2024年10月8日（两次分离时真醒）（一次出体）
“关联”的知识并没有深入骨髓，有时候我会忘记部分基于“关联”的知识，比如今天的这几次
第一次清醒（分离时真醒）（间接第二机制）
意识层面:还可以，没遇上生理性限制，意识也不那么迷糊，瞒清醒的
心里层面:即便心里层面差，意识层面差，只要感觉层面好，即可（这个想法真好）
感觉层面:良好
执行技巧，10秒内起效，我开始分离，在分离的时候没有想起任何关联的知识，我仍是最早练习时的能力
我一路爬着走向门那边（我并没有将注意力放在触觉上），我习惯性放在视觉上，而我因为这过程中，十分想看到，产生了“抑制”，那肯定就是看不到了，于是我更想看到，于是更看不到
看不到，我就会敏感，我心里深处就会觉得这样子可能会掉线，于是只要出现一点波动，我就会立马掉线（深化与真醒的关联）
我在门那边想着，打开门后我就能够看到，于是我打开了门，仍然看不到，这产生了剧烈的反应，我直接真醒了（深化与真醒的关联）
这种错误做法我今天有两次一模一样的经历
我过去经常在“想象活动分离体系”中犯以上的错误（一旦视觉没出来总会更想让他出来。使用的方法都是主动看或者辅助主动看）
对视觉不出来的解决方法
1，尤其在使用“想象活动分离体系”时，不要主动看，一定要执行被动看
对不稳定的解决方法
1，想起关联的知识
我又执行了一下技巧，技巧没起效（判定不处于灵态中），我从这个“及其强烈的现实感”就判断出我已经真醒了
没做分析，直接就睡了（这导致后面一次仍然是犯这个错误）
第二次清醒（分离时真醒）（间接第二机制）
几乎与上次相同，用想象活动分离时真醒
产生“及其强烈的现实感”判定处于现实
我开始分析，犯的错误有够低级，提醒了一下准备等下次机会
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
技巧起效后，我知道我准备执行想象活动分离程序了，我知道我不能主动看了，于是我以上面两次相同的做法，但我根本就不理会是不是有视觉（这个就是被动看的心里），走到大门口视觉出现
我开心至极，就像刚开始发现解决问题的孩子一样，我想做些不一样的，我看到隔壁正在吃席，我不理会他们直接跳上桌开始吃（不过不怎么好吃，菜色非常清淡）
我吃完就走这条路，不知怎的，这条路在我特别在意下一直走不完，我想象我开了一辆车（预想了有两个结果，一个是一会有车开过来我跳上去，一个是我直接变出一辆我正在开的车）
结果是第二个，我感觉我正在开车了，我开始注意到我开什么车，原来是一辆完全透明的车，我觉得无趣，于是开始飞起来
又继续玩耍，跑到咖啡店喝咖啡
没有想起任何关联的知识，我只是觉得我可以稳定因为我心里非常的波澜不惊（自己不经意建立的关联，且他起效了）
我确实经历了蛮久（但这是低效的，它后面会产生剧烈的抑制，因为强化关联的缘故，我会认为心态稳定才会稳定，如果我一直追求这个我一定会被抑制）
所以我这样子，要求要解除各种关联的方式达到稳定，而不是建立关联的方式达到稳定

2024年10月10日（一次灵态未分离）
于1点多才睡（批评）
我最近将“关联”的知识完完全全彻彻底底的应用于“进入灵态”，认知层面的理论模型几乎完全是翻了一遍
效果是显著的（但仍可能是错觉亦或还会出现另外的问题）
这真令人开心！
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
醒，想到要执行技巧，于是开始执行，再次遇见十分普遍的“生理性的想象与专注被限制”，不过这没有关系，几秒钟后就自动解了
我继续执行技巧，技巧起效了我意识是十分清晰的（我甚至还想着这只是时间的问题在意识再次消失之前，技巧始终会起效的）但是没有执行分离程序就失去意识睡着了
就一次有意识的清醒而已，下一次清醒就是上班了

