游泳肩膀痛不一定是学自由泳的必经之路，但确实有很多人在学习游泳过程中会遇到这个问题。以下是一些可能导致肩部疼痛的原因和建议：1. 过度使用或不正确的技术动作：在自学自由泳时，可能会因为不掌握正确的技术动作或过度用力而导致肩部疼痛。建议请专业的游泳教练进行指导，确保你的技术和姿势正确，避免过度用力或摩擦导致不必要的伤害。2. 肌肉疲劳和劳损：如果你经常做上半身的运动或者长期练习自由泳，可能会导致肩袖肌肉群疲劳、劳损或受伤。在这种情况下，你需要休息并适当减少运动量，以免进一步加重伤情。同时可以适当地做一些按摩放松的动作来缓解肌肉紧张。3. 水质问题：游泳池中的氯和其他化学物质可能会刺激皮肤和黏膜，尤其是对于初学者来说更容易出现这种情况。如果发现水质不佳或有异味等问题，最好停止游泳并寻找其他干净的场馆。4. 其他疾病因素：除了上述原因外，还可能是由于其他的疾病导致的肩痛，例如颈椎间盘突出等。如果出现严重的疼痛或其他不适症状，应该及时就医诊断并进行针对性的治疗。总之，如果你的肩部疼痛影响到学习和生活，建议你先暂停一段时间的学习和训练，让身体得到充分的恢复和修养后再继续前行。在此期间也可以咨询专业医生或教练的建议和治疗方案，以便更好地解决肩部疼痛的问题。

肩膀痛是很自然的。但是要搞清楚是为什么痛？？？？最佳方案是录像看动作。。。。。
肩膀痛俩个常见原因。。。第一。。你发力对了。。手在空中全对了。。就是肩膀头在发力移动手臂。。。这个肩膀会痛。。但是一般一周之内会好。。。。好了以后。这力量就上来了。。再游同样的距离它是不会痛的。加一点也不会。。。。一直游。。突然量搞很大。又会痛。。但是还是最多一周一定会好。。那么加大的那个量游。肩膀不会痛了。。。。。。。这个是好事。。说明你能力要涨了。。
第二。。游泳动作错误。。撇肩移臂。。。水下强行高肘划水。。。这会损伤肩袖韧带。。。。不下水养养好了。下水开搞。。也没加量。随便一搞。肩膀痛的不行。。。
新手常见问题是2.。。。。。。所以。。录像。看看。。。或者认真阅读空中移臂的教学。。好好学。。。。岸上多做
你如果确实是1的问题。。你就岸上练空中移臂。老累了。。。搞不了多少。肩膀就吃不消了。。直接练痛了。痛过了。下水就好了。。
认真练啊。。。自由泳伤肩的。。。。。再动作是错的就更伤。。
我已经在这里看到好多你这样的。。搞着搞着。肩膀搞废了。。彻底停游了。。。教都教不会。
最后一句话。。。正确的去做空中移臂。。。水里岸上都要练。。。。。。。肘的最高位置。要在背这个平面的前面。。。。背是个平面。。。肘任何时候。。不能在背的平面的后面。。。一定要在背平面的前面
你就想。。。。背就是一面大墙。。手肘一旦卡到墙里去了。肩膀肯定废。。没商量。。任何时候。肘在背前面。。。。。。。。。。。。。要录像。不要想象。。。。因为你问题已经出来了。。还不确定好。以后不是学游泳的问题。。是直接放弃的问题。
自由泳学习。。岸上。。水里。。都要做。。就算你看的再明白。感觉再简单。。你也要上手去做。。每天做。。做到你真正明白。。。。教你游泳的。告诉你的动作。。没有废动作的。。如果一看就会。而且能做好。。教练是不会教你去做的。

下水之前热身吗？平时有没有拉伸的练习习惯呢？是不是练习肩关节稳定的一些练习呢？练完之后有没有进行泡沫轴或者筋膜球的按摩放松缓解肌群的疲劳呢？

我也是新手过来的，真心建议：按步骤练习就不会肩膀疼。我就从没疼过，你这情况基本是别肩造成的。按步骤学习就能避免别肩。

同是初学者的回答：必须不是！
我觉得需要注意两点：
一，先不要学高肘，用直臂！
我练习过程中，发现如果学高肘，哪怕只做陆上模仿，都容易对肩膀造成压力，当然，我一边注意健康，一边学，也走过来了。但如果重来一次，我会把高肘移臂放在最后学。
二，先不要学划手，先学转体。
我之所以没有肩膀没有问题，我觉得可能很重要的一个方面可能是我是按照步骤学习的。打腿三个月，转体两个月，学了都快半年了才开始加划手。所以，建议你反正肩膀也需要修养，不如把时间用来练转体。要练到各个角度，转三十度，六十度，九十度，转一百八十度，所有角度都可以转来转去，身体还能基本保持流线型。转体练好了在加手。
因为肩膀出问题，往往是因为转体不到位。

是的

我是肩膀疼过来的，动作不对导致。