首先，感谢你向我分享你的困扰。带娃确实是一项琐碎的任务，但是它也是一项充满爱和乐趣的责任。在你的情况下，我理解你可能感到非常焦虑和不安全，这是很正常的情绪反应。以下是我给你的一些建议：1. 寻求帮助和支持：尽管你已经独自带了4个月，但仍然可以向家人、朋友或专业人士求助。他们可以帮助你减轻负担，提供支持和鼓励，从而减少你的焦虑感。如果你觉得自己的情况已经比较严重，可以考虑咨询一位心理医生或心理咨询师来获得更专业的支持和治疗。2. 与他人共同照顾孩子：与亲朋好友或其他家长合作，一起照顾小孩，这样可以让你得到一些休息和放松的机会。你也可以和其他家长交流经验，互相学习和支持。3. 管理好自己的时间和情绪：尝试制定一个日程安排，包括孩子的活动和你自己的时间，这样你可以更好地管理自己的情绪和压力。当你感觉到自己开始变得紧张或不安时，可以采用深呼吸、冥想或者做一些让自己感到轻松的事情来缓解情绪。4. 控制担心和恐惧的想法：虽然你的想法可能有点过分，但这也是一种常见的应对方式。然而，过度的担忧会消耗你的精力和心情，影响你和孩子们的互动。试着控制这些想法，关注更加积极和有意义的事物。5. 提高自身素养：阅读有关儿童发展和教育方面的书籍，了解常见的问题和解决方案。通过学习更多知识，你会感觉更有信心和能力去面对各种挑战。最后，记住要善待自己，不要过于苛求完美。育儿是一个不断学习的过程，你也需要给自己一些宽容和理解。希望你能在陪伴孩子成长的过程中找到快乐和平静。

也是一个独自带娃的宝妈，你不能太过焦虑，你焦虑的话可能会传染给宝宝，宝宝很聪明的哟，他知道怎样做和保护自己，所以你不要太过担心，建议的话多带出去走一走