新手健身45天了。买什么吃能起到辅助作用_健身吧

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刚开始接近180斤。目前174高 160斤。想减脂和增肌。本人最近迷上健身天天都练的很猛（好几次都没力气被卧推压到很疼）。听说蛋白粉能增肌？但是能减肥吗？还是什么适合我这种减脂和增肌吃的。有什么适合我吃的。还有牌子。求前辈们带带。我这个刚建号的小白

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-09-19 01:56回复

一个月前是这样的。并不是骗人

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2023-09-19 01:59

读书时候练过那时候因为没钱吃这些天天只能吃学生饭一顿5块钱。吃过亏。怎么练都练不大。现在不想走以前老路。

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2023-09-19 02:08

用一部分瘦肉和鸡蛋减少碳水在饮食中的比例，尽量饮食干净点，吃饭七分饱，保持良好的饮食习惯然后正确训练好好休息，应该很快就有改善，新手初期减脂做有氧效果很快。到了平台期就要想别的办法了。

IP属地:天津

来自Android客户端7楼2023-09-19 04:51

普通人日常饮食，不需要粉

IP属地:上海

来自iPhone客户端8楼2023-09-19 13:02

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除了科技，没有什么有明显作用的东西，蛋白粉也只是蛋白罢了，和吃肉蛋奶一样

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2023-09-19 13:08

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减脂不要太快，每周最多减一斤，那还是能慢慢增肌。日常摄入蛋白质足够就不需要蛋白粉

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2023-09-23 12:44

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