2024年10月11日（五次出体其中两次为多次分离）（两次灵态未分离）（一次灵态未识别）（一次阶段性知梦）
今天可算早点睡了，22点就睡了
执行默念，很享受。
执行技巧，很享受。
看来是学习“直接法”的好时机。现在学习并不会影响“醒后记得执行技巧”，因为我这个能力已经深入骨髓
但“直接法”没成，我失去意识睡着了。
我暂时不想分析对“直接法”有益的条件
（但以后可能会）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
执行技巧，一会起效，分离后（从醒发现到技巧起效大概5秒，习惯性强化这些感觉到执行分离程序大概5秒）
我忘记发生了什么，不过大概几分钟就掉线了（其实几分钟蛮久的）
因什么而掉线呢？内心波动与掉线关联。
其实这时候尽管我什么都做，但我知道这只是掉线，而不是真醒，因为没有出现“及其强烈的现实感”，我几乎可以说掉线后立马睡着了
第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒，执行技巧，
心里层面:“想着这可能不成功”（即便不知道为什么这么想），但是面对多了，也就识破了，所以感觉层面:“仍可以进入灵态”，
因此心里层面:“也就不会想不会不成功了”
技巧仍然是几秒后有感觉（从没感觉到有点感觉，这是很容易发现差异的）
分离后，开始玩耍，我想起了很多“关联”的信息，包含深化和内心波动与掉线的关联，掉线与真醒的关联。
因此感觉层面就不认为环境差梦体差内心波动会掉线（掉线是产生了关联）
所以持续了很久，直到意识非常迷糊之际，我习惯性的关联（深化与掉线的关联）
情况详细是这样的:当我在意识迷糊之际，由于环境各种感知很差，我自然就联想到这会掉线（这是一种下意识的感觉层面的信息，且是下层感觉，也就说没有任何感觉存在，就是一种下意识的信息而已）
于是我掉线，掉线的时候触发了另一信息:掉线不是真醒，因此没有任何感觉褪去。
于是我再次分离程序，但这次失去意识睡着了
第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
醒，执行技巧，没有感觉，于是一直执行，由于状态相对较差，因此我需要以“爆发形式”的程序进入灵态（且同时保证感觉层面信息的良好），但是我没有那样做，我走“平稳形式”，技巧悠闲的执行了，所以技巧在半分钟应该才有一点点感觉
我开始下意识仍是平稳执行，但是失去意识睡着了（批评，应该以爆发形式执行）
第四次清醒（灵态未识别）（间接第二机制）
仍然是十分悠闲的执行技巧，意识可能在这次清醒后一两分钟断了好几次，但我认为一直没起效，其实已经起效的了（只是平稳执行起效的感觉很小，不易察觉而已）
第五次清醒（灵态未分离）（间接第一机制）
执行技巧，一开始就是很大感觉，我知道处于灵态中了，但是我仍一直执行“强化程序”，我习惯性找到“从无到有”的这种感觉（批评）
因此睡着了
第六次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
执行技巧，技巧起效后，我意识很不清晰，我忘记发生了什么，只记得意识经常消失，随后我立马意识到的时候便回体了，我再次分离，应该有至少5次
第七次清醒（出体）（间接第一机制）
醒，技巧有感觉，执行几秒，分离后，很快就失去意识睡着了
第八次清醒（出体）（间接第一机制）
醒，技巧仍有感觉（我记得白天执行技巧的感觉。超过一点我就判定有感觉，是灵态）
分离后，我这次单次无掉线且玩耍了很久很久
我是解除关联的方式达到很久的，而不是创建关联（我对此很满意）
【因为我在想，深化又不会掉线，内心波动也不会掉线，那还有什么能让我掉线的呢？】
我并没有在想:
我现在很稳定，因此不会掉线（因为这些都不究竟，容易产生一系列问题，本质仍是追求内心稳定，所以会认为如果内心不稳定，会掉线）
第九次清醒（接上面，但是意识有断开）
我直觉到点了，可以上班了，而今天我非常满足了，起床看7点左右，我听着知识继续睡
开始进入“意识漂浮阶段”（也就是意识时有时无）
我开始知梦，但这时候是非常浅的，环境和画面和感觉都在5％徘徊，但我并没有因此掉线
最后被叫醒

