标题估计有些朋友看不懂，我16年烟龄，戒了一年了，有感而发，我觉得我有资格写点东西了。听我给你慢慢剖析。 举个例子，现在的人，大多数都有一个心理习惯，就是出门必须带手机，你试想一下，你如果哪天出门，一拍兜儿，发现没带手机，你会不会不管走多远都想回家拿手机去？即便你知道你没啥重要业务，不耽误啥事儿，你也得回去拿了，把它攥到手里，你才有安全感？ 其实吸烟和这个是一样的，你回家发现没带烟，你就慌了！即便家里有五根烟，即便你知道你晚上最多抽三根，你有可能也会心慌，下楼去买一盒，攥手里，你才踏实，这其实都是一种心理暗示，你一直在暗示你自己，你需要香烟，你不能没有香烟，你根本离不开它，就这么简单，这就是所谓的烟瘾，我告诉你，如果你哪天出了车祸，昏迷很久醒来发现失忆了，啥都不记得了。你一定不会去主动抽烟你信吗？因为烟瘾根本不存在，就是你的意识记忆在反复的暗示你，你该抽烟了，十分钟了，喝了一杯水，嗓子清凉了，该抽一根了，吃了些水果，该抽一根了，喝了点酒，该抽一根了，等等！ 而戒烟，戒的是什么？没有烟瘾，那你在戒什么？很多人到死都没有搞清楚这一点。就强迫自己，强忍着，忍啊，难受啊，鼻涕眼泪一大把，坚持住，加油！头疼！失眠！焦虑！继续忍！！！[表情]哥们你疯了吗？你知不知道，你在干什么？你在和自己较劲啊！这就好比，我开车撞S了一个闯红灯的行人，我虽然无责，但是我内心过不去这个坎儿，我天天晚上睡觉我折磨自己，暗示自己，我是个S人啊犯？你觉得可笑吗？记住，人根本不需要抽烟，就好像你根本不需要自责一样，你之所以觉得你离不开烟，那都是你不断暗示自己的假象！我们要戒掉的，不是什么狗啊屁的烟瘾，而是放过自己对自己的暗示，如果一定要较劲，你就对自己说，嘿，难受是吧？想抽是吧？哥们从今以后还就一根都不抽，看看能不能死？我就是这么和自己较劲的，其实较劲了几天，就没感觉了，因为我都忘了要抽烟这事儿了！还有，找一个无烟的环境也很重要！如果我当时周围都是抽烟的人，我估计我也不能那么顺利的戒掉！本想一肚子的话好好说，但是发现又是乱七八糟的说了一大堆，大家就当笑话看看就好，有用有帮助了，我这手机扣字也算没白忙活。