“155，，人之初，性本善”。人类是迄今为止地球最复杂的生物，人体这台机器很强大，它无须毒品或类似的辅助，就足以应对任何境遇，烟草不是生存的必需品。只要弄清楚烟草的真面目，它是和海洛因一样的毒品，那么戒烟就很轻松，快乐。
第一步：敞开心灵。问自己：“打算抽一辈子烟吗？”抽烟费钱，一生被尼古丁奴役，抽烟没有任何好处。君不见，很多公共场所已禁止吸烟，烟草就是杀人于无形的恶魔。
第二步：认清抽烟的本质。抽烟是尼古丁上瘾和社会洗脑的产物。尼古丁是上瘾速度非常快的毒品，数秒就能到达大脑，排泄也很快，１小时就能排除７５%的浓度，烟民不得不再次抽烟。尼古丁的定义，无色剧毒！每个人的第一支烟都不是自主选择的，要么出于好奇心（电视、电影、现实人物的影响）；要么出于朋友怂恿，被迫尝试。不幸，最终上瘾，想戒烟戒不掉。

55，下定决心不再抽烟，就已经意味着戒烟成功。你用不着等待生理上的尼古丁毒瘾逐渐消散，现在就出门去呼吸新鲜空气，去享受非吸烟者的幸福生活。

戒烟所需要的时间：我们需要消除这种失落感。我曾经听见一些正处于恢复期的酗酒者说：“我经过20年时间变成这样，不可能在几个月内就完全戒掉酒瘾。”这是胡扯。我经过将近1/3个世纪才堕落到那种程度，但只在一秒之间就得以解脱了，那不过是转动钥匙打开锁孔的时间。
你需要的时间稍长，但也不过是看完本书并消化其中的内容所需的时间。

181，，一抽就想戒一戒就想抽的原因，
烟民的（显）意识想戒烟，潜意识却想抽烟。
换句话说就是心里想抽烟想得要紧，又不准自己的身体抽烟。
所有烟民都想戒烟，所有抽烟者心灵都有不同程度的扭曲。

用毅力（意志力）戒烟无论被如何装饰，都是荒谬的。
首先毅力戒烟认为戒烟是一种牺牲。
其次，它产生的源头是显意识（意识）想戒烟而潜意识想抽烟，潜意识和意识无法良好沟通相当于自己左手和右手相互较劲。
简而言之，意志力戒烟法中夹着无知、怀疑和恐惧。不足为怪，烟民几乎不可能通过这种方法成功戒烟。
它导致戒烟难度和复吸率都异常地高，我们要坚定地摒弃毅力戒烟，坚守认知戒烟的正确道路。
那些靠意志力来戒烟的人永远不能彻底自由。

意志力戒烟，每天都会遭受那种被剥夺快乐的缺失感，每天都会遭受尼古丁的折磨，长此已久，终究会被尼古丁再次奴役，能做到永久戒烟，且不再想吸烟最好的办法就是看书，看卡尔的这本书能让你戒烟和这本书能让你永久戒烟。

206，，吸烟是一个复杂险恶的陷阱。戒烟的主要问题并不在于生理上的尼古丁毒瘾，而是心理上的洗脑作用，所以必须先将后者彻底推翻。了解你的敌手，弄清楚它的策略，然后你就可以轻松打败它。

现在的我 ，不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁。阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。一切都好，真的，都很好。--

只要你有想抽一根烟的念头，将来必然就会有抽一百根烟的需求。想我们才学会的时候，每天一根，随着时间的流逝，半包，一包，两包，抽烟的数量在与之增加，身心的状况在每日俱下，我们还误以为自己处在正常的状态。最可悲的不是烟民本身以为，就连从来没有抽烟的人，也以为抽烟有助社交，这是多么可悲的时代，多么可怜的社会。

216，，人生贵在有追求！戒烟靠认识，不看书无以谈戒烟。十月怀胎，知道有个终点，所以母爱是光辉的。戒烟有终点吗？我的理解是，戒烟只要一秒，以后的坚持，认识都是为之服务。明白戒烟后更快乐，美好，那么戒烟之旅就会更轻松，美妙，不可多得修行。享受戒断症状，体验无烟生活。

　　吸烟使得你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。

228，，靠认知的戒烟，戒得轻松，戒得牢靠，戒得久远。而且还会不由自主的笑了，情不自禁的劝戒，心境也提高了，愿每个人都不被烟草纠缠，做一个清新，自由的人。人，万物之灵长，宇宙的精灵，绝不做尼古丁的奴隶。

241，，人生在世，应作何求？英雄素志，红颜 多娇，终归是宇宙微尘，过眼云烟……… 静养心性，闲读诗书。上怡亲长，下乐 妻孥。相邀明月，共沐清风。醉酬知 己，歌和良朋。吾曰:和其光，同其尘。

若岁月静好，那就颐养身心；若时光阴暗，那就多些历练。生命中最困惑的，不是没人懂你，而是你不懂自己。没有放弃，怎能拥有；不守寂寞，岂见繁华。曾经再美，不过一纸空谈；脚下艰难，却是直指明天。（收藏很久，觉得你很受用，有的些事是注定的，塞翁失马，焉知非福。）