2024年10月12日（三次出体均多次分离）
于0点左右睡（批评）
这些天不断的印证我的猜想（但仍然不够的）
间接法的成功率得到了前所未有的提升，无限接近于100％
我几乎很难遇到失败的情况（这是近期，我并没有因此得出以后不会产生新问题）
我很难将这好几次的出体全部事无巨细的记下来，某一次的出体遗忘率超过90％。
我能够记得分离前的很多信息，但是分离后的信息在经过后面的多次出体后会基本全部遗忘和混淆（我不想中途去回忆，因为对我来说，这种刻苦给我的回报不成正比）
第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
略过不记
第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
略过不记
第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
略过不记
这三次全部毫不例外的在执行技巧中，
感觉层面认为，不论心里如何波动，都可以非常稳定
在分离时，下意识都想起以下信息
1，被动看引起视觉
2，关联产生的掉线
因此没有遇到任何毛病，意识如此清晰，甚至这些发生完全在我预料之中
分离后，我尝试了超觉，其实这些天都有尝试超觉，只不过没写而已，因为最近学习的重点不在这里
开始准备想接下来要学习的内容了
1，超觉
2，继续学习关联
3，找人或地
如果不知道学习哪个，就准备做以下提醒了（想起4个信息）

2024年10月13日（两次出体）
今天开始做这样的提醒 4个信息（深化，维持，关联，任务），把通用改为关联，尽管关联全部用于维持相关的事情，但这很重要
明天（应该说今天由于停电休息一天）所以玩到2点，才开始睡
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
遗忘了
第二次清醒（失败）
我可以分析出原因，感觉层面:不认为我可以进入灵态
我醒，从眼皮感知到天非常亮了，我知道今天放假，且我想玩手机即便我还很困。
（眼皮感觉亮与感觉层面无法进入灵态关联）
所以感觉层面的信息就是:我无法进入灵态了
我想着一会可能还能够进入灵态（距离灵态时间仍然是如此之近）
于是开始执行技巧，可恶的“生理性限制”（也就是无法专注与想象）
我知道几秒后就会好了，但是这几种叠加在一起，我感觉层面越来越认定这无法进入灵态了。
我起来看了手机大概7点，又继续睡
（我本来还记得上一次出体记录的，但是这一次失败详细对我更重要，因此我在7点的这时候回忆了几遍这次的详细，导致上一次出体详细完全遗忘）
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，注意到眼皮，好亮，但是这次你可影响不了我了，我知道我如果不注意就容易会产生关联，所以识破了这些，感觉层面的信息如下:我可以进入灵态
以上发生在1秒左右
我开始执行技巧，好吧！又遇到“生理性限制专注与想象”，不理会它，感觉层面仍然认为一会可以进入灵态（但仍然有一直在执行技巧，只是感觉想象和专注被限制了）
大概5秒后，我可以进行专注与想象了，我从技巧中没有发现起效的信息，我开始加大力度，大概又过去了5秒左右，靠近感产生了
我继续执行一边想着分离技巧（同时我仍然把很小的一部分心思想着关联）
我在旁边通过想象活动分离，看清楚了桌子上的东西（这些东西和现实差距可不是一般的大）
我在空地上思考着一些信息（但是我只想到了深化和维持和关联）这三个信息
我知道深化的信息，我知道关联的信息
我还默念了以下
深化和内心波动与掉线的关联，掉线与真醒的关联
我觉得我意识太清晰了。
打开门，隐隐约约听到楼下非常吵闹，感觉是亲戚们来了，我突然就觉得现实中亲戚们来了
我开始分析:我知道现在是灵态，但我仍担心我下去捉弄他们会影响到现实
（就是这个心里导致我一会掉线了）
我小心翼翼的走下去，偷偷看他们都是谁，
但是一双眼睛正看着我
我这时心里一瞬间就想到:这下糟了，对现实有影响了
于是立马掉线（这是真醒）
我起来看手机，8点21分，我起来记下来，且发现下面并没有来人

