2024年4月18日（两次灵态未分离）（尝试新技巧）
今天转班后的首个夜班，由于生物钟因素，下班后洗澡完很快就睡着了，在上班的时候，我还训练了晃手技巧（并不是提高成功率，而是提高在意识最少的时候也要准确执行这个技巧，因此这个技巧在醒后最开始执行的时候要保证最前1秒要尽可能容易）
12点之前，由于默念影响生物钟的因素，我醒了两次，在这两次的其中一次中，我并没有很准确的执行技巧（总是还需要考虑大约2秒，知道要执行技巧，但无法立马执行），另外一次情况类似，但可能由于有一个地方突然好痒所以不是那么专注于技巧，因此都是失败告终
醒来后分析了因素，重新进入睡眠，再次醒后仍然失败，这次无论如何我都要学习新技巧，说实话我真是受够晃手拍手搓手这类技巧，当不处于灵态中，执行十来秒是一个难题（假定需要以爆发力执行程序）
说干就干，我只想到了强制入睡技巧和焦点移动之类的技巧（这是最近经常考虑的事情）
强制入睡技巧我知道怎样执行，那焦点移动要怎样执行呢，不处于灵态中要怎么执行呢？这是在不处于灵态很抽象的执行，它不像晃手这类技巧可以想象一点点真实或者往真实想象度靠，最终选择了就想象起身往右边看，这个动作比较好执行，好了确定好了！一边执行强制入睡一边执行该技巧，等待下次机会
第四次清醒（灵态未分离）
立马想到了技巧，于是立马执行技巧，全程没有任何现实感觉（从现在分析，一定是处于灵态中的）
技巧被我内心感觉抑制了，我认为没有起效，而实际上已经起效了，即便我没有产生眼前视，但是我在这时已经具备直接焦点移动的机会了（只有处于灵态中才能做到这点的）
我一直按照这个动作看，但一直看不到，这让我觉得失败了，但我依然觉得这可能会成功，这是我从这些感觉中判断出来的，但始终没有产生眼前视，直到我睡着了，这过程可能不到20秒吧！（现在分析：下次遇到这种情况直接焦点移动，别以看到作为技巧起效为标准，因为这会产生抑制）
第五次清醒（灵态未分离）
同样立马执行这两个技巧，这时技巧仍然处于灵态中的，但是我认为要产生眼前视才算起效，所以我一直执行这个技巧，但眼前视最终都没有产生，但是我产生了脑海视，我知道我在做什么，而且做的这些在脑海视显现了出来
这次我一直认为我处于灵态中的，但对这技巧很不熟悉，不知道接下来怎么做（尤其当这个技巧实际上普遍认为要产生眼前视才能算起效的时候）
我还是执行着这个技巧，慢慢了就开始做梦了（我确定这就是生理状态下的梦）（这些也都是额外感）
我在执行这个技巧失去了一些意识后（可能没有执行这个技巧了） 我突然感觉到有三四个人压着我，他们在我背上谈话，而我没有任何做法。
记忆中，我还去手机查看了关于压床时脑海中看到了东西并不是眼前看到的，而是一种全息即视感，我在看到这个帖子的时候心里在想，这是一种大脑迫不得已为了合理化发生的一切而创造出来的一种视觉模式（这个我在过去分析过，没想到在梦中仍然总结出来了这个，看来记忆的满深刻）
接下来的清醒就是被叫醒吃饭，然后写下来准备上班了

2024年4月20日（一次出体）（两次灵态未分离）
9点左右睡着
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
意识清醒后立马就想起要执行技巧，几乎是同一时间（这很正常），想起用什么技巧大概1秒，执行技巧在想起技巧时几乎同一时间，转身往右边看，但是没有起效，立马想起要进行移动，于是进行移动，但发现移动不了。
我本来以为我只是对转身看不熟悉，所以无法利用该技巧勾回灵态，一直都没有尝试移动，但是今天一试，仍然发现我对此勾回灵态无任何熟练度（大脑无法自动回想过去的感觉）
以上建立在第二机制中，并不是醒后就处于灵态中，如果处于灵态，我直接移动非常简单的，我对任何技巧熟练度都很高（这里指的是灵态中让这些技巧都有感觉）
上面简单的思考了一会，立马进行晃手拍手搓手技巧循环，大概在5秒后起效（在一开始执行基本就有靠近感）
然后进行分离，但分离后做的一切全部忘记，一干二净（我最近几天的注意力全在勾回灵态的技巧选择上）
因此对任何一切都毫无兴趣，这次也没有因习惯或者其它原因导致出体后意识清晰或者愿望式任务等
我在灵态中开始分析，我或许无法通过转身移动焦点这类获取靠近感（而靠近感是勾回灵态很重要的一个因素）
我又开始分析，不知道这类技巧到底能不能比原来的技巧能够更容易获取靠近感（假设学习到任何一个同等地步后）
最后我得出的一个结论是，搓手晃手拍手这类技巧有真实感，有一个明确的对象可以去提供参考和执行，因此容易通过练习产生靠近感，而转身看这类很难通过上面的模式进行练习，所以很难获得靠近感
于是我下定决心先放弃新技巧
（这些分析都在灵态中进行，实际上都没什么毛病，因为这些我在白天中也有分析，只不过灵态中获取这类记忆并赞同了而已）
第二次清醒（灵态未分离）
直接就开始晃手拍手搓手循环，技巧起效后，我没有想分离的事，而是思考关于这些技巧的真实感到底是怎样的，第一机制和第二机制的区别，然后我总结出了关于区别这类的一个名词叫做“一浅二重”（现在分析很抽象，但灵态中我认为十分合理），也就是说技巧没起效时在醒后有可能是中间态时这是一浅，而醒后仍处于灵态则是二重
然后就是我一直思考这些，突然我就思考到了关于掉线的事情，然后过了没几秒，我就感觉这可能要掉线了，立马产生感觉掉线，于是立马掉线
