首先需要说明的是，每个人的身体状况和耐受度都存在明显的不同。这个没有统一且官方的标准。所以没有说哪一款是一定可以锻炼的。
想要用杯子进行耐受度的锻炼，大致需要满足2个条件：首先需要保证身体健康，其次是挑选接近自身耐受度的器具，适度，有序的进行训练。

一般需要锻炼的玩家，敏感度会偏高，耐受低一些。建议从软度比较大的器具入手。太刺激的器具只会让时间越来越短，达不到锻炼的目的和效果

尽量找一个比较清闲放松的时间，整个身体的状态也比较放松，情绪也比较愉悦的时候来进行锻炼。
准备就绪后，就开始了。

将要冲顶而未到顶，呼之欲出而没出的“临界点”是锻炼的核心所在。通过在这个临界点尽可能多的停留，通过分散注意力，适当停顿等方法给自己多争取一些时间。冷却一会后继续奋战，又来到这个临界点继续冷却，循环下去来锻炼相关肌肉的控制能力。

你可以选择让自己很快进入临界点的状态，但是刚开始锻炼的话，我不建议这么做。因为刚开始可能你并不能很快的让自己在临界点的状态游刃有余，很有可能你进入临界状态后，没来得及控制就出了。所以刚开始的时候可以慢点，小心点的进入临界点。同时不建议刻意的过度忍耐。自然而然的慢慢提升，才是最为稳妥和健康的方法。

至于这样锻炼会不会对自己身体产生影响，我认为需要注意两点：
第一：每次是锻炼的过程不宜超过半个小时，因为如果维持的时间越久，qlx出于充血的状态，会导致细菌侵入，引起前列腺炎。一般建议控制在半小时之内，以接近实战时间的长度为宜。
其二：每次锻炼都需要出来，不能回流。平日不能很频繁，每周不超过三次

关于杯子的选择，新人朋友们需要明确自身的情况和敏感度。现在并没有绝对且统一的标准。个人建议
下面列举一下比较合适萌新的，想看实物图的可以直接移步某宝认准t.b——【HoneySx深夜游乐园】
LoveTrip神宫佳奈子
神宫佳奈子真的可以算是大众入门款了 触感Q弹，能给你带来强大的视觉冲击。材质柔软、车道紧致，有代入感，重量达850g，使用时会带来更强的碰撞感，秒杀一般的慢玩杯（300g-500g）。十足的用料、精心的设计，外形趋于黄金比例，850g的重量意味着有极强的包裹感，带来的撞击也无与伦比，在包裹感以及代入感上更胜一筹。它的材质软、手感软、触感软，拟真度高，几乎可以高度还原真实体验！你会感受到无与伦比的刺激和舒适。

新有菜 这个我之前已经测评过了 简直在网路上掀起一阵风暴啊，管官方公开了5段内部设计，前段就会被图起的小球环绕住每一条波浪纹路都把你紧紧裹住，中段是模拟墙饰，让你有盯到字功的真实感，最终端刺激加倍，柔软又舒服，应该没有几个汉子能撑得住，整个包装就像一款收藏品，阵阵的属于高阶玩家。