【10月13日的午睡】
于12点左右睡，带着眼罩
第一次清醒（失败）
在梦的末尾清醒，醒的时候，梦的感觉还存在，如此明显，但在迅速褪去，我无法维持住这些感觉，因为这时感觉层面认为我正在快速醒来，所以大概2秒左右，梦境感觉褪得差不多了，我在这两秒中执行技巧，遇到很普遍的“生理性限制想象和专注”
该现象持续10秒，才允许想象和专注，我听着风扇呼呼声，看着这么清晰的意识，还有外面的车声，又来了卖东西的声音，感觉层面认为这完蛋了，我没有能力转变感觉层面的信息，只能寄托于一会执行技巧时暂忘这些信息
执行技巧时，我应该有十来天没带眼罩了，突然带了眼罩，都不知道要怎么执行技巧了，很陌生的感觉，大概10秒，没有任何感觉，我起来，看手机，13点，写下来
突然带眼罩，执行技巧太陌生了，一会看看能不能在睡着，我知道问题所在，以及可以解决了

2024年10月14日（两次出体均多次分离）（一次灵态未分离）
灵态太长，记忆丢失的厉害，着实让我体验到了什么叫做“难记”
由于中午有睡，临晨1点才有困意便赶紧抓住快速睡着了
第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
技巧起效，想象活动分离时准确知道不要主动看（避免视觉抑制）（表扬）
因此视觉很容易就出现
随后我只想起深化信息和关联信息（关于维持的关联信息）
这次经历十分玄幻但几乎都忘了，剩下的都是零碎的记忆
第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
一样是执行想象活动分离时想起关于视觉的信息（表扬），所以没产生视觉抑制
跟上次想的信息差不多（深化和关联），我直接走到外面，我记得这里有一个女孩子很漂亮，但是在走到那之前，我路过了一个装潢很精美的小吃店
我走进去忘记做了啥（好像和那些人交流了几句还有吃了点东西）
又继续往那边走，然后嘿嘿（不过没啥感觉）。
玩了没多久，掉线，在掉线的同时我就知道我会仍处于灵态（这个信息十分清晰）
因此再次分离，这次家里来满了人，我将我的房间让出给小孩子玩，我来到客厅
……（这里发生了许多我仍然记得，但没有任何意义）
对了中间还有一次灵态未分离
执行技巧中起效了，但是尿意很强，于是没分离，就跑去放水了（现在回忆起来竟然没有以灵态的形式跑去放水，竟然是现实去放水，不过这似乎也不是一件稀奇的事）

2024年10月15日（一次灵态未分离）
22点睡，0点被喊醒，
一直到4点重新睡，7点半叫醒上班
记忆中这里有一次清醒（灵态未分离）（间接第一机制）
技巧有起效，但是很快失去意识睡着了

2024年10月16日（一次出体多次分离）
【超觉前步骤“力”的学习】
于23点左右睡
第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒，想起两个信息（一个是关于超觉的要进行纯粹的睁，另一个就是关联的信息）
一边想那两个信息，一边执行技巧，技巧起效后。（我知道关联的很多信息，所以这时候即使亢奋也无法让我掉线）
分离后，我来到空地上，准确知道“纯粹的睁”和“行动习惯的睁”的区别
开始找眼睛，几秒后我就找到了，我开始“睁”（完全没有和视觉迹象关联）
且我感受到了睁眼的“力量”，这股力大约为5，其实够了。
我这时候忘记视觉迹象发生了啥（灵态中脑子经常是一根筋的，我将所有注意力都放在纯粹的睁上了，一点给视觉层面留的空间都没有）
我这么清晰明显的再次感受到了这股“力量”（距离因纯粹的睁感受到力量有好久了）
因此我意识中特别想回到现实分析一下，所以几乎瞬间我就掉线了
但掉线的同时，我又下意识感觉层面获取了“我仍处于灵态”这个信息，且我是知道的
回到身体，再次分离后
我再次“睁”，环境没有变化，但那股“力”十分清晰。
我再次醒来，但仍处于灵态，我专门醒过来看手机，5点多。
我开始分析，直到7点半，我的睡眠都非常浅
潜意识开始接管我的分析，各种关于超觉的情况像“普通梦”一样略过我的大脑
这部分记忆我全忘，里面有一次意识清醒。也开始分析