掉线时我还一直默念着这个“一浅二重”（要是没有这样子，我现在绝对不记得这几个字）
现实的分析要比灵态中的分析思考到的点多得多得多，基本不是一个纬度的
这次醒后，我玩了一会，继续入睡，等待下一次机会
第三次清醒
这里我做了好多梦，但现在全部忘记了
醒后我第一想法是，我刚才做梦了，但我感觉我好像没有正常练习间接法那样意识消失得很深（这种想法给我带来的是我可能无法勾回灵态了）
我知道这种产生产生意味着什么，我想做着什么来改变这些想法，但一时忘记了该如何做，执行技巧时内心更是顺从了自己的那个想法，于是根本无法起效
我分析了失败原因以及提供解决方法，这时候的解决方法就是通过默念“我可以的”然后再次认真执行技巧，就可以改变最开始的那种想法（其实这适用于很多情况，那些因各种原因想到这可能无法进入灵态都可以这样做）
第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
我先是顿了一会大概1秒，然后立马想到这可能无法进入灵态了（这很有可能受了上次清醒的暗示，因为正常来说，顿一秒对我现在来说我不会产生那种想法的）
我默念我可以的，然后开始进行技巧，我可以判断出这已经是有靠近感了
技巧会在几秒后起效，然后等到准备起效的时候，我爸敲门进来叫我吃饭了（他先是轻轻敲门）
我还一直默念我可以的，因此感觉没有褪去，我知道这时候我仍然可以进行分离，但是我爸又开始问我醒了没有。这下糟糕，感觉直接全部褪去。

2024年4月22日（两次出体）
喝了点酒，大概10点睡着
第一次清醒
忘记执行技巧，看了手机，差不多16点，才反应过来没有执行技巧，于是闭上眼睛，开始执行技巧，但没有起效，大脑通过上面的动作已经觉醒，即便从时间上任然很近。
我放弃这次机会，我简单的试了一下直接法，没有微小的靠近感，心里也不是那么平静可以支持我执行技巧，于是进行模拟练习（这次都是默念，没有提醒任何任务，全部都是默念，因为我察觉到如果我这时候想任务提醒其它，会睡不着，我此刻大脑是很活跃的，我不可能任由其活跃下去，因此简单的默念这种及其微小的心里活动可以抑制较大的心里活动例如想些有的没的导致焦虑或者其它更大的心里活动而让困意较晚产生），然后等待下次机会
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
我立马想起了灵态，于是开始执行晃手，但我察觉到心里有些排斥，于是默念“我可以的”来解决简单的心里问题，我可以感觉到好转，或者这不是解决心里问题，而是原本由于被技巧执行没有准确执行而造成的心里问题的这些时间而造成的心里问题突然被这个默念填补了进来，这应该是双重作用，替换了原本被由于技巧执行因各种原因导致的心里问题，还有通过这话回忆到了过去的成功的心里，因此产生了较好的心里，使得可以支持正常的勾回程序
我开始执行晃手，大概2秒，我仍然想不起接下来的循环技巧，但我想起了转身看这个技巧，于是我做了这个技巧，然后我内心思考着，这或许可以增加一些我现在不知道是什么率的东西，我能够确定的是这个技巧执行时没有任何靠近感（大脑对该技巧基于回想率很低的因素），技巧也没有起效
我换回原来的技巧，这时我就能够思考到了其它的循环技巧，于是开始循环，几秒后，靠近感产生，再过几秒，技巧起效，我开始分离
这里发生的任何一切，我不记，我只能说我忘记了很多，我也没有进行主动回忆任务，也没有通过其它记忆形式想到有用的任务
【批评】
但是掉线后，这个过程我现在是知道的，我忘记了因什么事件掉线（但最根本质都是感觉掉线）
因此我有意识的学习多次分离这个程序
首先，我准备再次执行技巧时，我是没有注意力的（不知道为什么，我是完全没有任何注意力集中力的）
然后我注意到我无法集中于技巧上，我心里产生了一种感觉，于是这种感觉会导致，有这种感觉慢慢褪去，但是我注意没有现实感，这时我完全可以断定，这就是大脑模拟感觉褪去，而实际上我仍处于灵态中，我知道这个现象，我已经观察过了大脑模拟感觉褪去，而如果没有强烈的现实感，那么仍然处于灵态中的，即便是轻度灵态，但这和最开始的定义的轻度灵态有歧义（最开始定义的轻度灵态是没有现实感，但可以进行简单的专注，这应该可以考虑将后者去除了，因为从这两者看，轻度灵态也可能无法进行简单的专注这是由于一些原因导致的）
我知道我仍处于灵态，但无法集中注意力，这时候我猜如果我分离也是分离不出去的，因为深度仍然不够它甚至不支持该技巧生效元素，然后记忆就断片了。
第三次清醒【直接机制】（出体）
尿意过重，执行技巧没一会就放弃跑去上厕所，回到床上，开始执行技巧，看看能不能平静下来，看看大脑此时活不活跃，发现良好，如果不困，大脑又能轻易平静下来，那么这是练习直接法的好时机，由于我能够发现很轻微的靠近感，我每次总是可以在这个时候，发现到靠近感，我执行技巧时，总感觉我在接近灵态这种感觉（也是一种技巧要慢慢起效的一种感觉）
果然不久后，我现在去回忆，应该意识没有丢失，但有进入某种状态。
我习惯性分离后，然后我忘记发生了什么，最后的掉线是，
这里没有主动回忆任务，也没有因其它形式想起最近任务【批评】
我跑到一个儿时打电子的一个地方，我看到了一个美女，我开始贴近她，然后我想着这到底会不会掉线，于是这种想法让我产生了感觉掉线（这想法未必会产生感觉掉线，也就是这想法未必会掉线，只是这时我产生了感觉掉线而已）
