法不对，但是意识到这个时，我发现我手机是习惯9键的，而平板是26键的
这让我去看26键都是什么时，发现这并不是一般拼音，这是双拼，而我并不会双拼，我按照习惯的那个键去选择别的输入模式
但换来换去都没有一般拼音的
在这换的过程中，我突然就意识到‘很难输入正确’这个事实（因为我想起了过往的记忆）
想到这里时，我还想在试一试，字符跳动更乱了，我点一下，跳好几次
我想到有另外一个方法，就是‘语音输入’，这一瞬间，我心里可开心了，然后就掉线了（‘心里波动’与‘掉线’关联）
但是我立马想起了‘掉线’未必就是‘醒来’，因此我获取我仍是灵态这个信息
可是我遇上了‘生理性限制’，我集中不了注意力，我知道我仍处于灵态，执行技巧过程中，我醒了过来
（‘无法专注’与‘醒来’关联）
接下来无睡，由于转班，生物钟正在调节，没有一丁点睡意

2025年4月4日（一次灵态未分离）（一次出体）
扫墓回来后，很困，16点左右直接睡觉
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
醒，首先听到各种现实声音（我弟在旁边玩手机。这是现实的）
同时想起灵态练习，下意识觉得这并不要紧（下意识解开‘现实声音’与‘无法进入灵态’关联）
开始执行技巧，技巧很快起效（约5秒），这里，我开始思考分离技巧，也同时开始思考任务【表扬】
但是就在这时，我听到一只蚊子正飞向我左耳，我内心祈求别盯我，但我感觉这只蚊子在几秒后落在我左耳上
我仍想保持技巧一直起效，但维持不了一点，技巧在痛觉开始时没了感觉，我意识到我已经退出了灵态，迅速想起‘技巧没了感觉后’未必就是‘真醒’这一概念
这时不太确定从生理状态上是否仍处于状态，但可以确定的是上面的信息是获取到了，且并无产生想到感觉。
接下来我还是用手赶走了蚊子（这时完全退出了灵态），然后继续执行默念程序，等待下次机会
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
从梦中醒来，直接就知道从梦中醒来可以仍处于状态这个信息，也获取到了这个感觉，无产生相反感觉，我在看看测试看看是否产生‘生理性限制’，提醒自己遇到生理性限制时不要硬解，要等时间慢慢解
随便执行一下技巧，并没有产生生理性限制技巧，直接就执行分离程序，无思考任务【批评】
这次灵态十分长，遗忘几乎有99％，略过不记
接下来清醒在0点后，记在下一天的清醒中

2025年4月5日（一次出体多次分离）
0点我弟走后（他跟我说），由于很困继续睡，准确说这个睡眠上4号是一起睡的
第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
这次的清醒时，也是梦的结尾醒过来（梦现在全部忘记）
知道仍处于灵态，开始执行技巧，没有遇上生理性限制，我还这样想:跟上一次清醒一模一样
这次无回忆任务是什么，这次灵态十分长，醒后无回忆，现在几乎全忘。
醒来看手机约2点，玩手机到4点，接着睡
第一次清醒（‘无法想象’与‘醒来’关联）
再次从梦中醒来，不过这次遇上了‘无法想象’，我知道自己仍处于灵态，但是执行技巧过程中由于期待是技巧要有感觉，而由于无法想象导致技巧无感觉，技巧无感觉便产生了‘这该不会是现实’吧！，这种感觉使得越来越清醒，直到醒来
我开始分析，随后立马入睡
第二次清醒
忘了，还有清醒一次，但很快便继续睡着了
第三次清醒（无练习）
被叫醒上班

2025年4月6日（五次出体，一次为多次分离）【做贴吧任务】
睡前，做了关于任务如何做的计划，这些在清醒后都想起了，我很清楚我是无法重温某一段历史了（剧情按照历史发展），我只要进入某一段当时我认为是历史即可
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
先思考任务，很快想起，在执行技巧，然后分离
来到平板前，很清楚会出现输入方面的问题，所以先不输入了，点开抖音（在睡前，我不断模拟这个时刻，使灵态中不产生相反感觉）
开始刷视频，没有发现异样，内心中想着只要出现一个古代的，尝试进入即可
刷了好一会儿，接近一分钟，过程中，视觉都非常模糊了，但不打紧，内心知道这不会掉线，也想着，这样子更容易进入（感觉1:这不会掉线。感觉2:容易进入）
但是一直没有古代的视频（我心中想的是日本侵略的那个形象）
最后也不管什么形象，尝试进入
那平板的触感仍然十分明显，这使我产生了‘无法进入’的感觉，但好在我知道要怎么应对这个感觉，用手从中间往外滑动，直接就钻了进去，全黑空间
我意识到失败了，因此掉线（‘失败’与‘掉线’关联）
想到这个问题我无法解决，因此醒来（‘问题无法’与‘醒来’关联）
这种醒来是下意识的关联，并没有给‘掉线未必是醒来’这个信息产生的机会
开始分析，做好睡前提醒，等待下次机会
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
从梦中醒来，意识到可以仍处于状态，且获取该感觉，无相反感觉产生，因此就仍处于状态
思考任务（表扬），一边思考分离程序，这时候记忆十分良好（除了我要重温一段历史彻底忘了）
我直接就来到平板面前，想着我这次一定进入，且就是视频的环境
点开视频软件，钻进去，眼睛盯着这些景象，仅注意到了我看到的视频是土黄色的沙地，进入后，确实是土黄色的沙地（其它没有注意）
我这里玩了好一会儿，最后以坠入普通梦结束
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
仍然从梦中醒来，分离后，忘记所有
第四次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，思考任务（表扬），但注意力都在已经够的基础上，这产生了‘无法进入灵态’感觉，但我告诉自己，这仍然不够，开始认真执行技巧，10秒左右，技巧起效，分离后，以坠入普通梦结束，无做任务，略过不记
第五次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒，弄好眼罩，执行技巧，技巧起效，开始思考分离技巧，无思考任务（批评）
这次是多次分离，无做任务，略过不记
第六次清醒
被叫醒，无练习（批评）

