《这书能让你戒烟》内容总结：一、我们为什么要吸烟？也许你会回答吸烟让我感觉很舒服，尤其是酒足饭饱之后或者刚刚起床的时候，所以吸烟是一种享受；或者吸烟是为了缓解无聊或者缓解压力；或者说吸烟是一种习惯，然而事实是——烟是一种毒品，你之所以吸烟是因为尼古丁上瘾，吸烟唯一的作用就是暂时缓解尼古丁戒断症状。吸烟不是一种享受，不是一种习惯，也无法缓解无聊或者压力，没有任何正面的意义。二、戒烟为何如此之难？尼古丁戒断症状其实十分轻微，很容易克服。戒烟难在于我们虽然认为吸烟有很多害处，但内心里还是觉得吸烟是一种享受，戒烟是一种牺牲，我们还是会羡慕那些吸烟者，所以我们戒烟就是靠意志力死扛着，这样戒烟既痛苦，又容易失败。三、轻松戒烟法1、我们要从内心里真正认识到：烟是一种毒品，吸烟没有任何好处，我们不需要吸烟，戒烟不是一种牺牲，戒烟我们没有失去什么，反而得到很多，我们不仅得到健康和经济，更重要的是我们摆脱了烟瘾的奴役，获得了自由。（摆脱社会的“洗脑“）2、决定今后不再吸烟，从你决定的那一刻起，你就戒烟成功了，没有什么等待的，你已经是一个非吸烟者了。 3、永远不要质疑你的这个决定，无论什么时候都为你戒烟而自豪 4、戒烟后的几个警告：（一）、如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你，你应该可怜他，可怜他仍然被烟瘾所奴役，而你则自由了。（二）、如果你生活中遇到了挫折，遇到了低谷，那就提醒自己：“没错，今天的确很郁闷，但吸烟什么事情也解决不了，只会让我更郁闷， 明天自然会好起来的，而且即使现在，我也不像以前那么痛苦，因为我已经成功戒烟了。”（三）、坚决不抽第一口，因为一口烟就可以让烟瘾死灰复燃，让你前功尽弃，重新陷入尼古丁的毒瘾中。--