我开始执行多次分离程序，但失败了，我还是集中不了注意力，我说实话，我本来以为最大的问题是心里问题也就是真醒诱导（所做的一切都是认为自己已经醒来了，于是就真的醒来了，什么感觉都不会存在），但现在其实我已经基本有能力解决这个问题，甚至都已经形成下意识解决了（不依赖主观意识）。但这个集中注意力是真的难。
也就说我已经能够以平常心态执行多次分离程序了（甚至认为已经仍然处于灵态）但却无法集中注意力于技巧
这就是为什么那天我愿意换成转身看这类技巧，但发现这类技巧我没有靠近感，只能处于灵态中才能执行，无法在灵态之前的某一个好状态执行（支持勾回程序的状态）
于是我想测试能否只在多次分离程序的执行转身看和接下来的焦点移动技巧，但最近总是忘记，还一直使用正常的醒后这类技巧，只能等下次记得了

2024年4月23日（不关乎今天的分析）（下）
许多人只懂一点点
只懂得感觉系统知识里面的一丢丢
例如它能够区分深化是深化，维持是维持
或者某种例如显意识太高不会掉线
但之所以感觉系统是一个系统，就是因为感觉系统里面所有一切都可以用感觉系统里面的名词解释
感觉系统对深化梦境的技巧是
任何一切技巧都有深化梦境的作用，如果你只是想看这些技巧都有什么的话，那么灵态书籍都有写，以及你在其它人看到的那些都可以
但是感觉系统认为
这些只关注技巧是不够的，无法形成一种稳定的可控的深化（一会能深化，一会不能深化）
要关注技巧执行内心产生的感觉
深化梦境包含很多类
这里专门举例子视觉深化
视觉深化是获取到了视觉逼真感觉元素
1，自信感觉元素
2，普通感觉元素（用简单的解决抑制原理）
是不是开始听不懂了？
我说了，如果是要技巧，那么书上一堆，任何人都有技巧，这些都可以用
但感觉系统需要根据技巧产生的感觉（这种包含各种细微感觉做基础）
才能理解
我其实以前讲了很多视觉深化的东西，这些好多好多，现在要我一下子讲起来，在场的人都会懵逼
视觉深化：1，自信感觉元素
你觉得环境可以非常清晰，那么环境就可以非常清晰
这种元素想要稳定获取或者总是下意识获取需要学习其它元素
让其经常产生视觉逼真，然后就会导致心里感觉上，总是会认为环境会非常逼真，因此下意识产生自信感觉元素
基于视觉的逼真元素2，普通感觉元素
首先我们要理解，我们可以用简单的看就能够让视觉变得无比清晰，就好像你用触摸就可以有触觉一样
这依据人类的自然习惯
然后呢，当我们仔细看的时候，通常我们内心想要看的更清晰（一部分时候，确实会让变得清晰，而另一部分时候，通常会反作用）
为什么会出现反作用呢？这就是感觉抑制，（你的内心感觉认为这不会起效，于是环境没有变，甚至反作用）
那么怎么解决呢？
通过力度调节和心里愿望调节，解决这些抑制
以上只是一种简单的方案
当这种抑制逐渐被解决后
视觉会呈现类现实这样逼真
以上在前期（在没有形成下意识获取第一元素内）
需要不断的获取到第二感觉元素
需要理解“抑制”，如果没有“抑制”的存在，我们天生都是最完美的控梦师
抑制存在于各个方面中（在意识清晰下）
我们要做某件事请，无法做到，这都叫做抑制
我们看，想要看清晰，但没有清晰，这就是抑制
试想一下，在梦境中，怎么能够想要清晰而无法清晰呢？
这就是感觉抑制
当我们看的时候，内心获取到的感觉元素是：无法清晰
以下只基于视觉
自信感觉元素，通常在没有学习下，也会被动产生。这是因为记忆的缘故
但这里的自信感觉元素详细区分又包含两种
1，简单直观的自信元素
2，不是简单直观的自信元素（通常被认为下层感觉，就好像在梦境中我们能够走动一样，不需要自信，但需要下意识的认为）
但在这里
这种非常被动的形成，其实是不适合大多数学习的，因为这种叫做运气
谁知道在学习过程中，受到各种书或人或者各类观点形成的某种特定记忆而造成的被动习惯（即下意识认为视觉逼真）
但通常这会在各种失败后，会逆转原本的习惯心里，也就是说他不会那样下意识的认为了，这通常就会导致放弃（实际上这不仅局限于视觉感觉元素，还适用于如何进入灵态）
于是我才说感觉系统是实现最稳定，最可控的各类感觉
感觉系统为什么说是一个系统呢？这就是因为他是一个系统，而不是某种单但没有被运用或者整合的知识，就好像所有人都知道梦境发生的一切都是你认为断定的，但却没有提及到抑制，一堆做法仍然不涉及内心基本感觉
这我也一开始就说了，能够整合起来，才是最重要的，才可被用于训练可被用于解释所有情况，单一的总结出某种观点，实际上，这一点都不稀奇，整合才最牛逼

2024年4月24日（一次出体）
不知道要怎么形容今天这次的灵态经历，我一直认为，视觉中的亮度很难达到现实的地步，或多或少有些差距，但今天的经历让我测底改变了我的想法，我的视觉只能说和现实一模一样，尤其是在亮度这方面也一模一样
（而且这是正中午大太阳的亮度）
于11点左右睡着，18点才第一次清醒，工作太累了，身体和大脑太需要睡眠了
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
顿了一会大概3秒吧，才想起技巧，开始执行技巧，这时我想起的是，别怕，顿一会也能够进入灵态，我是有经验的（这种想法是一种感觉，可以让接下来的技巧不受心里因素问题干扰）
执行了一会技巧，我还是不能够确定这是否起效，因为没有靠近感的介入，我似乎觉得动了肉体（我在思考，到底有没有动肌肉，这是大脑模拟了肌肉吗？）
