逆风飞翔，扬帆远航，志在千里，心在远方。
今天无烟无酒，拥抱健康美好的生活。第 天。

逆风飞翔，扬帆远航，志在千里，心在远方。
今天无烟无酒，拥抱健康美好的生活。

逆风飞翔，扬帆远航，志在千里，心在远方。
今天无烟无酒，拥抱健康美好的生活。

逆风飞翔，扬帆远航，志在千里，心在远方。
今天无烟无酒，拥抱健康美好的生活。

戒烟不成功的原因，最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经常出现的错误做法和想法。
　　男人戒烟四大心理禁忌：
　　1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。
　　这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
　　2、没搞清自己吸烟的真正原因。
　　每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
　　3、“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。
　　对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
　　戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿你以正确的 态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍!
　　4、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。
　　这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”

戒烟简单又复杂
说复杂，有吸烟的冲动可能要抽——一般如此；似有似无冲动的磨缠状态可能会抽——俺曾苦熬不少；没有吸烟的冲动也可能破戒——大凡戒烟时间较长者、轻视麻痹大意者、自以为能掌控者等等皆陡然栽在这上头。
说简单，掌握两方面：认清识透本质——认知真正到位，戒断反应没有滋生的土壤，戒烟就很轻松；运用心智诀窍——不可全赖于毅力而被动苦戒，如此方得恒久

逆风飞翔，扬帆远航，志在千里，心在远方。
今天无烟无酒，拥抱健康美好的生活。第

戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，转变对烟的认识。
我们以前吸烟时，多认为抽烟是乐趣是享受是爱好，抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。，虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟，就一定要意识到：必须转变观念，颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念。
成功的戒烟，就是彻底转变了错误观念。
若没有彻底颠覆错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。

有朋友说自己成功戒烟2年多，又复吸了，求助求解脱决定再戒。
于是有各种议论，“两年了还能复吸……不可掉以轻心“，“戒烟是一辈子的事“。这些话大体上不错，相信多数人也赞同。 但仔细想想，这些话的言下之意有着“戒烟太难了”的恐惧，有着“烟瘾魔力太强大”的误解。
为此说一点我的剖析感悟：
戒烟两三年甚至更长，确实有人重归烟民队伍。然而这并不是戒烟太难或烟瘾魔力有如此强大，复吸的真正原因，是我们对吸烟和戒烟的本质，存在着认识错误。
试想下，若内心仍将抽烟视作享受和乐趣，当作有利社交的工具，当作减压解闷的手段……，戒烟行动就是逆袭心愿的举动，一个人的行动与内心如此背道而驰，除了痛苦反悔还会有什么呢，复吸是早晚的事。

简言之，持戒几年再复吸，并非烟草本身魔力强大，而是自己持戒认识有偏差，没有彻底抛弃吸烟享受吸烟乐趣吸烟有用……之类错误观念！
又想到一种处事方式：顺其自然！
所谓顺其自然，是听从内心所愿或服从科学认识而作为，没有过多生硬的逆袭和较劲，是一种能够轻松长久保持初衷的处事方式。
把顺其自然运用到戒烟中来，首先要致力于真正认清吸烟、戒烟的本质，认清吸烟快感（即吸烟时种种爽快感觉）的本质，在自己内心深处彻底破除对吸烟的错误观点（若称染上烟瘾为洗脑，戒烟就是反洗脑），让自己的内心认识真正符合自然的科学的认识，然后，顺其自然地择利而行，择乐而行。
这种先不断澄清内心，再顺从内心的持戒，才能长久轻松地保持下去。

近日与戒友有些讨论，这个朋友认为尼古丁特性与人的奖励机制，才是戒烟应当关注的重点，而吸烟的心理瘾并不重要。——对此，我有以下一点看法
都说戒烟不易，究竟是烟**古丁生理特性（奖励机制）是主要原因，还是始于烟草生理特性，成于吸烟者“吸烟是乐趣，吸烟有各种用处”之类错误价值观是主要原因？这是戒烟人不可不察的问题。
前者把戒烟难点放在烟草的生理特性（作用于人的奖励中心）上，等于提示戒烟者，之所以戒不了烟，原来是客观存在的烟和人的生理特性呀！怪不得自己屡战屡败，自己的意志力太差了——顺理成章地变为复吸的借口了。

后者（即认知戒烟理念）则研究烟和人的生理特性的联接机制（奖励机制），更看到吸烟者由于无数次重复“奖励”的体验，而形成了“吸烟是乐，吸烟有用”之类错误的烟草价值观。这样就可以解释为何戒烟一年两年甚至五年八年的人再度沦为烟民了，（没人会说烟的生理瘾有这么长久的吧）。也可以解释原不吸烟的青少年都是接受了社会烟文化洗脑后才学烟直至染瘾了。
综上，学会吸烟至染瘾，到后来戒烟的难易，我们既要看到其生理机制，更要重视潜意识里的吸烟价值观。
生理机制不可改变，但人的价值认识是可以通过学习思悟而改变的。
在正确的 m价值认识支配下，烟草的“奖励”一定会失去了魔力！

行为科学的研究告诉我们：
人的行为是由思想意识支配的。
反过来可理解为，一定的行为后面总是有相应的思想意识在支配着。
我们学会吸烟就是受烟文化影响下，并在长期吸入尼古丁的体验中，在潜意识里形成了“吸烟是乐趣享受、吸烟有各种用处”的错误意识。
所以，戒烟的关键就是：在潜意识里努力彻底否定吸烟价值，即坚信吸烟不是乐趣享受，坚信吸烟没有任何用处！
当吸烟无用逐步成为自己的潜意识时，成功就在身边了！
……总之，成事败事，关键都在思想认识！

吸烟者都知道“吸烟有害”，但很遗憾他们同时还认为“吸烟有乐，吸烟有用”。
从自己戒烟经历来看，戒烟光强调“吸烟有害”还很不够，还必须要强调清除和转变“吸烟有乐，吸烟有用”之类错误认识！因为这才是削弱心理瘾的釜底抽薪大法！
然而恰恰在这一点上，我们的社会舆论没有重视，甚至我们很多戒友也仅仅依靠强忍硬熬着企望“忘记”抽烟，而忽略了清除原来的以烟为乐吸烟有用的错误认识。