2024年10月17日（两次灵态未识别）
昨天白班转夜班，无缝转
白天于9点半睡觉
第一次清醒
忘记执行技巧，看了闹钟后才想起执行技巧（其实仍有机会），但我已经开始分析了，我更想搞懂为什么会忘记执行技巧
第二次清醒
仍然忘记执行技巧，但这次是看了闹钟的同时想起需要执行技巧，这时，我根本不在意是否能够进入灵态，我只想让接下来的清醒必须相对第一时间意识到执行技巧
我看了闹钟，14点左右，出去买东西吃
15点左右，回来重新睡，这次我戴了眼罩，因为眼罩可以用于提醒记得执行技巧，但过于黑暗可能会导致在进入灵态时运用视觉技巧起下意识不自信（提醒自己要注意黑暗而导致的不自信）
第三次清醒（灵态未识别）（间接第二机制）
醒时，正从梦醒来（但现在梦内容已忘）
梦的感觉我维持不住，又碰上“生理性限制想象和专注”，难受，告诉自己没有关系，梦的感觉在两秒后迅速褪去，生理性限制大概在5秒后才褪去
我开始执行技巧，其实技巧已经起效了，我隐隐约约感觉技巧起效了（有真实感，但是没有靠近感觉）
我起了一个心眼，告诉自己用分离技巧测试，我执行“想象活动分离体验”（想象在旁边看）
这个技巧没起效（我现在分析，其实就是不自信的原因，因为太黑了，我下意识总认为自己看不到，而又不喜欢用触摸）
于是我认为自己技巧没起效，我又开始执行技巧，直到意识消失
第四次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
技巧起效感觉非常大，大得离谱，我的梦手都在拍和搓这么明显了，我没认为起效，我甚至还用这双梦手做了一堆高难度动作（我拍床和不断波动想象的一个物体）
我又有点觉得不对劲，执行想象活动分离体系后失败后，又认为还没有起效
又继续执行技巧，直到睡着
第五次清醒
又是从梦中醒来，任何梦中感觉在两秒内迅速消失殆尽
这次我意识很清晰，做了许多技巧用于验证是否为灵态（甚至还用了超觉的“睁”）
但都不处于灵态
今天一次出体都没，我一整个凌乱了
我给出的解决方案是
1，执行想象活动分离体系时，别只动用视觉，要运用动觉和触觉（这样可以减少部分因无视觉而导致无法识别的灵态，因为触觉和动觉起效会被我感知到）
2，放弃想象活动分离体系，使用“焦点模式”分离体系