我怎么还会有这种错觉呢？我直接进行移动，这刚开始没用，我无法这么做，我意识到这是轻度灵态，而不是深度灵态（相对来说的）
于是在次执行晃手技巧一会，还是一个样子，感觉没有强化一样，这次我直接在小白桌那里想象活动进行分离
从意识过去的那一刻起，我就知道这处于灵态中了，这就好办了，一旦知道我处于灵态，我内心就会很自信，我钻进小白桌里面，用手摸小白桌，视觉因主动看而出现后，我一边走出去，一边回忆任务（表扬）
我想到了视觉深化和超觉，但我觉得一会再做超觉
我内心出现了一个想法，我下意识思考了这会到底是哪时候，我觉得这会应该是大中午（这种思考是很表面的）
于是我内心感觉到，这会应该是大中午
我打开门，我右边的太阳很亮（不符合现实太阳的位置，但灵态中没有意识到，这太阳位置和我之前学习超觉时出现太阳的位置相同，我内心感觉是太阳会在这里出现的，因此太阳在这里出现）
我眼前大概就和正中午的亮度一样吧，我灵态中分析这亮度就是和现实一模一样了吧，我现在也是这样分析
我只是看了一眼太阳，我就觉得在看多一两秒，我的眼睛就要被照伤，这个太阳亮度在我这种想法上，变得更加明亮
由于灵态的性质决定，允许存在只是太阳亮，而环境不亮这种不按照现实法则的需求
但我很明显，在我看到太阳亮的之前，就觉得眼前也会非常亮。
我开始兴奋，和开心，你会觉得我会掉线，不，我没有掉线
（这次的视觉逼真，仍然是我内心获取到了视觉逼真感觉元素，这毫无例外了）
我在想起任务的那一刻，我的想法就是我能够让是觉得变得非常清晰（因为这种感觉在多次体验后，直接获取了，而且这是一种下层感觉，当然没有那么下层，或许可以说是中层感觉）
我走到门口大概5米的位置，看到两个女人正在玩耍，首先我的意识非常清晰，我甚至在感受亮度如此真实的同时想着我要怎么让她们主动配合我
你可能会想，不能分析，分析了她们就不会过来了，不好意思，我就要分析，我就要多想，我就要思考，我知道我需要产生怎样的感觉，为了方便，我甚至不需要任何活动技巧，我直接这样想：她们是npc，会配合我的
于是她们直接走了过来，坐在台阶上
我撩起她们的裙子，我正思考着要怎么进行下一步时，发现她们没穿底裤，于是我用嘴舔（下面真的太干净了）
我还一直在思考，这怎么会掉线呢？不要再受过去的那一堆观念影响了，我这里面一直在思考，右边比较黑，左边更白更干净一些，所以我舔左边的多一些
就是这样做了好几分钟
我站起来，站起来的同时我还在思考，这会不会仍然很真实呢（尤其亮度）
果然还是一样很亮（仍然是内心维持住了这个视觉逼真感觉元素）
我这时起了一个想法，这种想法演变成了一种适合它的感觉，就是我想将这些记下来（这是想法），然后我内心自动的去生成适合它的感觉，于是这就产生了感觉掉线，即便我还不想掉线，但仍然止不住这种感觉
我掉线后，我开始执行技巧，但没反应，我内心仍然在想要不记下来吧，今天亮度这么高，这的很兴奋。（这种感觉使得我所做的变成了真醒诱导）
除非我能够立马转换掉这种感觉，并用正常心态（就像正常醒后那样的心态），而且要足够快，不然时间过得越久，勾回灵态所要付出的努力就要更多（专门针对勾回灵态这一要求）

2024年4月25日（两次出体均多次分离）
今天本想接着睡的，但我还是先写下来，因为我担心会忘记，今天的灵态经历很长，我的研究对象仍然是关于不同记忆下的深化与维持，现在是12点
第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
技巧没过多久开始起效，这时开始思考分离技巧，这里的分离技巧非常费劲，我一股脑的认为我需要看清我现在的位置才能够分离。这里获取到了一些记忆（关于我能够看清晰的一些记忆）
于是我这时知道我能够看清晰的，我是有经验的，这种记忆产生了一种实时感觉，即我能够看清晰
于是环境立马变得清晰，我已经可以走动，我走出去
打开大门前，我回想任务（表扬）
想到的是深化和维持
关于深化的只有一个记忆：我能够让环境清晰
关于维持的也只有一个记忆：我可以维持很久
于是这产生一种感觉（基于视觉深化程度的感觉）
我打开大门时，环境大概有90％这样的真实度，但亮度没有达到现实的水平
（这仍是在灵态中分析的）
当我这样分析时，是没有获取到我可以达到完全逼真这类记忆的（你没有猜错，要不我怎么会说，每次灵态记忆都是不同的，为了让这些感觉按照习惯性学习或者掌握，只能够不断的通过回想任务形式记得或多或少，然后实现这些感觉，进而养成下意识习惯）
我玩了蛮久，但那些不记，没什么意义
掉线后，再次分离
我的关于深化记忆就出现了偏差，但维持方面的记忆仍然认为自己很厉害（其实维持我并不是很厉害，但突然就觉得自己很厉害）
我在灵态中分析我当时的视觉是：我看到的范围变窄了，我试着睁大眼睛看，但仍然如此，环境真实度大概只有70％左右
（我这时的对视觉深化记忆是很离谱了，我没有获取到那些我拥有的那些记忆，也没有获取到我能够通过单单只是看在不获取自信类感觉下只是普通抑制类感觉就能够让视觉变得清晰，这些都忘记了）
但即便如此，视觉仍然根据实时感觉演变（而实时感觉被记忆影响着）
这次大概是分离了三次，每次都蛮久，后面对视觉深化的记忆其实是荒诞的
对我来说，我想体验就像现实视觉那样（现在仍然是视觉深化感觉学习的前期，并没有养成下意识的感觉视觉逼真元素的后期），我就必须获取到正确的记忆（不论是哪类感觉元素，支持自信类或者普通类的各种记忆都可以）
