第3天
1.10点睡7点起。
2.学戒1小时，每3天反观决心，有念头没断好立马反观。（为保持决心） 没做到
3.蛋奶素，多嚼，晚饭七八分饱，不吃撑。 做到
4.下午4点前不娱乐，任何时候不用手机娱乐。 做到
5.任何时候不主动幻想（思伤脾）。没 做到
6.固肾功，晚上50次。 没做饭
7其他.不玩游戏，不看小说，不躺床上玩手机，晚饭后不吃东西。 没做到

第4天
1.10点睡6点半起。
2.学戒1小时，每3天反观决心，有念头没断好立马反观。（为保持决心） 没做到
3.蛋奶素，多嚼，晚饭七八分饱，不吃撑。 做到
4.下午4点前不娱乐，任何时候不用手机娱乐。 做到
5.任何时候不主动幻想（思伤脾）。 做到
6.固肾功，晚上50次。 没做到
7其他.不玩游戏，不看小说，不躺床上玩手机，晚饭后不吃东西。 做到

第10天
1.10点睡7点起。
2.学戒1小时，每3天反观决心，有念头没断好立马反观。（为保持决心） 没做到
3.蛋奶素，多嚼，晚饭七八分饱，不吃撑。 做到
4.下午4点前不娱乐，任何时候不用手机娱乐。 做到
5.任何时候不主动幻想（思伤脾）。没 做到
6.固肾功，晚上50次。 没做到
7其他.不玩游戏，不看小说，不躺床上玩手机，晚饭后不吃东西。 做到