回复：『T.LAUTNER』「健身帖」牛牛教你打造魔鬼身材~

回复：62楼
没找到好的

躯干肌肉胸大肌 - 三角肌 - 前锯肌 - 腹直肌 - 外斜肌 - 斜方肌 - 背阔肌 - 脊柱胸肌 - 肋间肌
     手臂肌肉肱二头肌 - 肱三头肌 - 旋前肌 - 手部屈肌 - 对掌拇肌 - 手部伸肌
     腿部肌肉股四头肌 - 足部伸肌 - 臀大肌 - 足部屈肌 - 腿后腱 - 腓肠肌
     颜面和颈部肌肉口轮匝肌 - 皱眉肌 - 额肌 - 笑肌 - 颈阔肌 - 胸锁乳突肌 - 嚼肌 - 头最长肌 - 眼直肌 - 眼斜肌


回复：69楼
3Q 3Q 3Q~
谢谢支持

回复：74楼
还有就是 别吃羊肉 一定哦~

回复：79楼
大哥 你这身比我强悍多了 你的肩和3头 好大啊

回复：79楼
我最近 打球 也是没怎么去呢
但是食补和蛋白粉 肌酸 一直没断
我这几天 也准备加强训练 还有脱脂
说脱脂都说了快半个月了 都没行动 杯具。。。。

回复：77楼
羊肉是极高热量的东西。。。。
吃多了 热量大 脂肪多
身上还会有异味

回复：84楼
因为下腹被锻炼到
所以肌肉很小 自然看不见
多做下腹训练动作
下腹跟上腹隔天做 分开做

回复：91楼
晕 怎么会

回复：93楼
必须好看

回复：97楼
看这帖吧
我后面 会越来越详细
专门为我们 这种青少年 制定食谱和运动计划

回复：98楼
无氧运动 多指力量训练
力量训练 又分为 很多种
自身原地训练
或者器械训练
瘦全身 在饮食于饮食的合理安排 和 大运动量的 有氧锻炼