在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸烟，再也用不着忍受烟瘾的奴役。

342，、没有任何替代品能取代尼古丁。 2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。

乐观，积极的心态，足以面对生活境遇。而不需要烟草的辅助。
人生有起伏，放下即自在。

戒烟本来不叫戒烟，感觉戒字是让我们放弃什么东西。其实戒烟，是让我们回到儿时的自我。从生下来，我们的身体是完整的，不喜欢尼古丁的，是我们好奇才让血液里面，充满尼古丁。以后的每一根烟，只是为了还债。

368，，意识到自己实际上身处牢狱之中,才会渴望逃出监狱，但轻度烟民又是危险的，因为尚未意识到已逐渐掉进尼古丁的牢笼。就看个人的领悟了，领悟到的，先知先觉的会通读这书，直接在早期戒掉，这是最理想的了。

戒烟，可能跟年龄，生活磨难，成长经历，人生的思考，人性的探索，都有关系。也许是你戒烟的机缘还没有到。遇到书，就是我们烟民最大的幸运。能戒烟，自己就是自己的英雄。

想想，我们的一生是完整的。是烟草让我们身体残留了尼古丁，让它渴望。
父母千辛万苦让我们学会吃饭，那是生存所需。抽烟呢？他们有教吗？
我们现在不戒烟，以后自己的孩子，有一样学一样。他们也会学我们，我们怎么做榜样？
父母，孩子。而我们，是中间的一环，是重要的一环，任由烟草横行，控制我们的生活，让我们身心奴役？
以前我们戒不了烟，说戒烟很难，有情可原。
但《这书能让你戒烟》横空出世，上千万的成功见证。
我们还有理由，还有借口，戒不了烟吗？
书里，把所有的戒烟借口，都考虑到了。一针见血的指出问题的关键，比如“有人说，我喜欢烟草的味道。”“那为什么点燃？”作者是这样说的，我们读书时，有思考过吗？
借口，一切的借口，在书的面前，就是海市蜃楼，不堪一击。
一切的一切，都是杂念，人心。
抽烟这个邪恶的陷阱，捕获了我们大众的私心。让我们逃避现实，还误以为那根白棍，能给我们支持，还被赋予了那么多的功能。
可悲，可耻，可怜，可恨，可惜，可笑，珍爱生命，远离烟草！

387， 说得好，只有认知过关，才能在任何情况下都不需要抽烟。（轻松节戒烟法）和其他任何戒烟法最大的不同在于----它不是逼迫自己不抽烟，而是让自己自发的不需要、不想抽烟。

三十多年烟龄，戒烟四年多总结的经验：
戒烟很容易，不吸下一支烟一直持续下去就可以了；戒烟很难，心魔只是在潜伏只要你放松警惕他就复出。戒烟是自己的事，必须自己想明白了才戒断症状轻 成功的可能大。挑战自己 ，战胜自己戒烟就成功。一切戒断症状都是正常的 暂时的，心魔越重戒断反应越严重，一切戒断症状也是复吸最好的理由 借口。加油👏

如果戒烟的时候脾气暴躁那就要小心了，说明你戒烟后有牺牲感。任何症状都可以有，但情绪上应该是快乐的。发脾气，骂老婆，都是下意识地找复吸的借口。

394，，抽烟者就如身处又脏又臭的马路窨井中（书上翻译成检修孔），政府向他们征收高额的租金，为了掩饰自己的愚蠢，他们坚称“我在里面很享受！”
身处这样的窨井中，要爬出来根本不需要毅力， 就看里面的人愿不愿意。
很多人出来了，还没几天，找个借口“噗通”一声又跳进去了。当然也有是不小心又滑进去的。 不管是怎么进去的，都只能怪自己。
记住了，抽烟不是好处少，而是根本没有用处，更不用说好处了。

抽烟本身就是一种病，戒烟是治病。戒烟最大的受益是不再受尼古丁奴役，是获得自由。还可收获附带的身体健康，省钱，省时间。。。这些方面对人生所有事情都是有利的。戒烟后不会变成超人，只是病好了。对戒烟附加上额外不合理的期望，就可能因预期失落而复吸。-

成功戒烟的价值可拆分为2部分：
1.不再受烟草的奴役---自由是无价的！
2.这部分价值大概至少等于烟民10年年薪之和：
直接节省金钱---节省了抽烟所需的金钱，节省了养生、治病的费用
寿命得到延长---生命没有第二次，省下大量原本需要抽烟时间，身体健康寿命增加
生活质量提高---戒烟后身体健康，没有了毒品的束缚，精力充沛，生活质量提高了。

401， ，吸烟一点用也没有。这句话绝不是说，吸烟的负面效应比正面效应要大；所有吸烟者都明白这一点。我的意思是，吸烟根本就没有正面效应。过去，吸烟还可算是高人一等的地位象征，而在今天，就连吸烟者自己也承认，吸烟是一种反社会的行为。---