2025年4月23日（无灵态）
下班回家后，很困，但我仍然强忍困意不睡，因为主管和交班可能一会发微信给我关于工作上的事情，而一般都会默认在10点半前都不处于睡觉时间段，我也不想搞例外，因此最近一段时间总是拖到10点半才睡。
但是接下来我要尝试不因上面这个原因拖晚睡觉了。我有自信能够解决这个小问题。除了下班后更加仔细做交接工作外，还应该理解到下班后我可以有更自由的时间。
此外，还应该解决【醒后下意识‘看手机’，不管是基于工作上的事情或者其它】
今天就是受此影响
第一次清醒
产生了要看手机消息的强烈诉求，在这种情况下，即使我意识到了灵态练习，但我无法立马消灭该诉求，看手机后，发现无私信我消息（工作方面），但是产生了其它欲望，看群消息，各种消息，以上大概10秒钟
接下来任我如何做，都无法进入灵态
第二次清醒和第三次清醒
重复以上

2025年4月24日（两次出体）
很快便睡了。正如我昨天分析的那样，我可以轻易解决这个小问题，还有，我要解决的是另外的小问题:醒后有看手机消息的欲望（不仅只是表面产生的欲望，还有下意识看手机消息的这个诉求）
在睡前，不断强化“不需看手机消息”，提供了诸多合理解释
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
如我这所分析的，无看手机的欲望，但我的思考让我大脑苏醒了。
不过我仍然坚信我一会可以进入灵态（如果没有这个感觉层面的信息，灵态进入难上至少一倍）
在执行技巧前，我提醒自己要集中注意力，以便进入灵态，但只要能够集中注意力。不要只从技巧有感觉判定处于灵态
我开始执行技巧，几秒后我没有从技巧真实感分析处于灵态，而是从“梦境感觉”（很难说清楚到底从哪种感觉判定这就是灵态）
随后我开始思考分离技巧的选择，投射（想象）在旁边的小白桌并不断的敲打，即便没有任何感觉产生，但我仍然确信这是处于灵态，只是分离技巧产生了抑制而已
我不理会是否产生了感觉，但我心里始终有一观念，只要我多做出行动，视觉和其它感官知觉会产生的（这一感觉层面的信息并不强烈）
我开始走动起来，走向外面，然后视觉出现，我的记忆基本到此了，只记得接下来是十分漫长的灵态，而这部分灵态我醒后无回忆
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
什么都没思考，包括也没有认为这是否是灵态，只是想起要执行技巧，随后执行技巧，然后从执行技巧时的心境辨别出这是灵态（并不是从技巧真实感辨别出）
一边执行技巧一边思考分离技巧，后面基本遗忘，以普梦结束
第三次清醒
被叫醒，无练习（这个比较难，仅仅只是意识到需要练习，都难）

2025年4月25日（五次出体）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，忘记思考了些什么，但心里确定为现实，开始执行技巧，执行技巧时，还是强调自己不要只是通过技巧真实感判断处于灵态，过了几秒钟，我就知道自己已经处于灵态了，我是通过我可以专注（因素1）加上感觉到有不一样的感觉（因素2）（这种感觉是梦境特有的感觉的）
而如果从正在执行的技巧上看，没有任何感觉，当我确定处于灵态时，我就开始思考分离技巧还有防止产生基于状态维持方面的天平关系的设定
为了防止形成天平关系设定，我发现处于灵态时，就停止执行一般意义的技巧，思考到分离技巧时便开始执行分离技巧
我想象在一旁，直接就走动起来，视觉慢慢变得很清晰
来到大门外，这里迎来了“回忆任务是什么？”这个举动（好久没这么做了）
想到了超觉和应该让视觉清晰，后者很简单，我仅仅只是这么一想，视觉清晰程序便无可挑剔，但心里隐隐约约总觉得会掉线，没有意识到即使如此，也可以不掉线，于是玩了大概1分钟左右，便掉线了
掉线后，无作为（没有意识到这可能处于灵态），实际上这次的掉线就是处于灵态，然后睡着
第二次清醒~第五次清醒（出体）（间接第一机制）
毫无例外，全部出体，但无一有思考任务这个举动（先不批评）
其中有三次意识到醒后是可以处于灵态，且获取到了这个感觉，于是处于灵态
有两次没有上面这个意识，但仍处于灵态
最后一次清醒
被叫醒，无练习，
由此可见近期对这个并不是很重视，分析原因，主要原因是“我认为我已经有足够的清醒次数用于出体了”