第二次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
醒，技巧直接起效，翻身分离，没有主动回忆任务【批评】
我来到外面，这里有一座单独墙壁，***引到了以至于我想做了关于此事的愿望，我像走平衡的走了这座墙壁，在一拐角处，我看到了另一人出现，我想着这会影响到我，于是将其定住。
后面又来了很多人，这时我看到眼下的卡牌，下意识认为这卡牌可以定住这所有的人，于是拿起来将这些人定住
好吧这些都没有什么意义，但我仍在里面玩得不亦乐乎，掉线后，再次分离，仍然在玩，里面的我是玩得很开心了，但现实的我并不满意，这什么都没有学习到。
第三次清醒
被叫醒

2024年4月26日（一次出体）
于11点睡，现在大约15点，也是第一次醒，我本不想记的，但无奈肚子疼，兴许是昨天早上吃的太辣的原因，现在又不想拉屎（通常吃辣的消化完拉出来就好了，不然在肚子里翻腾会肚子痛）
第一次醒（出体）（间接第二机制）
醒后，执行技巧，技巧在好些秒后才起效，我开始思考分离技巧，随后我翻身，掉落在地下，我看到了我面前床下的被子掉到了地下，这时，其实环境真实度大概只有30％这样
我走到大门那里，开始回忆任务（表扬）
想到了深化和维持，我只要想到这两个，我就可以学习，我想到深化，我这时可以清晰因这个词语联想到视觉深化（这是我最近一直在学习视觉深化的缘故）
不仅如此，我这时还能够想到基于视觉的两个感觉元素
1，自信类
2，普通类
我看着眼前的门，使用凝视，察觉内心的想法，通过力度调整内心愿望，以至不要产生抑制，环境清晰大概在70％左右
然后我内心想着，我打开门后，环境会变得异常清晰（这是自信感觉元素）
因为我有经验，我提取这类记忆仅仅只是好些天做到了这些，于是我可以想到这些，并让我内心产生这类自信感觉
打开门后，环境呈现出几乎100％的真实度，不论从清晰度还是亮度，我在开门时，我是有暗示到这类自信感觉类，一定要包含“亮度”
因为“亮度”是让视觉达到最真实的一个比清晰度更重要的因素
（仍然是大中午，但我没有去看太阳，只从环境上看，这非常亮，亮到我又开始兴奋）
很少能让我这么兴奋，清晰度这些已经满足不了我了，我眼前极致清晰（我有仔细看距离10m远的房子，仍然清晰无比，就像看眼前4k的电脑，这现实达不到的，但仅是清晰度仍然满足不了我的），中午的大太阳的亮度（我要的就是这个亮度）
我先往前走，然后看到旁边有一辆车，在看到车时，我的想法是，换作以前，我开车，视觉会因为这种情况而导致有些波动在由于习惯性联系因此导致感觉掉线，但我现在完全不担心，我内心在想，现在已经没有什么能让我掉线了，我已经解除了基本上所有的联系，所有一切情况都不会让我下意识和掉线联系于一起（除了一种，接下来我会说）
我坐上车，这车非常开，和现实开法并不一样（我现实是不会开车）
因此为了让我会开，我产生了这个我会开这个感觉时（即便这个感觉非常容易产生，是下意识产生的），车上的操作就会变得简单（我开了好些次车，大体操作逻辑都一致，一个方向盘，下面一个前进，一个刹车）
我开了好几分钟，我甚至在想，如果在现实，我大概已经开了大半个城市了
我的视觉在一分钟后就不是那么真实了，按理照过去说我会掉线，但没有，我下意识似乎只能够维持到70％的地步，无法一直维持在100％
如果没有像兴奋开心或者各种情绪让我本能的下意识维持住视觉的清晰度（当然，没有解决感觉掉线的问题，会优先感觉掉线）
我现在在思考，怎么才能不利用情绪维持住视觉一直真实无比
当没有情绪时，由于灵态的性质，并不是那么能够三心二意，因此总是会在注意到一件事情时，意识开始不会自动维持住视觉100％真实度，会任由其发展
我看到一堆小朋友在河边玩耍，他们的风筝掉落在树上了，由于左边是河，因此无法让风筝掉落下来（这逻辑现在思考是很荒谬的）
我下了车，打算实展自己的超能力，我觉得这些想要学习很简单，一个获取感觉的事而已（灵态中的想法）
我正准备我跳上去，风筝就被砸下来了，我思考着这什么情况？这直接打击到了我的自信心，（我现在分析，完全不知道为什么会发生这现象，为什么在我准备实展超能力时，会被砸下来，我在实展超能力之前我能够确定我是能够实展的，而且非常确定无疑，没有任何感觉表现出我无法实展，或者会被任何打断的感觉，也就是说以我现在的分析，仍然分析不出为何会被打断）
我被打断后，我就不是那么自信了，风筝掉落在了河里，我准备再次实展超能力时，我内心是有感觉我仍会被打断的，果然如此，风筝被一个小朋友拉了上来，而我在河边，连超级跳这个超能力都没有，就跟现实跳一样的高度
（当然，这些都是小事）
后续是我又逛了一会（这时我是没想到深化的，也没想到维持的）
但是我想到了这已经很久了，因此无法让视觉再次清晰了（荒唐的结论）
我想把最开始这么清晰的记下来
就是这个想法，环境开始迅速变得模糊，而我没有任何维持动作，我醒来，又尝试了一下技巧（我必须这样做，这是习惯，必须得做），发现不处于灵态，才发现这些还是等下次记才好，睡了一会肚子开始疼，于是才起来记下来
然后就是一直没睡，跑群里开始分析

2024年4月28日（一次出体直接机制）（一次灵态未识别）
11点左右睡，于17点醒
第一次清醒 （出体）【直接机制】
技巧无感觉，我的左手特别酸，还想拉尿，在这种情况下，根本无法专注，必须指出的是，这次清醒时，我并不是仍处于灵态中的，如果仍处于灵态，即便有上面那些痛楚，也能够让技巧起效
