2023-12-16 零下13度 第三十二次跑步 心率超过170了，一看配速7分多。衣服有点穿多了

2023-12-18 零下23度 第三十三次跑步
早上打开手机看到零下23度的时候我就一愣，我就在想，我为什么要出去跑步呢？我这么菜出去遭什么罪？为了那句开春猛如虎吗？挣扎了10分钟，起来了，前3公里挣扎，降了配速心率不降返升，可能穿的太多了。开始适应冬天跑步的节奏了，再冷零下三十，可能是真的不能跑了。

2023-12-20 第三十四次跑步 零下23度 少穿了一件连帽卫衣 跑起来舒服多了，或许和听的歌有关，上次听的苏星婕步频166，今天嗨一点就171了.今天状态也是比较好，冬天加油！

2023-12-22 第三十五次跑步 气温是不是有什么问题，为什么睁开眼看到的都是-23？

2023-12-26 第三十六次跑步 歇了几天，月底回暖了 早上是零下10度 有点穿多了 跑完 汗顺着头发往下滴。这几天没休息好，跑的有点力不从心，第一公里就觉得饿了，跑到3公里才觉得好了一些。

2023-12-29 第三十七次跑步。二次跑一休二，不仅没有轻松的感觉，反而是跑不动了。

2023-12-31 第三十八次跑步，昨天下大雪了，今天路上特别滑，跑了2公里总掉裤子果断回家了。

12月总跑量118公里。原本准备今天跑个15冲一下130的，想想还是算了，马上到二九了，1月暂定目标100。
历经四个月跟腱炎基本痊愈了，太难了……

2024-01-03 第三十九次跑步 2024第一跑，休息几天，开始状态挺好，今天换了件衣服，心率好高阿。已经二九了，新的一年加油。

2024-01-09 第四十一次跑步，跑完手环显示心率180 实测 128 过二分钟 手环显示122 实测92。跑跑还自己就停了，可能是衣服上有汗，误触了。

发现好几次，耳机听到的提示音和最后记录在软件上的不一致，不排除6分47听成6分17，今天5公里的时候配速5分50，回来手机上显示6分07。不知道但是什么原因，可能算法更改了吧。比如奖励了40米，然后又重新计算了距离。

2024-01-12 第四十二次跑步。好几天没跑，有点累！

2024-01-15 第四十三次跑步 最近心率很高啊

跑完手环心率180 实测160