2025年4月7日【做贴吧任务】【直接法一次】（三次出体其中两次为多次分离）（两次灵态未分离）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
最后坠入普通梦，无做任务，略过不记
第二次清醒~第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
执行技巧中，技巧起效，但睡着了
4点起床，5点再次睡
第五次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
意识有消失，醒后意识不太清醒，我知道处于灵态，这时我知道我要做任务，因为5点再次入睡的大量睡前暗示
来到平板前，打开抖音，这次连刷很多视频，好多个视频都是广告，且很多都是一样的视频，最后看到了很多古代的各种视频，我尝试钻进去
1，先是照常扒开钻进去，但失败
2，放在地下，想着这样好钻。但失败
3，平板被我弄到晃动，想着这是不稳固的原因，于是固定死在一个地方，且轻轻触摸，但失败
4，觉得这是平板太小的原因，于是去客厅大电视，直接钻进去，但失败
5，想着这不应该，走到大门前，穿过门无任何难度和障碍
6，再次跑到电视前，仔细想着我能够进入，这次能够进入了，但是视觉有点特别，这个电视变成了以前的大屁股电视，从位置感知上，我已经在里面的了，但是我的视觉可以看到这个大屁股电视
到这时我已经不记得任务了，我跑去玩耍，多次分离后，最后一次掉线后，我醒了（‘觉得会醒’与‘醒来’关联）
有做任务。便多回忆即便，继续睡
意识没有消失，但是靠近感特别明显【直接法】（出体多次分离）
我测试了两种无作为
1，无作为
2，尝试无作为
在执行技巧时，靠近感有产生的前提下
执行第二种也会产生靠近感
最后被一个外面机器吵醒

2025年4月8日（四次出体均多次分离）
下班吃完饭，无刷牙洗澡，直接睡觉
我最近的主要需要养成习惯是:醒后执行技巧前或者同时思考任务是什么
第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
执行技巧，同时思考任务（表扬），但是我没有想到具体任务细节，分离后，我又开始思考任务到底是什么？但仍然想不起来。
这次很多次续梦，到最后一次醒来时，我回忆了至少3遍，但现在仍然忘记分离后发生了什么（这次有做任务相关的，但忘记了）
执行提醒程序，等待下次机会
第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒，整理一下眼罩，这时我的关注点都在如何解除关联上，忘记要思考任务！
过了几秒，技巧起效，仍是多次分离，醒后发现不太重要，也无做任务，因此没有任何回忆，现在也是几乎全忘，执行提醒程序，等待下次机会
第三次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
我先是思考刚才前两次的经历，而这种思考并没有唤醒‘这是现实’，我从这种思考背后发现‘这是灵态’。因此这就是灵态，分离后。我开始思考任务（表扬），但无奈我如何都想不起来，这次仍然是多次续梦，我只记得续梦时我的做法和感觉，但不记得分离后我玩了什么，后面仍然是以醒来做结尾，当我确实这可能是现实时，现实感就越来越强烈
第四次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
这次蚊帐塌了，我用了近20秒的时间整理了蚊帐，期间我是知道我要进行灵态练习的，我在整理蚊帐期间，要做的是:尽量别过多体验现实的感知，这时我仍有些许困意，这对我现在是有帮助的，我将注意力集中在困意上。
整理完毕后，开始执行技巧，技巧半分钟左右起效，无思考任务（批评）
这次记得有10％的分离后的事情，我在练习关于如何使自己产生‘不会掉线’的感觉，但是这是失败的，而多次分离是成功的
无做任务，略过不记
第五次清醒（‘次数多’与‘无法进入灵态念头’关联而导致的无练习）
醒，虽然没有做任务，但是内心满足了，睁开眼睛看着天已经亮了，看了手机，无练习（批评），随后记了下来