在醒后不是灵态中，就必须要足够专注，技巧才可能会起效（假使足够专注，还无法起效，那就大脑对该技巧熟练度的问题）
此时仍然十分困，但技巧执行10来秒失败后，我就没在执行了，准备等下一次机会。但一直睡不着，很困，但睡不着。左手特别酸，我躺床上半小时，才说服自己跑去上了个厕所（因为困，才需要说服自己）
这次躺回来，我执行技巧，发现有靠近感，我觉得那么这次应该可以在意识消失之前进入灵态了，于是一直执行着技巧，等待起效
我一直觉得自己绝对没有睡着，但突然发现自己看到周围的一切了（额外感：脑海视）
根据昨晚的经历，我认识到这就是一种额外感，于是我开始焦点移动，我确实能够移动起来，我移动到大门那里，想着这肯定就是灵态了，不然我怎么可能能够移动
我在大门前思考的时候，梦体就被动出现了，以下便是梦体的操作方式了
我走出门，看到一个小朋友过去了，这里正准备吃晚餐，这是我内心的想法
我想着必须做些不同的，于是我走进去和他们一起吃，但为了表示梦境的自由和我具有绝对的上帝性
我专门找到一个美女，和她挤着做一个位置，她刚开始想躲，后面我不断的确定自己内心的感觉（可能也就2秒）（也就是我具有上帝属性，一切都得听从我内心的感觉）
于是她就正常座了下来，我顺手又将她揽了过来，座在了我的腿上
我这时的感觉，就是突然感觉很爽，然后就醒了。
我并没有认为我可以坚持很久，深化维持全部的相关记忆全部都没有，假设有维持的一丁点记忆，然后产生的感觉，我都不会掉线
未主动回忆任务【批评】
未主动执行再次分离程序【批评】
我觉得我掉线了，实际上并没有掉线（现在分析），至少掉线后仍处于轻度灵态中，因为掉线后我没有很强烈的现实感
我忘记我做了什么，总之没有执行再次分离程序
我开始做梦，但是我忘记了
第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
我意识到该执行技巧，这时我一直认为从没有睡着（要不是现在写的时候发现是有做梦的，我会认为我全程没有睡着）
我并不是以间接法的执行方式执行技巧，也没有间接法执行方式时的心态，我就认为我只是走神了，要执行一下技巧而已
技巧没有起效（其实已经起效了，只不过我执行的力度太低，以至于起效不是很大，以我的经验，其实是可以发现起效的，但是在此时，我的记忆是有被抑制的，所以没有发现但这明显的起效），但我听到我爸做饭的声音，然后我弟进来了，跟我探讨一些事情（忘记了）
在然后就是一段时间后，被叫醒吃饭，和写下来

2024年4月29日（两次灵态未分离）（一次出体）
11点左右睡
第一次清醒（灵态）（间接第二机制）
执行技巧，告诉自己可以成功，安心执行技巧即可
技巧在10来秒开始起效，我知道起效了，但是一时之间忘记该如何执行分离技巧，我脑袋里突然想仔细看看这些生效到底是什么感觉
我在那时回答：这是一种像虫子伸缩的感觉（很离谱对吧，我现在也觉得分析的非常离谱，但灵态中，我四处分析，都认为这种感觉像虫子伸缩的感觉）
而我脑袋里开始出现好几个人和我说话，他们分别和我谈他们是什么样的感觉（讨论的什么我忘记了）
虫子那个记忆，要不是我在灵态中一直跟这些人述说，还有下一次清醒后，专门多记忆了几遍虫子的记忆，怕也是要忘记。
跟他们讨论，我就忘记了分离，但我仍然知道自己在灵态中，直到意识消失
第二次清醒
醒后，下意识回忆上一次到底有没有进入灵态，一下子就想到了刚才的那个记忆，于是对虫子这个事情多记忆了几遍
未执行技巧【严重批评】
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
执行技巧，过了几秒起效后，分离，然后又跑去做爱，做到一半掉线（不记）
未主动回忆任务（批评）
未执行深化和维持（批评）
第四次清醒（灵态）（间接第二机制）
我执行技巧时，技巧起效后，我知道他起效，我看了一眼，我知道自己带了眼罩的，觉得特别黑，这种就产生了一种实时感觉：我很难看到东西了
于是我就分析，我这次很难分离了（分析的特别离谱，我如此丰富的经验，这些记忆一点也没有想起，哪怕只是觉得自己经验丰富也可以，但这些记忆全无，我就认为自己很难分离，因为我获取到的记忆是，我要通过看分离，而眼前太黑，便很难分离）
我又开始一直执行技巧循环，我开始想，这次执行要看哪时候产生感觉掉线，当感觉掉线产生的那一瞬间，我立马又产生了一种感觉，即我维持很厉害，于是这种感觉抑制住了感觉掉线，技巧仍在起效中，这种情况一直发生了至少5次，都被我的下意识升起的维持厉害抑制下去了，但是最后一次，感觉掉线起来后，这感觉占了大头，我开始掉线，即技巧无任何感觉

2024年4月30日（一次出体）（一次灵态未分离）
仍然是11点左右睡着，我告诉自己一会醒后由于带眼罩感觉到的黑暗，要去思考自己经验丰富，可以分离，而不是只想到太黑而习惯性觉得无法看到，进而无法分离，我有能力分离，可以摆脱黑暗带来的下意识思考，这成功上演了很多次。
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
立马想到睡前说的话，仅仅只是想到了而已，执行技巧，技巧一会起效。
直接看眼前的手，看清晰后，已经可以分离了
我仍是走到大门，这个走的过程中，我在思考白天交代的任务（表扬）
