回复：『T.LAUTNER』「健身帖」牛牛教你打造魔鬼身材~

在正确 合理的饮食和训练条件下 训练成小狼这样的身材是非常快的
所以大家坚持努力锻炼 都会有个好身材 - - 只是后期不合理饮食
     不经常锻炼 身材掉的也快 .... 所以这玩意是要坚持的

回复：127楼

如果 吧里的亲 没时间去健身房 一副哑铃和拉力器也可以完成所有的训练动作
过阵子 我会去找一些 动作指示图

回复：130楼
谁说的 你去抽他丫的去
汗 蛋白粉和肌酸 是修复肌肉 让第二天更有精神和力量去训练
小狼也必须吃这些 他应该吃的是 美派斯之类的蛋白粉和肌酸吧

回复：131楼
训练的动作很多
光腹肌的训练视频 我硬盘里面都9G多
你能说是 重复单一的吗

回复：134楼
那要看多重的了
30下？ 轻重量
飞鸟是个不错的动作 不过我更喜欢 蝴蝶夹胸

回复：138楼