2025年4月26日（一次出体）
由于工作上一些变动，导致不想上班，具体表现在不愿意睡觉（a）
拖到12点，身心都疲惫才睡
产生a的理由是
因为睡着后过得太快了，所以拖晚一点。
第一次清醒
意识到灵态练习，所有都意识到了，开始练习，但很快便睡着了
第二次清醒
意识到灵态练习，也开始练习，但仍然很快便睡着了
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
先是想着前两次是怎么回事，得出的结果都是太快睡着了，知道了怎么回事就好办，告诉自己只需要15秒不睡着就好（因此产生的是可以进入灵态这个感觉，而不是不可以进入灵态的感觉）
开始执行技巧，尽可能将注意力都集中在技巧上，同时很小注意力放在提醒自己别那么快睡着（如果放在一两年前的过去，进入灵态是很难的了，但现在不一样了）
技巧开始起效，翻身分离，但接下来很快就睡着了
第四次清醒
被叫醒，仍然没有意识到灵态练习（批评）

2025年4月27日（三次出体）
很快睡着。
第一次清醒
直觉没睡多久，这种直觉迫使我做“看手机”这个举动，忘记灵态练习，看手机约10点半，随后想起灵态练习，但产生“由于还早，没睡多久，于是这很迟了”的感觉（这种感觉统称“无法进入灵态”感觉）
第二次清醒
执行技巧中再次睡着了
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
伸了一个很重的懒腰，这个动作使得我头疼了起来，同时想起灵态练习
不过我产生了一个思维“直觉这得很晚了，如果我再不成功就不会再成功了”（为什么会产生这个思维略过不记）
以上思维迫使我必须执行“专注于技巧”这个动作，才能够让灵态产生
我开始执行技巧配合默念（同时想着该默念不至于让我那么快睡着）
技巧在约10秒起效，同时回忆任务，
醒后还是回忆了一遍，但现在几乎忘记很多，因为下几次出体干扰了这次出体记忆。且该分离后经历并没有学习什么，因此略过不记
第四次清醒（出体）（间接第一机制）
遗忘了具体进入过程
醒后无回忆情节
第五次清醒（出体）（间接第一机制）
只是就这么执行技巧，也很快便起效（无产生思考），以普梦结束
第六次清醒
被叫醒，忘记练习

2025年4月28日（一次灵态未识别）
在验证一些观念对醒后处于灵态的影响，这被我认为，可以让醒后更轻松一点。
这段时间试下来，确实可以使醒后处于灵态的高一些
但在另外一些情况，需要对不是灵态的时候进行另一套做法
实战下来，
就成功率而言，不管什么情况，都采用一套做法要更高（也就是说不管什么情况，都采用技巧勾回灵态），在基于间接第二机制的针对性练习下且已经获得的高成功率
由于需要在醒后先意识到这可以处于灵态（不管基于哪种思维下获取的这是灵态），所以会在获取该感觉失败时，在不处于灵态时，写到这里时，我是发现这种情况是可以通过熟练来解决的，因此写一半就好，主要还是下一个
就记忆负担而言，一套做法，显然也是轻松得多（醒后是需要考虑记忆负担的）
我需要考虑
醒后是灵态该几率增高这个收益是否大于上面说的两种情况
我还是想练习一套做法，不管醒后是否处于灵态，都按照不处于灵态，用技巧勾回程序走（只需要识别执行技巧过程中，是否产生灵态即可）
第一次清醒（灵态未识别）（间接第二机制）
我是记忆到了我需要用技巧勾回灵态，且现在不处于灵态
开始执行技巧配合默念，期间技巧起效，但未察觉，我似乎是做梦了，即便我还在执行技巧，等我反应过来，一股强烈的反差下意识让我意识到不对劲，这种不对劲带来的是灵态的退出而不是灵态的持续
当灵态退出时，我开始回忆执行技巧时的各种感觉，发现执行技巧（在不确定时间到底是多久后，但至少是5秒后），技巧是有感觉的，只是我没有察觉（这个时间中，并没有空出一点注意力给识别状态上）
分析完毕后，入睡
接下来一觉就是被叫醒（无练习）