我想到了开大灯，这开大灯这个词语果然具有很强的词语提示性。
然后我从这个词语想到，我需要关注到亮度，我想着打开门后，门外一定会出现明亮的场景（这种是一种主动下的被动感觉）
打门后，果然场景特别明亮，我走到空旷地方，想着天空是怎样的，看到了一朵很奇怪的云彩，这是七彩的，我思考到现实没有这种云彩
飞上去，心里想法是，看看里面是什么，在中间我望了一眼下面，然后接下来就没有记忆了，忘记发生了什么了
但可以推断，在飞上去的的过程中，我已经进入普通梦了（因为什么，我忘记了）进入普通梦后很快就进入无意识状态了，也就是睡着了
第二次清醒（灵态）（间接第一机制）
醒，技巧立马起效，但忘记发生了，没有分离，我只记得起效
第三次清醒和第四次清醒
忘记执行技巧，顿了蛮久，我甚至还在思考一些关于相亲的事情，思考一些工作上的事情，这些大概10秒吧，才反应过来执行技巧，但没有起效
最后一次起来看手机，吃饭

2024年5月1日（一次出体）
9点就开始睡觉，做了一些提醒，像类似不要被带眼罩的黑暗吓到无法分离或者无法执行看到（遇到的问题，要优先通过感觉解释，要通过改变内心的感觉，而不是改变外在的环境）。要执行深化。
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
我顿了一会，还动了身体，随后想起需要执行技巧，于是开始执行技巧，技巧大概还是在10秒左右起效。在3秒左右就有靠近感，因此我特别容易分辨起效（我知道一会就得起效）
由于最近养成的习惯原因，我走到门口大门那边，我的大门都是关着的，而且我走到大门前，大门的左上角有一个窗户，我都是可以留意外面是否是白天的
（这都是实时感觉导致的），因为我最近经常留意白天和黑夜，所以潜意识就给我造了一个小窗户
我有发现，如果当我看到窗户有阳光照进来时，外面一定是白天
如果当我没看到窗户有阳光照进来时，我的内心实时感觉就是，外面是黑天，我必须在打开门时，通过想法逆转这种实时感觉，通常是想象这就是白天，这在我打开门的一瞬间就会发现，四处都有小孔会有阳光透进来
今天当我走到大门那里时，我是有看到窗户和厨房的窗户有强光照进来的，不要问我为什么会留意这些，因为我从走到大门的时候，我都想外面一定要是大中午的大太阳，当然这只是一种希望，希望并不是能够被潜意识执行的感觉。
但这种希望是一种愿望，会让我留意到关于这个任务的之前的一些细节，不仅如此，我还可以通过这个事件，观察愿望下提前出现的细节不同（当然也是由实时感觉导致）和开门后确定现象的场景（也是由实时感觉导致）
那么开门前和开门后这两种实时感觉的区分，以加快掌握更多的实时感觉
而我打开门时，这时大概是偏下午6点多的场景，这个亮度和大中午亮度完全不同，不是非常亮
必须解释的是，为什么我会期待是大中午呢，因为假设是大中午，而我又有留意到亮度，那么由于习惯性的认为（也就是大中午应该是会亮度非常高的），于是亮度就会非常高
但其它情况下，仍然可以提升亮度，只是心里上就没有认为是大中午的亮度那样简单的通过习惯性思维下的提升亮度，而是需要自己提升一定的亮度
我仍然走到空旷地方，开始分析这里的整体亮度，和现实的做比较（白天现实我也有留意到现实的亮度是怎样的，所以灵态中我可以做比较）
我知道今天并没有像现实一样亮（灵态中分析）
如果灵态中这样分析，一定是正确的，如果灵态中分析这跟现实一样亮，可能是错觉
如果灵态中分析这跟现实一样亮，而白天仍然觉得这分析是正确的，这里最好达成尽可能多的相关记忆（尤其是分析下的对比感觉和感觉环境下的环境记忆）
我看到一个哥哥（为什么是哥哥，后面会写）从我身边走过，我想起他有一个很漂亮的妹妹（这些全部是虚假记忆，现实这家人我都不认识）
于是我精虫上脑，想找他妹妹玩耍，这个想法一上来，我自动就想着他妹妹就在那里（丝毫没有难度，潜意识这里没有制造困难）
全程我是没有想起“维持”方面的记忆的，因此对于现在的我来说，无法在没有相关感觉下，下意识的保证维持相关方面的感觉
我去到那边，刚一上手很快就掉线（其实没有掉线，我只是回到了身体而已，仍然处于灵态中）
批评：没有执行多次分离程序
而这时我知道自己仍然处于灵态中的，她哥哥和我说一会要找我算账，我被这个记忆吓到了。因此不敢再次分离（非常荒诞的逻辑）

2024年5月2日（一个知梦）（一次出体）
接下来是转白班，晚上约0点睡觉，我做了一个很长的知梦，没有做任何维持和深化，意识很不清晰（接受的记忆太多太多），忘记的一干二净
第一次清醒（知梦）
知梦后很长一段时间，然后测底掉进普通梦，然后醒了，我开始执行技巧，没有任何感觉，被蚊子叮了，撘起帐篷，开始睡觉
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
我做了一个相对来说恐怖的梦，梦见了关于我附近有杀人的梦，在醒后我仍然听到了广播传来的杀人声，还有棍子敲打的声音（额外感），我知道这是虚假的，我醒后自动触发认知额外感的知识
我开始直接移动，视觉逐渐清晰，我正处于一座废弃的很大的楼房里，这是我在灵态中的认为，我想看我正处于几楼，我走到窗户那边往下眺望，深不见底
右边有一条栏杆，链接着另一座楼房。我跳了下去，我还仔细留意跳下的感觉，这就会会给产生跳下的感觉，还好，不是很疼，也不是很真实
