戒色第一天，2023年9月21日，下午5:56。36岁。

今日学习：补的害处？飞翔
补是门大学问，里面的水很深，不是想象的那么简单。很多戒友因为长年SY恶习，身体严重亏损，自然第一反应就是补，总想吃点什么补一下，自己不敢乱补的就会去看中医，吃中药来补肾气。其实补是应该的，但也要学会如何高效率地补，而不是低效的补，里面有很多讲究。不管是自己吃补药或者食补，还是找中医开药方，补的第一前提就是：修心功夫要到位。因为你吃补药后，肾气会有所恢复，肾气一恢复，欲望就会起来，这时候非常容易破戒，一破戒等于在泄露肾气，这样补的效果就会大打折扣了，得不偿失。所以，如果你意识不到修心的重要性，而去一味地补肾气，结果就是时好时坏，身体还是没有多大的恢复，甚至会出现这样的情况，因为吃太多补药，反而出现了一些副作用，身体更加不行。而且补药也是会耐药的，吃多了你就会发现，效果没刚吃时好了。这其实就是补的误区之一：只知补，不知修心。所以大家一定要注重修心，多学习戒色文章，把修心功夫提起来，只有通过学习才能增加戒色的定力值，有了定力，YY自然会少很多，甚至可以做到没有YY，这样的心理状态再去补，效果就会加倍，否则上补下漏，肾气始终满不了。

感谢兄弟们鼓励。我的路还很长，之前戒过很多次，都失败了。最长也就一两个月吧。最近一段时间，干工作压力大，sy更频繁了。深刻觉得对不起家人，对不起自己。
这次也没有打算一次就彻底戒掉。但是，写这个帖子，可以为自己做个记录，每天打卡，每天看一点 戒为良药，每天都能提高下自己的思想境界。我想，总有一天会全部戒掉sy的。
加油，共勉！