2024年10月18日
有练习，但没心情记

2024年10月19日
有练习，无记录

2024年10月20日（一次出体多次分离）
9点多睡
14点醒，技巧失败，我最近一段时间太注重“感觉层面”的信息了，以至于感觉层面开始反扑我（就是我无法控制我要的感觉层面的信息了）
所以这些天出现以下情况
清醒3-6次，成功1次
这就让我没心情记了，感觉层面的信息实在是太难掌控了，很显然，我以为我掌控了，这只是一种假象，我仍有相当远的距离。
其实我可以很快睡着的（因为还有困意），但是又玩了一下，把自己玩兴奋了
于17点，开始听着知识入睡
我逐渐失去了思考这些知识的能力，但没有彻底睡着，仍然有“我在听知识”的意识
（出体多次分离）（间接第一机制）
突然我意识到我刚才经历了一次假醒，我好像翻身看了手机，我开始执行技巧，技巧有感觉
分离后，我仍然听到知识的声音（但我只知道有声音），且我当时很确定就是现实的声音（我现在想到了一个方法，用来判断到底是不是现实的声音，就是在灵态中仔细听这些声音并思考分析到底是不是现实的声音，然后通过现实这些细节判断是不是现实感觉）
我猜测应该这里面的声音有一大半是大脑模拟的，而大脑如果模拟，应该可以把灵态中自己糊弄过去（即使处于分析的情况下），但如果现实也开始回忆并分析，应该能够得出一些有用的结论
这个声音伴随着我一整个出体过程
我每次因“深化和掉线关联”，意识回到体内后，开始执行技巧，但仍处于灵态
（这里面意识回到体内，都是回到以前家里）
这里面至少有10次掉线，执行技巧都仍处于灵态
且掉线的同时，我都知道仍处于灵态
只要认为有可能是灵态这个心里，那么感觉层面的信息就为“就是灵态”
直到被叫醒吃饭

2024年10月21日（两次灵态未分离）（一次出体多次分离）
为了应对“感觉层面信息”的反扑，开始想解决方案，那就是不要想其他，练习专注。
我回忆了之前用的方法，思考再三，决定用“默念+技巧循环”（用这样的方式控制思想念头）
于10点睡
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
开始就那么做，嗯，很好，技巧大概于5秒内起效（与此同时想起了关联的信息，也就是兴奋与掉线的信息，我要避免这个，因为它时常出现，而我确定感觉层面确定了该信息，也就是即使兴奋也不会掉线）
技巧就这样执行了近10秒（起效后），我被外面“车经过井盖”的声音打断了。（这个声音很大，且非常清晰），因此，下意识的感觉层面是现实声音与掉线的关联的
所以，技巧没了感觉，我做了抵抗，拼命想留住感觉（但不行，感觉层面确定了信息，除非你误判了感觉层面的信息，或者你能够快速更改感觉层面的信息，否则一定会迅速掉线）
感觉在2秒内消失殆尽，这时候，我有好几种做法
1，由于大脑时间距离仍近，可以练习勾回
2，放弃勾回，分析，并等下次
3，直接法练习
我选择了2，想着这也不赖，我的主要问题是感觉层面信息的反扑导致我很难让技巧起效，而今天采取的解决方案是有用的，这就够了，我便知足了
第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
立马想起了三个信息（关于关联的2个，还有就是今天采用的解决方法）
执行技巧，技巧几秒后起效
有一些现实声音，但还好，完全不影响（这就是想起这部分关联信息的作用）
但是突然一个超级大声的鸣笛声，又打断了我，感觉又在几秒内迅速退得一干二净
这也太大声了些
第三次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒，特别想伸个懒腰，与此同时也想起了灵态练习，用了1秒决定伸不伸懒腰
伸了懒腰且特别用力，伸后感觉层面的信息就是这下难进入灵态了（我能够捕捉到这些信息）
我安慰着，这没有关系（迅速想起过往的记忆让感觉层面的信息改变，确实改变了过来），开始执行技巧，技巧起效后
分离后，我走到门外就想起超觉的任务
我想起的信息很有限，只有关于不要以行动层习惯睁就行
于是我开始“睁”。但是没法做到，我迫不得已又按照行动层的“睁”，环境开始抖动，我知道这作用不大
（如果没有力量或者行动习惯情况下，我应该找眼睛，借助找到的眼睛，执行睁）
然后就是一直走动看看玩玩，略过不记，直到睡着
第四次清醒
特别想看手机，因此失败，玩了一会，听着知识（想着说不定更好的进入灵态，我有好些次这种经历）
但这次失算了，时间原因，不想记录细节，即使这蛮重要