我没有将深化的很真实，灵态中，我在想，我心里现在是很恐怖的心里，虽然我一直在改变这种想法，但没法全部祛除，始终残留了一点点，如果深化得太深化，面对突如其来的恐怖，我怕招架不住（灵态中分析，幼稚的分析）
我寻找着有生机的地方，我往下一层看，这里有一个男人背对着我，我不想进去，这才有一个男人而已
在跳下一层，这里我看到了很多穿白黑的校服正在上课，我锁定了就这一层，爬着窗户就进去了，进去我就发现有些恐怖了，因为我看到她们都是女的，而且脸上的妆是死人妆
我知道这是自己心里实时感觉搞得鬼，我立马开始说不怕，这都是感觉搞的鬼
我走到一个死人妆面前，仔细看着死人妆，她起初一动也不动，几秒后开始动了起来，然后她变得正常多了，她告诉我这笔不好写（我知道这是我测底改变了自己的内心感觉了，我变得开心起来）
于是和她一起对话，有意的记住对话内容，但现在想起来，我只记住了她说笔不好写
接下来我就被我隔壁房租客吵醒了，我再次执行技巧，但没有起效，很明显这不是虚假的，我准备再睡，但租客的声音越来越多，一会一个租客回来，还有开摩托的很大声音。看来在晚上睡觉也要带耳罩

2024年5月3日（一次出体）
20点下班回来，媒婆和我说了一些关于相亲的注意事项，接下来可能就要不断的相亲生活或勤于和相亲对象找话题聊天，这势必会分心，我只能够尽可能学习不受其影响。
洗完澡，立马睡觉。
第一次清醒
睡得非常沉，这是我的第一想法，我非常不确定现在几点了，因此看了手机大概11点半，我立马想起灵态。闭上眼睛执行技巧，几秒仍然无法平静下来，起来上了个厕所，重新进入睡眠
第二次清醒
做了一个普通梦，现在忘记了，执行技巧，受真醒诱导影响，很难静下来，又跑去上了个厕所，重新进入睡眠
第三次清醒
失败，有执行技巧，现在过了很久了，忘记细节
第四次清醒（出体）【直接机制】
醒，执行技巧失败（原因，又跑去拉尿，今天尿特别多），这时大概6点20分，本来如果上面要是有出体的话，我会这样下来，既然没有出体，这更好，再次睡觉呗
开始执行技巧，同时强制入睡，意识变得非常模糊，脑袋里已经开始出现被动思维了，我想把它变成Y1，但没有办法，一注意到它，它便不执行了，试了好几次，都无效，最后没办法，不管它了，但实际上这会我还有一丢丢意识的存在（因为我睡了已经蛮久了，所以有一点意识存在很正常）
当我发现脑袋里的画面有一点清晰的时候，我知道处于灵态中了，于是直接在画面中进行深化，我趴地深化
然后就是四处走动，没什么好记的
为主动回忆任务【批评】
后面的视觉真实度其实很差，我最开始执行深化，只是简单的趴地拥有了梦体这点而已，并没有想到让视觉和触觉变得更清晰
直到被闹钟叫醒吃饭

2024年5月4日（一次出体多次分离）
洗完澡，很快便睡了，大概21点吧
第一次清醒
意识到需要执行技巧，但尿意强，没有执行技巧，解决完三急，思考要不要执行直接法，最后决定不要执行直接法程序，于是开始模拟练习（一些提醒而已。例如提醒接下来醒后要记得执行技巧，还有一些最近发生的问题的解决方案而已），等待下次机会
第二次清醒
意识到需要执行技巧，但仍然有尿意，跑去解决，尿不多，这下糟糕，起夜尿是在个人暗示意识层面影响着间接法中最无解的因素之一
这次上小解的期间，决定一会开始直接法执行程序
躺回床上，困意一般，预计在心里活动不大的情况下，可以在2分钟内睡着
于是开始强制入睡，一边执行技巧，技巧全程没有起效，意识断片睡着了，没有对时长方面的相关记忆，在期间，我还些许抱怨着咋意识还这么清醒，没有任何意识丢失或模糊的记忆
第三次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
技巧一开始就起效了，我脑袋这时候特别清醒和清晰，我思考着分离技巧，思考着我一会一定要主动回忆任务，紧接着我就在未分离前进行思考我到底安排了什么任务
我想到了以下任务，为了证明我是多清醒（这个名词在感觉系统中并不是指我知道自己在做梦，而是意识的留有程度）
我思考着，这可能不是白天安排的任务，我仍然可能想错了任务
我想到了深化和维持和超觉和要进行人物寻找还有传送
我直接就进行传送（在未分离前直接进行传送）
当我要进行这个任务时，这种任务刺激着脑袋里产生一种画面（脑海视），我从这种画面中仔细凝视，渐渐得我就看到了更多细节
以上是最简单一种方案传送
这种方案很难专门对自己确定需要的位置进行传送
我到了一处未知的地方，这里有一些树木，和几座房子。
我开始做深化任务（这里的深化任务只是简单的凝视，就没了），接下来我就是四处闲逛，几分钟后，视野变得模糊，这种情况下，我开始意识到情况不对，我想着一会仍然会处于灵态中，于是我没有执行维持程序
回到体内，我再次从眼前的景象中加以凝视，从这些黑暗的细节中，脑袋里自动不断的勾勒出不同的细节出来，然后再次进入里面的环境中
我又继续闲逛，又是好几分钟后，视野开始模糊，我仍然觉得一会还没有结束。于是回体后，我再次凝视，再次进入其中，又是四处走动，我以这样的方式进行了很多次，但其实没什么意义，所以不记这些详细细节（有时候，我们的记忆会认为，掉线后仍处于灵态中，这种认知十分明显，所以能够实现多次分离，非常正常，正如我以前所说，这种记忆有时候会随机出现，而这些记忆也可以通过练习让他成为经常性的）
最后一次，便觉得这体验太久了，因此强烈的现实感突袭而来 ，看手机6点50分，又进行小憩一会，练习了一会技巧，然后上班